gdy

Zdecydowanie nie zrobi to szkody Twojej sylwetce. Szczególnie w sytuacji, gdy spożywasz go i tak trochę więcej niż jest zalecane. Spokojnie możesz włączyć w weekend gorszej jakości źródła składników odżywczych. Poza tym, przez tak krótki okres nie może to mieć wpływu na kształtowanie sylwetki. [...]

Cały czas masz czerwoną twarz czy tylko gdy wyjdziesz na dwór na zimne powietrze

[...] wykonujesz lekkie ściągnięcie barków w dół czyli łopatka idzie lekko w dół przez pracę mięśni wokół łopatek co powoduje uniesienie o kilka centymetrów w górę, a dopiero później reszta ruchu. Natomiast podobna jest pozycja startowa przy ohp ale później gdy wyciskasz nad głowę to łopatka się przemieszcza, nie jest na stałe w jednej pozycji.

Małysz skończył karierę, Stoch wciąż jest aktywnym sportowcem. Na takie porównania czas przyjdzie, gdy Kamil również będzie na emeryturze :-))

Zacznij robić podciąganie na początku gdy Masz najwięcej siły i najlepiej w zwykłych seriach, poza obwodem. Powtórzenia robisz same negatywne, czyli opuszczanie po 5 sekund. 3 serie powinny wystarczyć.

[...] Same negatywy osobiście uważam za dobre jeśli ktoś jest na tyle słaby by w ogóle nie móc normalnie się podciągnąc, potem jednak w miarę wytrenowania negatywy odstawiałbym. Zresztą, rozumiem zniszczyć układ nerwowy jeśli już mówimy o osobie zaawansowanej robiącej te 20-30 podciągnięć a co innego gdy mówimy o osobie robiącej raptem 5 podciągnięc.

Dzisiaj odpoczywam, nie chce mi się nic robić, jak nie zapomnę to gdy mi się zachce zrobię. A jak zapomnę to mi przypomnisz ;)

[...] ramionach, a ja robię to na ramionach na szerokości barków. Może w czwartek spróbuję tak jak na filmie? Zapewne liczba podciągnięć mocno spadnie. Postępy dotychczas były ok, gdy zaczynałem to w pierwszej serii podciągałem się 4 razy, a potem jechałem na krześle, po 3. miesiącach w pierwszej robię 8, a następne tak jw. tj. 6,6,5 (najwięcej, 4 dni [...]

[...] przeciwnika ma wylądować na naszej pachwinie,a nie jajkach,bo sobie je zgnieciemyno i jeszcze ciągniemy rękę przeciwnika w dół,a bioderka wypychamy lekko do góry(wyjątek-gdy robimy odwrotną balachę i jesteśmy twarzą do maty,to bioderka wypychamy w dół,a rękę ciągniemy do góry).W BJJ widziałem jeszce w dociskanie głowy przeciwnika do podłoża [...]

[...] głowy przeciwnika do podłoża przy robieniu balachy. Nie dokończyłem swojej myśli tutaj i zabrakło jednego słowa,chodziło o dociskanie głowy przeciwnika do podłoża ręką,gdy robi się przejście do balachyMały szczegół,a jednak mający duże znaczenie w niektórych sytuacjach. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-03-26 14:58:13 Zmieniony przez - [...]

Myślę, że keidy ograniczam się do pewnych rzeczy + trening to powinno być coś, wiadomo nie to samo co z dietą no ale, gdy żyłem jak żyłem jedząc kiedy chciałem i co chciałem to to samo jak teraz, kiedy ćwiczę i się ograniczam? no chyba nie, więc JAKIŚ efekt powinien być

[...] sie z nich tłuszczu, nastepnie kładziemy je na durszlak bądź odsączamy w ręczniczku papierowym. na teflonie podsmarzamy cebulkę. Myjemy patelnie, zalewamy ubitymi jajami, gdy jedna stron jest gotowa, porzewracamy omlet na druga stronę. Na omlet kładziemy plastry sera zółtego, na ser wyciskamy 2 ząbki czosnku, po czym rozsmarowujemy ten [...]

[...] 2 na 3 2 na 2 i 2 na 1, zobaczysz jak CI sie zmieni przelicznik z serii na maksymalny ciezar. Acha jezeli nie stosujesz to warto przez 2 tygodnie z tych osmiu wrzucic sobie np w poniedzialek dociskanie a w piatek skos glowa w dol, oba te cwiczenia najlepiej u mnie dzialaja gdy je doruzcam po plaskiej. Sprobuj mysle ze spokojnie CI sie poprawi.

czy gdy dolacze do swoich trningow bieganie na kondycje to podwyzszyc kalorycznosc czy jak ?

[...] jak woda dostosuj się do naczynia w którym się znajdujesz " aaa przypomniała mi się fajna technika http://bokserski.blog.pl/files/2013/02/00020HLU4EO70E10-C317-F3.jpg gdy koleś bije prosty to wchodź mu pod rekę (unik z kontrą- nie wiem jak to się fachowo nazywa) tak jak na załączonym obrazku. Zmieniony przez - angry hamster w dniu [...]

NoIzZeR-więc dodać białko nawet jak będę pił ten gainer ? Tłuszcze jak mówisz żeby odciąć to odetnę po prostu myślałem że jako ektomorfik tłuszcze mi nie zaszkodzą zwłaszcza gdy trenuje to muay thai 3 x w tyg a na workach czy skakankach pali sie dosc dużo kcal, waże 60 kg wiec 60 gram tłuszczu ? Muay thai trenuje jakiś rok a na siłownie jakoś [...]

Teraz jem ok 2000 czasem trochę mniej. Pracuje w systemie 3zmianowym 4 brygadowym i ciężko trochę z tym jedzeniem tak samo z pożądanym snem szczególnie gdy nocki mam. Ja posiadam łatwą tendencję do tycia a jak zapodam dietę i ostry trening też schudne. Nie chce by mnie znów zalało. Jeśli chodzi o mięso to jem ok 6 razy w tygodniu. To powie mi [...]

[...] rozpoczynając redukcje powiedzmy zmniejszając o 600kcal to byłoby 2934kcal byłoby dobre na start by potem stopniowo zmniejszać a i 1.5g białka na kilogram masy ciała starczy? I areoby wykonywać jeśli robić to od razu po treningu siłowym czy np najlepiej pod wieczór gdy trening siłowy jest rano Zmieniony przez - Hęhę w dniu 2022-05-24 15:39:06

pewnie masz cos zle obliczone. Ja bylem 2 razy na CKD i gdy przestalem gubic kilosy to sie wlasnie zastanawialem jaka moze byc tego przyczyna 1) za malo aerobów 2) jestes juz na takim samym bilansie np miesiac , wiec czas cos obciac. Ale ogolnie to jak sie mowi nie ma co przesadzac ze zbyt mocnym obcinaniem kalorii na poczatku , moze za szybko [...]

jezeli jestes w biegu to mozesz zrobic krok i dopiero koziol, gdy stoisz, najpierw krok pozniej kozlujesz