gdy

tak, ćwiczyłem wyciskanie na płaskiej PS. gdy mi w łokciu strzela to mnie nic nie boli

[...] ZMA http://www.sfd.pl/sklep/Hi_Tec_Nutrition_ZMA-opis59.html Białko http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=1524 Wybrałem te produkty. Rozumiem że mam je jeść TYLKO gdy nie mogę zjeść posiłku danego mi w diecie ? (mówię o carbo, gainerze i białku). Czemu nie mogę jeść przed i po treningu ? Dzięki.

[...] ? bo ciężko w upały... i dopiero zacząć mase robić po wakacjach??? no i załóżmy wyrobiłem sobie brzuch ale jestem dalej chudy i chce mase (po lecie jak nie ma upałów) i gdy beede cwiczył na mase i miał diete na mase i będę tył to kaloryfer też zniknie?????? czy może lepiej zrobić mase być większym i dopiero potem redukcja i kaloryfer...ale [...]

NIE ROZUMIESZ PYTANIA... chodzi o to czy po redukcji gdy mam już wymarzony brzuch i jestem chudy w sumie bo spaliłem wszystko i zaczne mase i zaczne przybierać na masie to KALORYFER TEZ POJDZIE W ****U TAK???

A GDY ZROBIE TĄ wycinkę to jaki trening stosować pozniej ?? zeby utrzymawać efekty masowe i kaloryfer...(jak już będę gość)

1 to schudniesz stracisz tkankę tłuszczową lub mięśniową lub to i to 2 tak najlepiej bo z reguły trening da im fajne rezulaty jak zaczynają 3 tak możesz Gdy już poznasz swój org będziesz rósł powoli i manipulował kaloriami nie dopuszczając do obrośnięcia

możesz ćwiczyć szybkość ruchu, przy zachowanej poprawnej technice i maksymalnej szybkości. Ilość powtórzeń tak dobrana, że przerywasz gdy intensywność zaczyna spadać, co w praktyce oznacza do kilkunastu powtórzeń. Pełna przerwa wypoczynkowa. Obciążenia żadne lub minimalne. oczywiście rozwój szybkości ogólnej pozwala na lepsze wyniki w szybkości [...]

piłkr to ja czuje dryblowanie mam opanowane i piła mi raczej nie wypada, ale gdy zaczynam szybciej mieszać to sru trace ją. A pozatym chce ograć kumpla on tak szybko drybluje że czasem piły nie widze "Tylko dwie reczy są wieczne: wszechświat i ludzka głupota. Choć co do pierwszej - nie ma pewności." A.Einstein

Ja teraz biore TsE, na początku brałem 7 dziennie, to po 1 porcji z rana nie umiałem zasnąć lecz to było przez pierwsze 5 dni... Teraz biore 9, 3 przed treningiem i gdy treningi są długie po 1h-1,5h czuje się lepiej, wieksza chec...

[...] spożywanie w trakcie treningu napoju izotonicznego. Jeśli możesz przeznaczyć pieniązki na suplementy proponował bym zakup aminokwasów oraz sppożyciu ich wraz z napojem izotonicznym po treningu. Następnnie gdy wrócisz do domu jesz obfity węglowodanowo/bialkowy posiłek składający się np. z makaronu z ppiersią kurczaka oraz surówką owocowo/warzywną.

[...] osoby. Da się to wypić, aczkolwiek dodatki smakowe mogłyby być lepsze Rozpuszczalność: Także nie najlepsza. Na dnie zawsze zostawało coś podobnego do piasku? W dodatku, gdy zostawiłem Nitric na chwilę, żeby sobie postał to na dnie osadzała się taka biała substancja. Ciekawe co to jest, bo w przypadku Knockout'a było to samo. Działanie: [...]

no nieźle nieźle bez koksów człowiek jest dumniejszy że osiągnoł to sam a to ja: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=125113 pozdro człowiek gdy ma rozstępy to wie że są postępy :P //-////-/////--///-////

[...] coraz wiecej przewod pokarmowy sie z czasem przyzwyczaja i nie cierpie z tego powodu mam niski poziom tluszczu caly czas i juz w planie 5000,nadal przy czterech posilkach gdy rzadko jesz to zwalniasz przemiane materii,a moj organizm tego potrzebuje kazdy hardgainer powinien jesc rzedziej a wiecej to dziala w jego przypadku ale takie ilosci [...]

zapomnij o odzywkach... czytaj to co podal Groove. W Twoim wieku, gdy sie rozwijasz masz szanse bardzo ladnie stracic kilogramy. Podstawa to dieta, a raczej wyuczenie zasad zdrowego odzywiania (zaprocentuje w przyszlosci) i ruch. Nie musisz od razu brac odzywek zeby cwiczyc na silowni, nie przejmuj sie ciezarami jakie dzwigasz, nie robisz tego dla [...]

Mam pytanie otóż jadę tym planem długofalowym już 3 tyg. Do jakiego momentu robić 6 powtórzeń w tych 4 seriach? Do momentu gdy nie uda mi się zrobić na treningu 6x4 czy prędzej zejść na 5x4?

Też o tym słyszałem jak byłem na AWF na obozie rowerowym to po całym dniu jazdy gdy bardzo zmęczone były nogi, to nasz doktor powołując się właśnie na te badania mówił abyśmy poćwiczyli lekko góre tzn. parę pompek i kilka podciągnięć robiliśmy i podobno nogi miały sie szybciej zregenerować. Niestety po za tym że to stosowaliśmy wtedy to szczegółów [...]

Witam ! Chciałem obliczyć zapotrzebowanie kalorycznosci do swojej diety. Obliczając wzorem podanym na forum 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne + 500 na mase, wyszlo mi 2720kcal Gdy jednak komponujac diete skorzystalem z obliczen w [...]

A np.jak ktos kto sie odchudza,jest na glodowce,czuje silny glod,a pomimo tego nie dostarcza pozywienia i cierpi na tym psychika powoduje taki sam skutek jak gdy po prostu sie nie chce jesc,a ogolnie w niczym to nie przeszkadza? Takie cos jak efekt jojo tez tu moze nastapic? (Wiem,ze to jest proces dlugotrwaly,a nie trwajacy pare dni,ale chodzi [...]

Student-chodzilo Mu pewnie o to co mi,ze nie czuje sie glodu,ale burczy w brzuchy,glodu w sensie,ze nie chce sie jesc. Nie mialam tez na mysli tylko diety na mase gdzie niejedzenie moze skutkowac po prostu brakiem przyrostu (ale chyba tez wzrostem tluszczowej masy ciala gdy sie w koncu "dopadnie" do jedzenia?)

to pogratulować. Bo widzisz, Ty mieszkasz w Polsce A ja w skrajnej B ostatnio gdy byłem dowiedzieć się w kwestii zdobycia pieniedzy dla praktykanta w miejskim technikum, stwierdzono (za plecami) że jestem kryminalista, robie wałki i chyba coś ćpam. praktykant wyłożył relacje z praktyk przed radą nauczycieli, po czym stwierdzono, że jednak czegoś [...]