[...] 9,5 kg hantelki przez cale 15 powtorzen na noce *** meskie ale w oparciu o ławke Co do Martwego, mam problem zeby nie robić okrągłych pleców w ostatniej fazie. Tzn gdy pamietam i kontroluje wszystko jest spoko, gorzej gdy zaczne np mysleć o kolanach Posiłki: 1. Owsiane, jajka, mus dyniowy, migdały 2. Stołówkowy substytut zapomnianego [...]
[...] puszce i chroni to przed wilgocią: Kapsułki są dosyć duże, na zdjęciu porównanie z ZMA i COFFEINE POWER. Biore 4 naraz i jest ok: Minusem produktu jest straszny zapach... Nigdy nie miałem tak woniących kapsułek, coffeina i zma maja normalny zapach ale zapach combo jest wyjątkowo intensywny i gdy trzymamy chwile kapsułki w buzi zostaje ochydny [...]
DZIEŃ 12 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Tutaj moj ulubiony posiłek, robie zawsze gdy nie mam ochoty na suchy ryż z kurczakiem, dodaje przecier pomidorowy i ser, razem odgrzewam na patelni i cacy: 01. 150g płatków owsianych, 5 białek, 2 żółtka, jogurt, kakao **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g [...]
[...] maksymalny a o to chodzi! Przy przysiadach i suwnicy zwykle tworzy sie w glowie cisnienie na ostatnich pow. co powoduje u mnie potem bol glowy i dyskomfort cwiczen, teraz gdy robie pierwsze dwa cwiczenia ktorej nie powoduja u mnie tego bólu glowy a potem dobijam nogi seriami na przysiadach i suwnicy (nie duzy ciezar ale duzy wysilek) nie lapie [...]
[...] trzymac miche, ale wiecej juz tak chyba nie postąpie bo szybko redukcja poszla w zapomnienie :D test pewnie ze motywuje, ale bardziej ta motywacje zauwazam na treningu gdy nie daje rady juz zrobic ruchu ale mimo wszystko spinam sie i wyciskam ten ostatni hehe :D generalnie jeszcze do konca tego testu bede taka diete prowadzil a potem juz [...]
[...] małe skupienie na treningu (bo akurat byl znajomy z ktorym troche pogadałem) i słaba rozgrzewka była... i to byl blad, bo cos naciagnalem przy lopatce i czuje to dosyc mocno gdy obracam glowa, mam nadzieje ze do czwartku (treningu barków) przejdzie. No ale to kolejna nauczka (nie pierwsza juz) dotyczaca rozgrzewki... raz porzadnie jej nie [...]
[...] miło było cię poznać. {4010}{4095}- Dobranoc./- Dobranoc. {4332}{4463}Chodzę z nią na zajęcia przyrodnicze./Nie jest w tym orłem. {4500}{4529}Co? {4530}{4611}Jak mogłeś nigdy/o niej nie wspomnieć? {4612}{4675}Jest twoją laboratoryjną partnerką? {4676}{4729}Uratowałeś jej życie. {4730}{4861}Uważa cię za geniusza/i obściskuje cię swoimi [...]
[...] to ostatnimi czasy sport dla ludzi z zasadami i mocnym charakterem, jak widać jednak są jeszcze ekipy będące sto lat za murzynami, nie potrafiące robić użytku z pięści gdy na przeciw stoi rywal. Lepiej bić w szyby, te wszak nie oddadzą... Po wszystkim zjechali się mundurowi, i mieliśmy trochę problemów. Ogólnie trzy auta dość poważnie [...]
[...] się na meczach swojej ukochanej drużyny. Konrad Mastyło ucałował koszulkę, a następnie zaprezuentował ją publiczności. – To dla mnie bardzo wzruszający moment. Jest mi niezmiernie miło, dziękuję za ten piękny gest. Stal to moja drużyna. Zawsze, gdy wygrywa i gdy przegrywa, zawsze jest na pierwszym miejscu. - powiedział pan Konrad.
