gdy

[...] kóry jest takim przystosowaniem do późniejszego treningu typowo siłowego. trening twój może być nie do końca tak intensywny, możesz np. robić małe przerwy na początku gdy nie dasz rady "przejść" całego obwodu itp. zresztą wszystko należy korygować na bieżąco bo w tej chwili co można powiedzieć. no i pewnie będziesz musiał baczną [...]

Białko pic możesz z szejkera, batony proteinkowe - ale np ja do pracy zabieram jedzenie w pojemniczkach i to chyba najlepsza wersja a jeśli wyjeżdżasz na dłużej np 2-3dni to przecież możesz przygotować w miarę "dobry" posiłek ;p OFF:Hania co Ty masz z tym floradixem?! To nie pierwszy raz gdy o tym wspominasz...

[...] tez by mi pomogl z tkanka tluszczowa na brzuchu, biegam malo tez dlatego ze pare km dziennie to ja zrobie po placu i magazynie, moze checi tez jest malo ale przede wszystkim gdy wroce wieczorem do domu to nawet nie ma czasu dla sb tylko 3ba przewaznie cos kolo domu jeszcze zrobic. Nie mieszkam w miescie, jestem ze wsi, dlatego to nie jest tak [...]

[...] techniki. teraz sam sie edukuje i jest jak najbardziej ok. tylko to strzelanie jakby sie nasila. zauwazylem tez, ze strzela mi klatka dokladniej gdzies pod obojczykiem, gdy przycisne i zrobie ruch przy ktorym strzela, to nie ma tego ;] a barki to tak ostro dosc chrupią... o ile nie ma zadnych zmian w strukturze barku, to pomyslalem ze warto [...]

http://www.youtube.com/watch?v=oGW8neRMpbo&feature=fvw Myślę że ten krótki filmik pomoże ci obliczyć zapotrzebowanie na kalorie węglowodany itd gdy już to zrobisz to ułożenie diety nie powinno stanowić większego problemu. Na produktach pisze ile zawierają węglowodanów białka itd. Nie je się tego co popadnie tylko trzeba robić to z głową 5-6 [...]

Ile przed treningiem sypiesz, w smaku jak vibowit to on nie byl, ale odczucia kazdy inny ma. Sprobuj gdy wypijesz wskoczyc na bieżnie lub na rowerek aby podkręcić sobie tętno, mi lepiej wtedy takie wynalazki wchodza.

[...] w niej sens. Autoregulacja ok,ale z góry możemy narzucić zasady,których mamy się trzymać przy robieniu danego ćwiczenia. Nie tylko upadek siłowy,kiedy to wypadamy z określonej strefy powtórzeń-oznacza przerwanie ćwiczenia. Mamy oprócz tego upadek techniczny.Kiedy np. nie trzymamy się już określonego tempa lub gdy technika zaczyna być łamana.

Nie tylko upadek siłowy,kiedy to wypadamy z określonej strefy powtórzeń-oznacza przerwanie ćwiczenia. = Mamy oprócz tego upadek techniczny.Kiedy np. nie trzymamy się już określonego tempa lub gdy technika zaczyna być łamana. przeciez to to samo.

masz na mysli Kruq że może z czasem gdy stężenie się ustabilizuje to syfki powinny byc lagodniejsze? Ale to juz 2tyg wiec steżenie jest na pewno unormowane, tym bardziej ze bije e2d.

Tak w nawiasie chodziło mi o to, jeżeli masz jakieś tam większe lub mniejsze predyspozycje do łysienia to po odstawieniu saa na stałe, gdy poziom testosteronu opadnie Twoje włosy mogą wypadać mocniej niż gdybyś nie podwyższał poziomu testosteronu. Co do Ciebie El zet to sprawa ma się tak że masz bardzo gęste włosy i nawet jeżeli odstawisz saa w [...]

a co powiecie o tym ? tez mam problem z sutkami, sutki sa miekkie, ale bolu nie czuje gdy je naduszam, prosze o odpowiedz. Czy to Lipo czy nie?

