gdy

Brawo Ojan -ALE MIAŁEŚ NIE PRÓBOWAĆ I DO TEGO NA POSTBRUKU? :)Od czasu gdy jestem na emeryturze to stałem się bardziej odważny w decyzjach :-). Pogoda była słoneczna i później przejechałem na rowerze 4 pętle z prędkością 19km/h. Waga ciała waha się między 73-74 kg. Zjadłem (oprócz swoich tradycyjnych posiłków) 8 naleśników z serem - żona mi [...]

przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx4p 98kgx2p 88kg - rozpychało mi brzuch a i za dużo sił u nie miałem :-) Do 98kg założyłem pas ale nie ryzykowałem więcej powtórzeń. Niby mało ale jestem wyzbyty z sił! Na DWORZE SŁONECZNIE ALE BARDZO WIETRZNIE. Może uda się zrobić 3 pętle po ścieżce rowerowej - minęły te czasy gdy jeździłem więcej niż 5 pętli.

Zrobiłe 5 serii wznosów ramion w górę i w bok. Potem byłem na swojej trasie marszowej. Ustawiłem uśpienie na 1 min. no i telefonchyba przestał łapać sygnał gdy był uśpiony i w jedną stronę pokazał mi 4,1 km a jako całość to co widać na zrzutach. Pokazał mi też szybkość marszu równą jeździe na rowerze :-? [...]

Pojeździłem na rowerze. Na mojej ścieżce rowerowej poprawiają bruk od kilku dni. Pojechałem więc trasą okolicy :-). Dałem nowe ustawienia endomondo i gdy jechałem poniżej 8km/h to miałem komunikat o automatycznym zatrzymaniu czasu :-). W pewnym momencie otrzymałem komunikat o utracie sygnału GPS (po przejechaniu ok. 45 minut). Załączyłem telefon [...]

Ok ale to nie zmienia faktu że gdy robie te ćwiczenia to tą przepukline "czuje" :) A przy innych ćwiczniach nic nie odczuwam, jedynie minimalnie przy brzuchu... Więc jak? W których partiach za dużo serii? I jaka wg. Cb powinna być poprawna kolejność ćwiczeń ? Połączenie partii dobre?

Wszystko się zaczeło gdy moja siostra zainstalowała IMesha, ściagała MP3 a komputer chodził znacznie wolniej, ale jeszcze dało się jakoś udzielać, niestety około tydzień temu komputer szlag trafił, strony na sfd wgrywają mi sie nawet po 30 sekund, a artykuły czasem wysyłaja się przez minutę. Siedzenie w internecie jest teraz raczej irytujące, GG [...]

Dobrze, napisze cos wiecej o sobie, zebyscie wiedzieli jak mi pomoc. Mam dosc kobiece ksztalty (92,72,93) i wszystko byloby ok gdyby nie fakt ze mam tylko 162 cm wzrostu i do tych wymiarow brakuje mi taki dlugich nog do nieba :) waze max 58 kg (zazwyczaj pomiedzy 57,5 a 58) i mam raczej masywna budowe kosci (to rodzinne). Chcialabym zejsc do 50 kg [...]

Jesli chodzi o sposob odzywaiania to troche go zmienilam kilka dni temu, gdy trafilam znow na forum. Bylo tak : rano kromka lub dwie z dzemem - raczej nie jadam rano konkretow, wole na slodko, albo owsianka z pokrojonym bananem. Na uczelnie kanapki, z szynka, pasztetem, serem, czasem jakies jablko albo jogurt. Niekiedy mam zajecia przez 8 godzin [...]

Wlasnie zjadlam ten slynny placek, o matko ! czy wy te ilosci podajecie jak dla slonia ??? dobrze ze nie zrobilam zgodnie z przepisem bo jeszcze wiecej by poszlo w kosz. Z powodu braku platkow w moim placku znalazlo sie tylko 40 g musli, dwa bialka i jedno cale jajo (dorzucilam jeszcze czubata lyzke otrab pszennych bo czytalam ze dzialaja jak [...]

rokinilem cos takiego haczyki sa zamontowane przy bokach stojaka niedaleko kaltki, gdy nas przygniecie odbijamy ja nieco za siebie i ostawiamy na haczyki co wy na to?

a ja cwicze i o tym staram sie nie msylec :P jaks lzej na duchu to po priewsze :) po durgie raz sie zyje :D po trzecie masz wieksza motywacje gdy juz nie masz sily a wiesz ze nie ma odwrotu :P

udaje sie to gdy juz wiesz ze napewno nie uda ci sie podniesci sztangi. Szybkim ruchem unosisz nogi(kolana do klatki ) podkladsz je pod gryf i wyciskasz do gory z rękoma. Rece sily nie mają ale w nogach drzemie siła , sprawdzalem na 120 kg , z wiekszą waga wole nie probować:P

Właśnie gdy byłem latem na wakacjach w PL to historii się takich nasłuchałem co ludzie odstawiają po dopalaczach i to nawet znajomi z przeszłości co teraz po 40-ce na karku i ogień dopalacze w beret walą. A tutaj masz racje z tym ze w uk kosa, dzisiaj w radiu rano właśnie słyszałem ze jakaś panienkę gdzies tam podźgali nożem i w szpitalu jest w [...]

Cos za cos. Mi kiedys zaczely sie robic zakola, ale przestaly,gdy zaczalem jesc z talerza, zamiast z wiadra :))

A serio to odstaw saa, jeszcze troche poleca, a gdy srodki "odparuja" to pewnie przestana leciec.

[...] że się mylę ale ja widzę to tak. Jeśli schudnę dzięki diecie ale bez treningu z hantlami to skończę jako chudy bolek z obwisłą skóra. Ale jeśli będzie diata plus trening z hantlami, to gdy dobiję do tych (powiedzmy) 95kg to jakoś przynajmniej będę wyglądał. Może nie będzie super rzeźby ale powinno być lepiej niż jakbym tylko stosował dietę.

Rowniez czekam. --------------------------------------------------------------------------------------- Gdy cos robisz to zrob to lepiej niz od ciebie tego oczekuja Adam

Jak te zelatynke jesc? W czym jest? Ja narazie zajadalem Golonko, zeberka, gicz cieleca --------------------------------------------------------------------------------------- Gdy cos robisz to zrob to lepiej niz od ciebie tego oczekuja Adam

[...] miały tak niski stopień hydrolizy, że przypominały pod tym względem żelatynę...!!! Poza tym, wtedy jeszcze nie wiedziano o niskiej przyswajalności zwykłej żelatyny. Sam, gdy jeszcze trenowałem, stosowałem żelatynę. Już wtedy podejrzewałem, że coś z nią jest nie tak...? Zrób prosty test, oparty o moje, dawne doświadczenia z żelatyną. Rozpuść [...]

Elektrostymulacja mięśnie jest stosowna np. w rehabilitacji, gdy ważne jest wzmocnienie danego mięśnia, a często nie jest możliwe wykonywanie standardowych ćwiczeń. Inną kwestią jest wykorzystanie tego w redukcji tkanki tłuszczowej. Tu najpierw proponuje zapoznać się z tzw mitem lokalnego spalania tłuszczu.