Przejście z split 4x na inny

chciałbym jeszcze nawiązać do pewnej Twojej wypowiedzi na początku -bo jak się wydaje- jest to troszkę błedne mniemanie;

otóż to że np. trenowałbys stałym rozkładem -jesli chodzi o rozklad grup i dni treningowych w tygodniu- właściwie nie ma znaczenia jesli chodzi o stagnacje czy nawet pewnego rodzaju "nudę treniongową" bo to zależy od czego innego.

---

jesli zas chodzi o koniec czyli dobór obciązeń to zacznij od mniejszych- np. 60-70% cr i zmierzaj powoli do coraz wiekszych, a poprawisz napewno swoje wyniki- zarówno siłowe jak i masowe, zmieniasz plan lub jakiś składnik gdy sie zatrzymasz