gdy

[...] kwestie dot. wartosci odzywczych zoopy/ "Ten sam problem pojawia się przy okazji kalorycznośc posiłków: po tylu dietach mój organizm jest już tak rozregulowany, zę gdybym próbowała jeść zalecaną przez Was ilość kalorii to po miesiącu nie zmieściłabym się w dzrzwi... " a to jooz twoja wina; niestety, moosisz liczyc sie z tym, ze [...]

[...] do treningu dzielonego, mięsnie będą powoli wiedziały ocb i na treningach na konkretną partię mięsniową będziesz lepiej mógł wykonywać cwiczenia tj. technike już będziesz miał itp. :) Skończ trening ogólnorozwojowy gdy bedziesz czuł że to już czas na wiecej :) zazwyczaj ten wstęp między jednym a dwoma miesiacamiu trwa :) miłych przyrostów ;)

[...] na poprawienie kondcji: bieganie , skakanka, i trening wytrzymałościowy, można tez i to chyba jedno z najlepszych ćwiczeń walczyc z partnerem w ten sposób że ty go tylko nawalasz przez np 1 minute bądź 1,5, on się tylko broni od czasu do czasu wyprowadzając jakieś uderzenie np gdy sie zbytnio odsłonisz oczywiście bijemy wszystko pozdrawiam

Cześć. Na kondycję polecam głównie: bieganie, skakankę, walkę z cieniem, worek lub gruszkę, jazdę na rowerze, pływanie. Staraj się wykonywać te ćwiczenia jak najgrubiej ubranym (np. 2 bluzy, długi dres), a oprócz tego rób to wszystko z założonym ochraniaczem na szczękę. Gdy opanujesz bieganie czy skakanie na skakance w "szczęce" będziesz [...]

Dzięki za odp. przyda się na pewno ale ja trochę zmodyfikuje twój pomysł.Wezmę pasek blachy,zagnę by wyszło kółko w środek wsadzę mniejsze kółko jako wejście na gryf.Gdy o wyschnie wyjmę blaszane kółka i będą krążki. Dla wzmocnienia w środek włożę jakąś siatkę albo parę drutów i nawet jak popęka będzie się trzymać.POZDRO

tanio 1kg=1zl , jeszcze z 5,6 lata temu kupywalem obciazenie z pewnej firmy ktora wyrabiala akcesoria gornicze po 0,50zl za kg , gdy bym wiedzial ze tak pojdzie w gore to bym chyba z tone kupil ,ale niestety firma upadla

[...] szlo to siłownia nie dla Ciebie i nei ze wzgledu na genetyke tylko na to ze czegos nie zrobiles tak jak powinienes. Ludzie ktorzy dobrze wygladaja i o ich sylwetkach myslisz gdy sobie wyobrazasz efekty sterydow, maja cale zycie podporzadkowane siłowni. Zyjesz tak? nie sadze... i tu masz odpowiedz co zrobic zeby lepiej wygladac Zmieniony przez - [...]

Podczas tych przysiadow jest różnie, raz pyka raz nie. Gdy zginam noge w kolanie rowniez różnie. Co dalej z tym robić? Jakies rady?

Sorki ze zapytam nie w tym dziale ale nie bede zakladac nowego tematu: czy mogę zastosować spalacz tłuszczy wraz z gainerem ? czy to sie mija z celem ? Gainer może przy takiej diecie ostro zalać ale gdy dołączymy jakieś spalacze itp to powinno być dobze bo ww jak i białko z gainera nie powinno byc stracone tak ?

[...] powtarzanie tych samych bodzcow co trening 3 razy w tyg dla mnie mija sie to z celem, sam cwicze splitem na 2 zestawy!!!. jeden zestaw uwazam za sensowny w przypadku gdy ktos doslownie nie trzymal nigdy sztangi w reku i to na okres 1-2 miechow max, autor juz macha zlomem niby 8. ps polecam ci ogladnac odcinki z Wodynem nie wiem ,w ktorym [...]

[...] posiłków. Jedzenie większej ilości mniejszych posiłków może przyspieszyć prawdopodobnie już i tak szybki metabolizm Suplementy: Gainery, odżywka białkowa. Spożywaj gdy nie będziesz w stanie dostarczyć odpowiednich ilości składników odżywczych, jednak nie więcej niż 1-2 posiłki odżywkowe dziennie. Kreatyna czasem się również może przydać [...]

troche slaby bic i tric w porownaniuz reszta, ile masz obwodu w klacie i ile bylo gdy startowales? Longrunner Keep on Running!

[...] ułozyć- właściwie sam podpierając sie art. z forum doświadczeniem własnym -szczególnie odnośnie uzycia odpowiednich ćwiczeń- pamietaj aby zdecydowana ich cześć była z gatunku tych najcięzszych; wielostawowych możesz układać wedle propozycji powyższej- zasada cieżko-lekko albo wg. progresji liniowej próbuj- ocenimy gdy już zakończysz swoje dzieło

[...] chodzi mi głównie o to czy ten plan by się nadał, myślę że nie bd robił zawsze tych drop setów a może zamiast tego negatywne czy wymuszane powtórzenia w ostatnich seriach oczywiście przy ćwiczeniach tj wyciskania podciągania czy przysiady, bo zakładm też że robiąc drop sety w 2 serii gdy np w ćwiczeniu mam 4 to już 3 nie szła by tak kolorowo :)

Mam kumpla który w wieku 12 uprawiał dwubój gdy zaczynał miał około 165 cm teraz ma 21 lat dalej ćwiczy i ma 184 cm a w dwuboju ciągi to podstawa barki tez. Więc argumenty ze od ćw się nie rośnie są jakieś dziwne. Ma ktoś jakieś dowody na to bo szukałem i znaleźć nie moge ?

moja propozycje na text: "Nie próbuj żadnych dziwnych tabletek, prawdziwy kop to jest ruski mietek" "Chcesz byc jak Pudzian rozbudowany, to ciśnij triceps gryfem łamanym" "Nie myśl za dużo o ściaganiu drążka tylko dokładaj na sztangę krążka" "Nie bądź miętki - ćwicz rozpiętki" "Chcesz mieć piękną [...]

W tym ból ,że chciałbym jakos MC osobno aby porządnie go zrobić , z plecami gdy go robie nigdy nie czuję sie zadowolony ;<

dieta da Ci duzo wiecej masy niz odzywki - więc na tym sie skup! czytaj te tematy: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html nast postaraj sie ulozyc coś swojego - a gdy już to zrobisz wklej swoją diete do działu odzywianie - tam pomogą Ci ją skorygować

Pozwólmy sie koledze wypowiedzieć a pózniej przyjdzie czas na watpliwości,oceny itp...gdy bedzie wiecej konkretnych informacji...

Gdy brałem udział w zawodach takich bajerów nie było... :)Trenowało się 7 x w tygodniu po 3 godziny a jako białko szło mleko w proszku dla niemowlat instant 36% białka..:) Poprawe sylwetki osiagnałeś naprawde imponujaca tylko zastanawia mnie ,ze mimo tego sukcesu próbujesz to nam przekazać w nieprawdziwy sposób. Jak bys napisał,że w ciagu 1 roku i [...]