gdy

[...] tego gatunku przeznaczony na pct ) ale po skonczenu jest to samo, ni mow ze zaczełem zabardzo zwracac na to uwage poprostu czuje ta roznice jak rowniez Moja kobieta, wiec cos musi byc nie tak, skoro wczesniej poziom testa byl prawie maxymalny a teraz jest 3,5. Prosze o opinie kogos z duza wiedza, licze na opinie flexa gdy przeczyta całosc

[...] O kilogramach rzecz jasna mowa ;-) Kilometry to tylko Garmin gubi %-)Teraz Cię zrozumiałem :-). Jednak utrata kilogramów wagi ciała interesuje mnie jedynie przed zawodami gdy muszę się zmieścić w limicie wagowym. Po ostatnim eksperymencie z utratą wagi wiem, że na tydzień przed mogę ważyć 5 kg więcej niż wynosi limit na weryfikacji przed [...]

[...] na innej wadze z tą samą kartką :-). Po podciąganiu waga pokazała 77,0kg a po HT pokazała 77,2kg. Zapomniałem sfilmować obciążenie w HT (tak się rozkojarzyłem sklerozą gdy zapomniałem, że miałem się zważyć po HT i nie skierowałem kamery na sztangę gdzie w sumie było 78kg). Przy HT leciutko obtarłem skórę na plecach o stosunkowo szorstkie [...]

Proszę o wytknięcie błędów w wykonaniu (jakoś automatycznie opuszczała mi się druga noga gdy prostowałem pierwszą w kolanie). Ćwiczenie b.trudne - łapią kurcze w udzie nogi prostowanej! Trzeba być dobrze rozciągniętym w tyłku i dwugłowych (tak sądzę) aby łatwiej wykonać to ćwiczenie. https://youtu.be/nSd2JfcftCQ

Ładnie :-))Ładnie będzie gdy pochwalą pracę mięśni :-).

duza byla by roznica z tesciem lub bez jesli chodzi o rezultaty? ile kosztuje prolongatum? serwuja w opakowaniach po 5 sztuk? zostalem stworzony na wzor i podobienstwo - gdy o tym pomysle ogarnia mnie szalenstwo (ACAB)

hmmm, zastanawialem sie na tesciem tylko w takim wypadku gdyby roznica byla np: d+w+t 10kg masy, a same d+w powiedzmy 5... wtedy jest sens. szczerze mowiac to tez chcialbym ominac skutki uboczne tescia... 10 tab clostilbegytu przeciez nie naprawia wszystkiego.. zostalem stworzony na wzor i podobienstwo - gdy o tym pomysle ogarnia mnie szalenstwo [...]

A warto robić brzuch nawet codziennie? np. ABSem Bo spotkałem się ze stwierdzeniem że brzuch - mięsień jak każdy inny i nie warto go cisnąć codziennie. No bo wiadome, że łatwiej jest gdy do końca nie opuszczasz, ale nie chcę popełniać głupich błędów na początku 1 masówki bo łatwo się przyzwyczaić.

Siema. Mam pewien problem bo wstaje o 3/4 rano czasem kładę się o 23/24. Nie codziennie ale zdąża się 2/3 razy w tyg Chodzi o to ze podczas treningu gdy już jestem po pracy nie mam w ogóle siły Normalnie w weekend wyciskam 60kg 8 razy a w tygodniu nie mogę czasem podnieść nawet raz Jestem na masie Sa jakieś dobre przedtreningowki które mi [...]

[...] zaczac kreatyne. Ciekaw natomiast jestem czego sie po niej spodziewasz... Pamietaj ze od kreatyny nie urosniesz. Kreatyna jest tylko impulsem ktory pomaga dopiero wtedy gdy masz idealnie zbilansowaną diete. Pamietaj o niej Zryj duzo miesa bialego chudego czerwonego, duzo kasz ryb makaronow ryzu warzyw owocow... Kreatyne dawkuj w ten drugi [...]

[...] zredukuj obciazenie na poczatku, mimo ze twoje cialo jest w stanie wspiac sie z takim samym obciazeniem jak przy wspieciu na palce, dzwiewicze miesnie moga tego nie wytrzymac. A drugie cwiczenie jest tez bardzo dobre, ale latwo w nim o kontuzje gdy przegniesz z ciezarem. Wybierz jedno i cwicz. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-06 14:20:48

[...] i czesto spotykamy sie z wyroslami chrzestno-kostnymi, bo rozumiem, ze o to chodzi. Zabieg usuniecia wykonujemy najczesciej z powodu dolegliwosci bolowych ewentualnie gdy pacjent sam chce usunac wyrosl, bo powoduje ona deformacje konczyn. Zabieg jest stosunkowo krotki, polega na dotarciu do wyrosli, zdlutowaniu jej, wygladzeniu brzegow [...]

Bez diety nawet nie bierz się za suplementy ,bo zmarnujesz tylko kasę. Suplementy w postaci tzw spalaczy tłuszczu stosujemy wtedy gdy dieta i trening jest maksymalnie dopracowana,a my zaczynamy doświadczać stagnacji. Postępy zwolniły ,wtedy dodajemy spalacz. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

[...] mi się, że mogę się już wstępnie wypowiedzieć na temat przysiadów. Więc, Nie czuje żadnego pogorszenia stanu stawów skokowych czy kolan. Czuję za to różnice w mięsniach w stosunku do czasów, gdy wykonywałem prowizoryczny trening nóg bez przysiadów. Dodatkowo same przysiady okazały się dość przyjemnym ćwiczeniem! Szczerze polecam przysiady! :)

redukcje za niedlugo zaczne, to na razie przygotowania sa.. co do tluszczu to ja go trace obecnie a nie nabieram ;) wszystko co mam to z poprzednich lat gdy nie cwiczylem, malo miesni i waga 89kg.. teraz powoli ide w dobrym kierunku, nie nastawiam sie na szybkie efekty i widze postepy :)startowo jak zaczynalem to z bf% 23% po pierwszej redukcji [...]

pewien kulturysta(nie pamietam ktory) najlepsze efekty osiagal gdy w pelni koncentrowal sie na cwiczeniu miesnia tj. wykonywal je bardzo dokladnie z wyczuciem

Jeszcze jedna sprawa co do oddychania, czyli jak sztanga lub hantla idzie ku ziemi (po prostu robię ruch, w którym idzie ona w dół to robię wdech, a gdy ją podnoszę wydech)? Czemu np. w martwym ciągu wygląda to odwrotnie?

Jeżeli wynik ma być miarodajny to robiłbym badanie gdy test jest w najwyższym stężeniu w organiźmie, czyli po jakiś 24h o ile dobrze kojarzę.

[...] ciężarami ( od września bez wspomagania udało mi sie takim treningiem zrobić 8 kilo , może po prostu w końcu dopracowałem technikę, ale też wracałem do formy ). Teraz gdy tylko skompletuje siłownie wypróbuje treningi z cyklu "Porusz ..." Mawashiego lub trening 4 dniowy z priorytetem na łapy Filara53 (kiedys mi sie spodobał a nie [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tutaj obliczasz zapotrzebowanie, na początek odejmujesz 300 i obserwujesz organizm. Gdy nie będziesz już zauważał efektów to odejmujesz powiedzmy 100kcal i obserwujesz dalej.