Jodan, chodzi o to że gdy masz sport w którym dwaj ludzie walczą ze sobą, nawet na ściśle określonych i przestrzeganych zasadach, to choćbyś trenował bardzo spokojnie i z głową- ryzyko kontuzji istnieje i trzeba je brać pod uwagę. Ja sam złapałem kontuzję z niczyjej winy- ani mojej, ani sparingpartnera. Stało się po prostu, mogło się stać. Inna [...]
[...] Czy na jj często sa kontuzje? Czy to jest bardziej kontuzyjne sw niż kick lub mt? -kontuzje są wszędzie. Jeżeli na tych treningach będziesz miał partnera, który póści Cię gdy Ty będziesz klepał to wtedy jj moim zdaniem jest mniej kontuzjogenne niż MT lub KB. I zobacz czy są maty bo u nas w mieście jest jeden klub, który ćwiczy w sali szkolnej [...]
[...] mi bardziej o wiązadła ścięgna , dla tego często będę robił stretching oraz trening core , bo jeżeli większa podaż tłuszczy jak 1g nic nie zmieni jeśli chodzi o stawy to pewnie został bym przy 2g-białka 1g-tłuszczy 3-3,5g- węgli , ale motywują mnie badania które niby mówią o zwiększeniu podaży tłuszczy gdy ma się problemy ze smarowaniem ;)
Chcę żeby sytuacja się unormowała. Nie chcę zaczynać cyklu gdy nie jestem pewien, że nie pozamykają siłowni. Mieszkam w Niemczech a to policyjne państwo.
[...] Przysiad 4x 8-12 Prostowanie nog 4x 10-12 drazek x3 8-10 wioslowanie sztanga 3x 10-12 mlotki siedzac z supinacja 4x Dodatki jak łydki,kaptury,przedramiona,brzuch gdy bede mial czas to wrzuce do ktoregos z treningow co trzeba bedzie poprawic? rozpisywalewm teraz na szybko wiec moga byc spore bledy p.s jak sa zakresy 6-10 to 6 [...]
[...] chodzi o stagnacje czy nawet pewnego rodzaju "nudę treniongową" bo to zależy od czego innego. --- jesli zas chodzi o koniec czyli dobór obciązeń to zacznij od mniejszych- np. 60-70% cr i zmierzaj powoli do coraz wiekszych, a poprawisz napewno swoje wyniki- zarówno siłowe jak i masowe, zmieniasz plan lub jakiś składnik gdy sie zatrzymasz
Masz wodogłowie Może po prostu zwykłe przeziębienie? Mi często leci katar z nosa jak jestem chory, a gdy się schylam boli mnie głowa.. Może zatoki, albo cuś...
A mi się dla odmiany kolana po pistoletach wzmocniły. Sprawa się jednak komplikuje, gdy dokładam obciążenie - zaczynam się kręcić na wszystkie strony, dlatego zamiast tego wolę robić wersję dynamiczno-izometryczną. A niepełne (lub nierównoległe) przysiady robione same to ogólnie rzecz biorąc średnio fajna sprawa, nawet jeżeli robimy [...]
[...] jako uzupełnienie białka w Diecie Więc Dodajesz go tyle ile bedzie tobie brakowło go. Np Do Posiłku w którym jest mało biała lub szejk plus np Carbo jako posiłek taki gdy gdzieś jestes i nie masz mozliwosci zjesc normlanego posiłu. Dzień Treningowy: Rano: 1 kaps Tribulus, 4 kaps Estru, 10 gram L-Glutaminy Przed Treningiem: 5-10 kaps Amino [...]
Owego faktu nie zrozumiałem gdy nie było podane ile węgli na kg ciała przy dniach niskowęglowych głównie o to chodzi a rozumieć podejście do diety ketonowej jest dla mnie pojęty chodzi właśnie o to że jednostki nigdzie nie były podane ani poruszony owy temat jednostek. A forum jest po to aby pytać i oczekiwać odp na pytania a szukam cały czas po [...]
Gdy nerki sa chore, to zazwyczaj nie bola. Jest co prawda kilka chorob, po ktorych bola nerki, jednak jesli robiles badania i sa OK, to wydaje mi sie, ze moze to byc "piasek" jakies poczatkowe kamienie. Ja tez mam niby nerki OK, ale bola od kilku lat, choc bol jest zupelnie inny od tego, ktory Ty opisujesz.
Ryba z puszki jest okey. Dla typowej zdrowej osoby nie zrobi różnicy jeżeli będzie zjadać 1 puszkę raz na 2 dni. U mnie ryba puszkowana robi za rezerwę, gdy nie ma kiedy na zakupy iść, a lodówka pusta :( Do tej pory w szafce na składzie ponad 10 konserw, nieotwieranych o zakupu, czyli ok. 2 lata :) Dla zestawienia, bardziej polecałbym okazyjnie [...]
[...] Odżywianie http://www.sfd.pl/forum_10/ Co do cyklu Lepiej zmien t.enanthate na t.propinate i uderzaj 2-3x w tygodniu po 50mg przez 4-6 tygodnie + do tego 10-15mg metanabolu/ED przez 4-6 tygodni. Rodzaj igieł: to sprawa dot. również miejsca w którym bedzie wykonywana iniekcja, osobiscie gdy wbijam w barki używam igły 0.6mm o długości 30mm
To, że temat był tysiąc 100razy wałkowany to wiem jakbyś uważnie czytał mój pierwszy post, to byś zauważył o co pytam Pytałem o igły, a gdy już pytałem o igły, to po drodze napisałem swój cykl jaki zamierzam zrobić, a jeśli się już rozpisuje cykl to rozpisałem także dietę aby nie było żadnych wątpliwości co do mojej osoby, aby ludzie z SFD, [...]
Kornel ale nie zaprzeczysz, że jest różnica, gdy za koks bierze się koleś który ćwiczyc np 4 lata i ma już solidne podstawy no i minimum ze 21 lat na karku niż 18 latek. Ty spokojnie zdziałasz jeszcze duuużo na suplach i diecie, chcesz to zaprzepaścić twój wybór...w końcu masz do niego prawo
[...] weselu to ogranicz sie do minimum... bylem na roznych weselach i czesto widzialem ze pan mlody pil ale nie tak zeby byc narąbanym w trzy dupy... mowie ci dobrze ograniczysz sie do minimum i bedzie git... wtedy kiedy bedzie toast to sei napijesz a gdy towarzysko beda cie namawiali do picia to powiesz im prawde ze LEKI bierzesz i nie mozesz pic:)
"wtedy kiedy bedzie toast to sei napijesz a gdy towarzysko beda cie namawiali do picia to powiesz im prawde ze LEKI bierzesz i nie mozesz pic" bardzo logicznie przemyślane Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2010-06-29 12:45:24
Okey, to napisz mi cos wiecej o sobie na PW, a numer konta i oplate za usluge ustalimy pozniej, gdy bedziemy wiedziec na czym stoimy. Nikt tu wolontariatu robic nie zamierza, forum (jak i caly internet) pelne jest przykladowych treningow, porad i wskazowek. Sprobuj poszukac samodzielnie zamaist wykazywac sie postawa roszczeniowa.
mietki... niestety nie dysponuje wyciagiem... moglbys polecic cos na triceps z uzyciem hantli i sztangi?? "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i najcenniejszym osiągnięciem jest chwila, gdy poświęci się jakiejś sprawie i leży wyczerpany na polu bitwy... zwycięski..." Vince Lombardi (1913 - 1970)
Rozwaliłem sobie noge Lafayem
