[...] bo niesamowicie zalezalo mi na masie i przeszedlem przez rozne splity, zwykle fbw itd itd itd az pierwszy raz zrobilem hst (to bylo jakos 2-3lata temu) i od tamtego czasu nigdy nie cwiczylem innym planem bo jestem mega zadowolony:) masa jak i sila idzie naprawde dobrze - tyle ze teraz ja juz troche inaczej podchodze do cwiczen niz keidys bo [...]
[...] źródeł ww nad przepracowaną mąką o wysokim IG w postaci makaronu na noc - świetny "zastrzyk z insuliny na sen" ;). I o tym co robi w pierwszej kolejności fruktoza, gdy znajdzie się w organizmie pełnym glikogenu... A takim jest po przebudzeniu. P.S. Danwo mnie nie było na forum. Nie wydaję mi się jednak, że aż tak dużo w podstawowych [...]
Nie bede zakładać nowego tematu. Mam sprawe bo gdy zacząłem ćwiczyć to minie niedługo 2 miesiące i chciałbym sie dowiedzieć czy powinienem zmieniać trening co jakiś czas bo chciałem dopiero zmienić sobie zimą już sam nie wiem jak to jest. Jak by ktoś chciał to mogę zapodać trening na forum :)
[...] wyborem ze względu na mechanikę ruchu jeśli już to zamień gryf na linki i wyciąg dolny masz 4 miesiące stażu po co Ci kreatyna jak organizm zareaguje na każdy trening jeśli tylko zaczniesz porządnie się odzywiać kreatyna nie jest złotym środkiem na wzrost mięśni stosuje się ją gdy masz zastój i myślę że 1,5-2 lat mozna spokojnie lecieć bez niej
Podpisuje sie pod tematem zawsze mialem problem z zasnieciem po sparingach lub tez po bardzo wyczerpujacym treningu MT zwlaszcza gdy sie konczyl pozno wieczorem (21:30). U mnie moze miec wplyw kofeina brana przed treningiem ZMA nie pomagalo zbytnio za to odstawilem wegle po treningu zaczalem wietrzyc pokoj i pomagalo obecnie mam treningi o 17:30 [...]
-Siedzę 3-4 (czasem więcej) godzinny dziennie oprócz przedmiotów w szkole(informatycznych) -Kiedyś gdy chodziłem systematycznie na siłownie nie miałem takich problemów też grywałem po max 3h dziennie -Zainteresowania brak chociaż troche siłownia i sporty walki no i oczywiscie komputer -3-4 dni nie wiem czy dałbym rade wytrzymac komputer słuzy [...]
[...] kogoś nowego to drży tobie głos , np. podczas gadki z dziewczynami ?? odpowiedz szczerze , jesteś tutaj anonimowy ;-) Tak podczas gadki z dziewczynami drzy mi głos ,gdy byłyem u lekarza rodzinnego była taka miła panni tez mi drzał głos -rodzice nie wywieraja na mnie zadnej presji co do nauki ani nie oczekuja odemnie czegos czego bym nie [...]
No ja tak znow nie mam. U mnie najgorzej jest w robocie , gdyz mam wrazenie , ze tam ludzie mi najwiecej moga wyrzadzic krzywdy. Te opinie na temat pracy i w ogole. Tych objawow w ogole nie mam poza praca. Najgorzej jest w niej. I najgorsze jest to czerwienienie sie bo ludzie to widza i to najgorsza rzecz jaka moze byc i to gowno mi przeszkadza [...]
kolejnosc do zmiany nogi/plecy/klata/barki/bic/tric drazek na plecy by sie przydal zamiast sklonow nogi zrob w jednym planie siady w drugim wykroki w dniu wykrokow na plecy MC a gdy przysiady to wlasnie drazek.