--> Scorpio Nieźle się uśmiałem, szczególnie gdy dorzucasz swoje zdanie na temat tej tępawej części Irlandczyków i ich dziwnej mody/kulutry. POamiętaj jednak, że piszesz posługując się dziwnym miksem polskiego i angielskiego, generalnie Twoje początkowe posty obrażają wielu mieszkajacych tutaj "normalnych" Polaków, dorzucasz jeszcze [...]

[...] Można zawsze opłacić prywatn lekcje ang. ze studentem, czy nauczycielką i próbować sił w konwersacji. To już daje jakieś wyobrażenie. Może trochę przesadzam, ale gdy ludzie mnie pytają, nie mam im zamiaru opowiadać bajek typu: "stary przyjeżdżaj, agencja ci znajdzie pracę w jakimś magazynie i jakoś to poleci", czy "tu [...]

[...] pomiędzy wyciskanie na płaskiej a skos warto wstawić wyciskanie na barki - bo będą już dobrze rozgrzane ? Moim zdaniem karygodne jest przeplatanie ćwiczeń, w sutuacji, gdy wstawione ćwiczenie jest na zupełnie inny rejon - bo w kulturystyce nie istnieje coś takiego jak "plecy". "Plecy" to se można olejkiem nasmarować. [...]

[...] tym samym jezykiem (czego w wiekszosci obecnie nawet staram sie unikac) ta wlasnie wypowiedzia skwitowales kim jestes...wstydzic sie swojego ojczystego jezyka to dla mnie nie pojęte...nie rozumiem jak czlowiekowi ktory mieszka za granica moze tak sie przewrocic w glowie ...chlopie gdy by czytal to twoj dziadek to by sie przekrecil...bez odbioru

musiałeś nie doczytać bo tam jest napisany drążek,a brzucho robie tylko nienapisałem(robie skręty tułowia ze sztangą)ale dzięki,a nad tarczami musze pomyśleć , biegi będą gdy się zrobi cieplej a walka z cieniem i skakanka przepraszam zapomiałem dopisać przy każdej rozgrzewce i gimnastyce przed boksem robie.dzieki hej.a może macie jakieś propozycje [...]

Szczerze ta jedna fotka na ktorej pokazalem twarz wyszla przypadkiem jak zdjecia obrabialem zeby je tu wrzucic, po prostu zapomnialem zrobic czarnej plamy i przeoczylem to gdy wrzucalem a na czarno jest dlatego ze jak sobie pozowalem do fotek to mi geba smiesznie wyszla i tyle.

kuba. Tak faktycznie to ma sens. tylko że przeciwnik też odpowiada na ciosy. Nie zawsze da sie go sięgnąć klasycznym hakiem. Gdy wchodzi sie w półdystans cześto właśnie żeby go dobrze sięgnąć trzeba sie nieco wychylić. Ale dziękuje za mądre rady. Przemyslę to i wypróbuję :D no i spytam jeszcze raz trenera :)

[...] bialko 97, tluszcze 52, weglowodany 167. i czy w takim razie moge te wegle czerpac tlykoz platkow owsianych na sniadanie i chleba pumpernikiel po treningu ew. z owocow? i gdy zmiejsze wegle co powinnam zwiekszyc tluszcze czy bardziej bialka? i do jakich wartosci? jesli tluszcze to np. dodwaca wiecej oliwy jesc wiecej orzechow czy np. przejsc z [...]

Tak, dokladnie tak jak napisales. Ja aktualnie robie 50/10, 60/8, 70/8, 80/6, 107.5/4,4,4,4 Podaje w kilogramach. Gdy uznasz, ze jest za duzy przeskok mozesz dolozyc jeszcze 1 serie rozgrzewkowa, badz dodac kilogramow do tamtej