Widzę że osoby które już na siłowni przezyły lata, nie wiedzę po co są takie treningi jak ABS2. Chodzi tutaj trochę o aspekt psychiczny, gdy masz wyznaczony plan, łatwiej jest się go trzymać. Masz narzucony pewien rygor i dla osób które nie chcą ćwiczyć całego ciała, taki trening jest bardzo przyjemny. Człowiek może zmierzyć się ze swoimi [...]
a skakanie na skakance będzie dobre? Wyrzucanie piłki tylko jedną ręką - rzucasz do kosza używając tylko jednej ręki. Dopiero po czasie gdy zgięcie nadgarstka wychodzi Ci idealnie dokładasz drugą ręke. To ćwiczenie trzeba wykonywać bardzo długo, tak aby dojść do perfekcji! Siedzenie na krześle z odchyloną głową -właściwie w tym ćwiczeniu możesz [...]
[...] – kortyzol uwalniany incydentalnie, na skutek stresu czy wysiłku fizycznego, nie sprzyja gromadzeniu tłuszczu zapasowego, tylko – odwrotnie. Tak samo dzieje się wtedy, gdy w organizmie występuje normalny, fizjologiczny poziom hormonu: kortyzol sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej. Problemy pojawiają się dopiero przy znacznym nadmiarze, [...]
[...] problem. Niestety nie napisałeś nic na ten temat, z wyjątkiem tego, że bolą go stawy, co jest całkiem normalne u każdej osoby aktywnej fizycznie. Szczególnie w sytuacji gdy nie jest to tylko rekreacyjny wysiłek. Dopiero wiedząc jaką choroba dopadła Twojego znajomego będzie można cokolwiek doradzić. Bez wątpienia, należy odżywiać się zdrowo, [...]
[...] pojawiły sie jak miałem 13 lat, wtedy najszyciej rosłem i pewnie od tego mi się pojawiły. Ale mojemu kumplowi który już nie rośnie pojawiły sie niedawno, podczas choroby gdy schudł w kilka dni około 6 kg. To dwie jedyne przyczyny powstawania rozstępów w tym miescu ciała które znam. Od brzuszków ci sie napewno nie zrobiły ale pomyśl czy nie [...]
staram sie niełączyc posiłków z gr weglowodanowej z gr białkowej wiec chciałem zaraz po treningu jakies weglowodany zjeść a dopiero wieczorkiem białko oczywiscie wtedy gdy jestem na spiningu o 18 a jak rano to myslałem sobie tez zeby zjesc po treningu sniadanko węglowodanowe a po 2h białko ale poprawcie jak zle rozpisałem na początku jak wygląda [...]
[...] po treningu 40minu albo solidnie go robic tak? A od np jak ktos ma bardzo duza podaz kaloryczna plus cqly czas masuje to taki brzuch jak nr1 bedzie? I pytanie czy gdy mam jeszcze brzuch w okolicach 20% bf czy robic tak solidnie brzuch czy najpierw zrefukowac a pozniej solidnie brzuch robic? Zmieniony przez - vAsher w dniu 2017-10-03 [...]
jezeli nie jestes na skrajnej redukcji pod zawody, to estro i prolaktyne zostawiamy w normie, a nawet lekko ponad, gdy celem jest masa czy sila. wiec tutaj na spokojnie.
Mnie motywuje widziana do góry nogami uśmiechnięta micha mojego rudego kolegi, która wypowiada słowa "No napie*dalaj, ku*wa!" podczas gdy ja wyciskam na płaskiej. xD
no a tak wracajac do tematu panowie.w poniedzialek trening kicka mam do 19.30 wiec po powrocie do domu zjadam mieso+ryz+warzywa a pozniej jezcze twarog na kolacje.a co robic gdy treningh koncze o 22.30?tez mam jesc taki posilek? czy moze za pozno? dodam ze taki trening to masakryczny wysilek i pewnie moje miesnie sie spala az milo .
zalezy od pieniedzy, jesli wiecej polecam od razy (bez ladowania) jesli mnie to w fazie ciezszych treningow (bez ladowania) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
[...] WYNIK, ALE ROWNIEZ NA WARUNKI EKSPERYMENTU. UWAZAM JEDNAK ZE PRZY SUPLEMENTACJI NALEZY WZIAC ROWNIEZ POD UWAGE NIE TYLKO EW EFEKTYWNOSC SRODKOW, ALE ROWNIEZ ICH KOSZTA. CZYLI WAZNYM DLA MNIE CZYNNIKIEM JEST STOSUNEK JAKOSCI DO CENY A TO W PRZYPADKU NP KARNITYNY JEST NIEOPLACALNE Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
[...] raz (w jednym poscie) inaczej nikt by nie znalazl swojej odpowiedzi a co do zwiększać dawkę - bo daje lepsze efekty jestes ewenementem (czytam sposo grup dyskuyjnych swiata i niewiele osob poleca wieksze dawki, bo dziaja) chyba ze sprzedaja dany suplement , ale to inna bajka Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
[...] razy na tym forum i akurat obserwowałem dyskusję między Tomem a Miętkim. Uważam, że to nie w porządku w stosunku do innych forumowiczów, że wypowiedzi te zostały usunięte w momencie gdy znawcy w dziale brakuje argumentów. Zkłóca to obiektywne spojrzenie na sprawę. W związku z tym jestem tu chyba jeden z pierwszych razów ale i ostatni.
[...] przewaza zadna niechec do zydow. W ogole na temat judaizmu sie nie wypowiadam. Zakladasm bowiem ze chodzi Ci tu o zyda rozumianego jako wyznawce religii, a nie narodowosc, gdyz ta pisze sie z duzej litery. Choc oczywiscie z racji ze nie lubie karpia po zydowsku zapewne znajdzie sie wielu gotowych uznac mnie za antysemite. Gdy dodam ze [...]
[...] 12-15 powtórzeń. W ostatnich 2 treningach zwiększyłem do 3 serii docelowych po 8-10, ale to był błąd, jest to dla mnie za duża objętość nie miałem już prawie w ogóle siły, gdy doszło do wyciskania na barki. Tym planem chciałem ćwiczyć tak około 6 tygodni a potem wskoczyć na skróconą wersję, dlatego albo zmniejszę serie robocze do 2, albo [...]
[...] ludzie lubią kąpać się w chwale kogoś znanego i daję mu stopnie w swoich organizacjach. Z ciekawostek - kiedyś już to pisałem - mój szef Robert Cheezic z USA - otrzymał honorowy czarny pas od Ch. Norrisa w swojej organizacji. Miałem wtedy okazję być w Stanach, gdy w imieniu Norrisa Don Rodrigues (szef WAKO w USA) wręczał ten pas mojemu szefowi.
myślę, że temat można zamknąć, bo nic nowego o Norrisie się raczej nie dowiemy (chyba, że sięgniemy znów po 'fakty i mity' lol). dziwie się tylko, że gdy kiedyś spytałem mojego trenera o Norrisa, o to, który może mieć dan, to wzruszył ramionami i powiedział 'nie wiem' i tak samo tutaj na SFD się zdziwiłem, że nikt nic nie wie, albo ktoś coś wie, [...]
[...] większego sensu tak biegać. Może coś pokombinuj z dietą jak powiedział kolega. Bo i tak w ten sposób nie zgubisz tłuszczyku z brzuchu. Aeroby się wydłuża i wtedy się widzi efekty a tutaj nie pomoże ci to mieć kratki na brzuchu podczas gdy jesteś na masie bo nawet jeśli lekko stracisz tłuszczyku to wiadomo dieta masowa i zaraz będzie znowu doopa.
Motywator