seba997: Dzięki za komplement. Na obecną chwilę dostępne są opakowania zbiorcze, które są głównie kierowane do sklepów. Żebyście nie musieli czekać, daliśmy je też do sprzedaży przez nasz e-sklep. W momencie, gdy wszystkie sklepy będą już mieć nasz towar, wtedy będziemy myśleć nad mixem smaków.
możesz jeść 4, 5 lub 6 - to już zależy od Ciebie Edycja: A gainer... owszem, może gdy przejdziesz na zerowy bilans to mógłbyś wprowadzić... ale na początku, na diecie redukcyjnej ODPADA. Lece do domu, koniec pracy Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-09-11 14:59:13
[...] na warcaby. Poza tym dajcie sobie spokój bo z takim podejsciem tylko lipa z tego wyjdzie. Nie wiem czy zrobiłeś to specjalnie motywując mnie czy pisałeś jak uważasz, ale pomogło %-) Teraz czuję, że gdy dojdzie do bójki z nim to zmiele skur****na i zrobię z niego posiłek po treningowy. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-07-11 09:40:45
[...] 30x(z czego 10 końcowych pomiędzy kątem 45 a 70) 3.Scyzoryki 2x30 4.Unoszenie nóg/kolan do klatki piersiowej (max) 5.Skręty tułowia. Ale przed tym, pobiegaj ze 2-3 tygodnie, żeby trochę tłuszczu spalić. Najlepiej 4x tygodniowo. A gdy zaczniesz trening 2x tygodniowo w zupełności wystarczy. Plan testowałem na wielu osobach i zdaje egzamin.
Aha pomiędzy ćwiczeniami nie rób przerw. Tylko tam gdzie sa 2s rób pół minutowe. Jak 2s zacznie być za mało dodaj 3s ;d. A gdy będziesz robić te pół brzuchy bardzo ważne jest abyś przytrzymał chwile tułów i napiął mięśnie 2sek wystarczy. Co do diety to Ci sie przyda . Ogranicz jedzenie tłuszczu i będzie git. Tabele kaloryczne znajdziesz na [...]
[...] 16 % fatu , +retencje wody?? · może lyka od roku mete po 10 mg i zrobil te dodatkowe 10 kg?? · Jeśli chodzi o wage 120 to arnold wazyl 117 kg poza sezonem gdy profesionalnie startowal w olimpii miał tez wtedy 56 cm w bicepsie i troche wiekszy staz (nie wspominajac o jakosci umiesnienia i proporcjach) – w wieku lat 19 [...]
[...] ochote trenowac jakis sport walki to nic nie powinno stac na przeszkodzie. hm w sumie chyba wiem dlaczego nie bardzo pasuje wam panna trenujac jakis sport walki,w sytuacji gdy idziecie wieczorem na sapcer i napada na was ktos broni cie twoja kobieta przed napastnikami, hm no dla nie ktorych to moze byc upokozenie..hehe , sama trenuje sport [...]
[...] barki" to chyba rzeczywiście efekt wysoko zaczepionych kapturów. Co do brzucha to nie widziałem jeszcze kaloryfera poniżej pępka, a jeśli się za dużo weń napcha to nie dziwota, że się bęben robi. Mięśnie po treningu na pewno się wzmocnią i wzrośnie ich tonus co "wypłaszczy" Ci brzuch staraj się też je spinać lekko, gdy chodzisz.
W sumie racja z takimi lipidami te dwa środki masakre by zrobiły więc polecieć sam tren bo "korzystniejszy środek" wydaje się dobrym posunięciem. A jak widzicie dorzucić te winko całkiem po trenie gdy będzie lecial sam test ?
Dokładnie dobre obuwie to podstawa, nawet przy bieganiu 2 razy w tygodniu. Ja sam boleśnie się o tym przekonałem, gdy po 4 tygodniach w chińskich trampkach siadały mi stawy skokowe. Dobre i tanie buty ta Joma Titanium - są po 120 zeta na allegro a spotkałem wiele dobrych opinii na ich temat.
Bójka