[...] w sesjach trwających nie dłużej niż 20 minut. Jeżeli zauważysz, że nie przybierasz na wadze, powinieneś kompletnie zaprzestać tego typu treningów. Zostaw cardio na czas, gdy będziesz się rzeźbił." Z tym punktem sie nie zgadzam. Całkowite wyłączenie aerobów to błąd, bo kondycja siądzie. Ja po sobie wiem, że kondycja w treningu siłowym też [...]
Wiem po sobie, że nie mogłem nabrać masy, gdy grałem w piłkę czy w kosza Grałem średnio 2-3 razy w tygodniu. Po prostu waga stała w miejscu. Zaprzestałem. Po tym waga trochę drgnęła więc postanowiłem nie grać dalej (choć bardzo lubię) i tak powoli waga z ok. 65kg skoczyła do blisko 90kg w ciągu niecałych dwóch lat. Tak więc zależy to chyba kto [...]
[...] miedzy serią gdzie robisz 9 razy a drugą serią,z 4 powtorzeniami to 2 minuty,tak? u mnie poprawa ilosci powtórzeń w "dalszych seriach" następuje najlepiej chyba gdy stosuje trening 3 razy w tygodniu 5 serii po max,z czego ostatniue 2-3 serie robię z dobitką. O co chodzi z tą dobitką,nie jest to pompowanie na maxa do upadku,tylko [...]
[...] :) Wzniosy ramion w opadzie -> tak samo jak wyzej tylko zrobiłem 6 a następnie 4 :) Podciąganie szt5angi wzdłuż tułowia 10kgx12 15kgx10 20kgx8 30kgx8 40kgx6 45kgx6 60kgx3 tak :) tak to wygląda :) tu było 400g piersi. + 200g ryzu + 400g fasoli dzisiaj bezposredniu po treningu Gdy piersi sie robiły A Tak to wygląda gdy wcinam przed kompem ;D
dawno, profilu nie uaktualniałem :), Filmiki bd gdy zrobię tak, żebym mógł nagrywać dłużej niż 1minute. A tata zawsze był dla mnie wyrozumiały, bo sam gdy miał 16 lat ćwiczył :) Ale zakończył karierę w wieku bodajże 29-31 lat :)
[...] rozwiązaniem, nawet jako dobicie samych kcal i węgli? Dżemy bez cukru też odpadają? Miód jest pszczeli od znajomego taty. Dodam tylko, że Obliques napisała na początku, że gdy ktoś nie cierpi na nadwagę to od czasu do czasu można pozwolić sobie na miód - ja zjadłam łyżeczkę na 2 tygodnie. Nie wiedziałam, że błonnik jest zły (a mam jeszcze [...]
Pytanie: "No właśnie tak jak w temacie mam wspaniałą dziewczynę i prawie codziennie uprawiam z nią sex.... i moje pytanie polega na tym że gdy już wystrzele swoje nasienie <jakie jaja :)> to czy marnuje wtedy swoj testosteron i mi spadają mięśnie? no dosłownie wyraźnie widze ze po takim maratonie z nia po paru minutach miesnie są [...]
[...] zmiane nie wyglądałem juz tak fajnie nadmuchany , mięsnie było lekko miękciejsze w szczegulnosci klata i barki. Zmierzyłem obwud picepsa na napetej elegancko tyle samo.Ale gdy zmierzyłem na wyprostowanej było 0,5cm i teraz nie wiem czego to moze byc przyczyna.No bo troche dziwne to. Bo po seksie i na drugi dzien zaras jestem taki miękki.A gdy [...]
[...] na imprezie wziełem starszych kumpli i podbiłem do tego co mi wy***ał plombe to mnie przeprosił itp i już nie fika. Teraz mam już nową dziewczynę, układa mi się z nią jak nigdy, chociaż chodzimy dopiero 3 miesiące jest to pierwszy raz coś poważnego w moim życiu. I dzisiaj zaczął się problem. Chodzę do klasy sportowej o profilu piłki nożnej (sami [...]
(L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)
