gdy

Grzymaa <-- odrzywki mozesz zastosowac wtedy gdy potrzebujesz przelamac bariere :) np kiedy np sila albo masa nie chce isc.. ale jak masz diete to powolutku bedziesz rosl ;) odnosnie tych odrzywek to mozesz kupic sobie gainera ( trec mass xxl ) dla uzupelnienia brakow w diecie. odnosnie kreatyn i stakow to narazie poczekaj.. jak bedziesz [...]

ten temat już kiedyś był. o to samo się rozchodziło. rób bicepsy na gryfie łamanym, a gdy kończysz ruch uginania ramion ze sztangą to nie pochylaj się i nie dociskaj sztangi do klaty nadgarstakami. Właśnie to może powodować ból, u mnie tak było. Teraz technikę wypracowałem i jest bardzo dobrze. Jesli coś cię boli podczas jakiegos ćwiczenia to jest [...]

BCAA działa właśnie w ten sposób jak napisałeś tzn. zapobiega procesowi rozpadu mięśni, jeżeli dostarczysz wystarczająca ilość aminokwasów z pożywienia nie ma potrzeby aby je stosować, podobnie rzecz ma się z innymi suplementami typu białko gainer. Jajecznica może klepnąć gdy zrobisz ją z nieświeżych jaj (-:

Posiłki rozkładasz w czasie gdy jesteś aktywny, jak po treningu zjesz odpowiedni posiłek, to reszta nie ma większego znaczenia,

[...] przerwy 1 minutowe , jeśli robił przerwy mniejsze niz 1 minuta to wszystko wchodziło mu na wytrzymałość , jeśli przerwy były równe 1 minutę to był to trening siłowy , a gdy przerwy były dłuższe , nawet 2 do 3 minuty to wtedy zauważał wiekszy wzrost masy -- w całym tym wywodzie celem jest tylko jedna konkluzja , eksperymentuj , sprawdzaj [...]

miałem kiedyś opaskę na łokciu... i to nie ma wpływu na takie rzeczy... jest to błędne uczucie... poprostu gdy opuszczasz sztangę opaska rościąga się i jest poprostu mało wygodnie a jak podnosisz opaska "stabilizuje" ( nie wiem jak to inaczej określić ) łokieć i jest w wygodniejszej pozycji na wyprostowanym ramieniu... nie ułatwi Ci to [...]

[...] nie ma większego sensu. W pierwszym przypadku po prostu otłuścimy się, a w drugim stracimy sporo mięśni. Dodatkowo jeżeli dochodzi kontuzja, czy choroba to tym bardziej nie jest zalecane dalsze przebywanie na dodatnim bilansie kalorycznym. Polecam wejść na zerowy bilans kaloryczny do czasu, gdy będziesz mógł wrócić do pełnej sprawności.

wiem do czego służy.. do uzupełnienia brakow w diecie gdy nie mamy czasu zjeść posiłku.. wolałem się spytać bo inni na innych formach wypisują różne bzdury..

Raczej tak, bo jest to ćwiczenie na budowe miesni, nie na spalanie tkanki tluszczowej, oczywiscie przy masie sie otluscisz troche, takze miesnie moga sie schowac pod fatem, ale gdy juz sie bedziesz rzezbil to bedziesz mial super miesnei rozbudowane

Dokładnie jak boli to rośnie ! Ale gdy bola miesnie :D Widocznei zle wykonywales cwiczenia - nie pracowaly miesnie. Pewnie darłes na bicepsa na sztande nie majac wyprostowanych nadgarstków - do***ałes sie na przedramie i nap*****la cie reka- normalne. Darłes mozliwe wszystko ile sił nie pamietajac o tym, że mozesz przesilic miesnie- zrob mnie [...]

wydaje mi sie że nie o cieżar chodzi chociaż... kiedys wykonywalem to jako pierwsze ćwiczenie a teraz jako drugie albo trzecie..., hmm a jak postawa?? czy łokcie skupiają cieżar na modlitewniku?? czy może inna część ręki?? Probelem jest większy gdy używam wąskiego chwytu na gryfie łamanym....

ale jezdze tam na box - sekcja legii.. sukces wydaje sie być w dużej mierze kwestią wytrwania, gdy inni rezygnują.

pewno mowa o Kosedowskim, mnie akurat cwiczy A. Kozlowski-troche wiekszy. :):)-roznica jest widoczna miedzy nimi:) w gabarytach...:) sukces wydaje sie być w dużej mierze kwestią wytrwania, gdy inni rezygnują.

spox, jakos w najblizszym czasie wypelnie, wartoby bylo tez abonament wykupic;) musze sie tylko zebrac i znalezc chwilke:) pozdrawiam sukces wydaje sie być w dużej mierze kwestią wytrwania, gdy inni rezygnują.

[...] względzie zupełnie obojętna/choć w treningu siłowym lepiej się przydaje/, możesz także spróbować jednocześnie/albo zamiast któregoś z pierwszych dwóch wymienionych przeze mnie supli/ brać spalacz/nawet jeśli do zrzucenia masz niewiele to organizm czerpał będzie napewno wiecej energii z tłuszczu zapasowego gdy dodasz- therm line 2-np./ pozdrawiam!

zgadzam sie z powyzszym postem, sam tego doswiadczam gdy zaczynałęm przygode z siłownia w 2 klasie liceum byłem kompletnie nieswiadomy swoich poczynan.Miałem w domu siłke tzn ławeczke sztagielki sztangi troche obciazenia i bez zadnej wiedzy trenowałęm co dwa dni na wszytskie partie miesniowe miesciłem sie w 2 godiznach, bez zadnej diety to był [...]

Przyrosty są na początku - bo zawsze tak jest, ale jeśli ktoś przyzwyczai mięśnie do ekstremalnego wysiłku - to później nic go już nie ruszy. ... przez długi czas - taki zdanie bym dodał do wypowiedzi krzycha wtedy jest ona bardzo dobra To samo było jak zaczynałem cwiczyc dawno temu to nie mialem o tym pojecia cwiczylem klate 7 dni w tygodniu [...]

ale..."wszystko sie może zdarzyć gdy głowa pełna marzeń" można by gdybać i gdybać ale ktoś musi być testerem albo ampa zaliczy śmietnik

Wg mnie to jest zaśmiecanie !! , dlaczego nikt nie usuwa tak idiotycznych tematów??? Zauważcie jak on to pytanie sformułował " Kto mi ułoży plan treningowy, który bedzie skuteczny podczas gdy bede wbijał w dupala Dece?????"

[...] wiedział co należy zrobić. nie do konca w ciemno i bez zadnych argumentow przez ostatni rok regularnie pilem alkohol w postaci piwa (prawie ze codziennie odstawialem tylko gdy bylem chory i bralem leki) i teraz obawiam sie ze nie jestem zdrowy i ze w moim organizmie cos ubolewa nie licze na zadną diagnoze ale co jest bardziej prawdopodobne czy [...]