gdy

Tak samo jak lekarz pierwszego kontaktu, z którym równiez konsultuje to przy każdej wizycie u niego, gdy jestem przeziębiony itp. / zauważyłem że zdjęcie numer 3 nie działa, być może to tylko wina mojej przeglądarki, ale daje link do zdjęcia http://img543.imageshack.us/img543/3596/sut2.png Zmieniony przez - Ziperon w dniu 2011-03-03 19:54:38

No to bd brał sama metę 6 tyg i wtedy wrzucę propa do tego i gdy skończę propa to wejdę na cypio z winem. Chyba będzie spoko? Jeśli tak to jak dawkowac ta metę przez ten czas??

Plan ok, podoba mi się. Ale chyba dołożę jedno ćw na klatę, zauważyłem, że mój organizm dobrze reaguje w p/p gdy są 2ćw na duże partie. Dzięki za odp sog leci ;-)

gdy zaczalem zabawe z kreatyna to na pierwszym cyklu przytylem 13 kg wiec nie mow ze ona nic nie daje... w chwili obecnej lapie 5 kg... dobra dieta i zobaczysz efekty no i oczywiscie zadnych substancji ktore odwadnija typu alkohol itd

[...] woli do zbyt tanich wyrobów, czy, jak w tym wypadku, usług, odnosić się z rezerwą. Inna sprawa, że panie najczęściej przychodza do klubów, bo chcą się nauczyć samoobrony. A gdy te, co przetrwają pierwsze miesiące już złapią bakcyla, samoobrona schodzi na dalszy plan. I wyjscie z takiego czegoś byłoby dobrym pomysłem na przyciągniecie dziewczyn [...]

Dyskryminacja plciowa. No ale to prawda ze milej sie cwiczy gdy kolezanki patrza,lub mozna popatrzec na nie.

Włókna niećwiczone w ogóle gdy zaczną być ćwiczone zmieniają się lekko pod względem gęstości i objętości, więc od samych pompek możesz w sposób minimalny zmienić wygląd klatki - ale nie licz na "cycki". Rozbudowa włókien na zasadzie budowy nowych wymaga już całkiem innego treningu + właśnie żywienia, czyli zapewnienia tak dużej podaży energii, by [...]

1) Jestem ektomorfikiem- przeczytalem ze wazne jest dla ekto uzupelnianie energi w trakcie treningu, ale jak to ma wygladac? Poki co jadlem tylko przed i po treningu. Nie wydaje mi sie zeby ten wysilek byl az tak mocny ze musisz podczas treningu uzupelniac braki energetyczne, jednak warto pamietac o posilku przed treningowym bogatyw w WW i bialko [...]

Desek nie łamię już od czasu gdy przestałem zdawać. Co do tego to masz rację, jednak poprawna technika ma swój wpływ na siłę kopnięć w walce. A sugerowanie, że w TKD są słabe kopnięcia jest totalną ignorancją...

[...] mowiac szoku nie ma. Cwiczenie ktore ciebie interesuje to: 1. Siadasz na laweczce 2. Na stope opierasz talerze, druga reka przytrzymujesz drugi koniec. 3. Unosisz stope gdy juz sie oswoich, mozesz dodac podwyzszenie pod piete. Napiszczelowe sa diabelnie silne. Ale jest to bardzo zwodnicze. Bardzo szybko mozesz doprowadzic do powstawania [...]

Wrzuca się do wody pewną ilość. Wode lekko soli się. Gdy woda zacznie wrzeć zmniejszyc ogien i zostawic na okolo 15-20 minut. Jesc bez skórki ale kucharz ze mnie hehe

jak trenujesz na siłowni, boksujesz 4 w tygodniu i dodatkowo biegasz i chodzisz na basen to jedzenie poniżej 2000kcal to kiepski pomysł, po więcej(ostateczną ocenę jadłospisu gdy ogarniesz odpowiednie zapotrzebowanie) zapraszam do działu junior http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Panowie tak jak napisalem wczesniej to zalezy jakie cwiczenie bo inaczej gdy robimy hantlami stojac a inaczej jak robimy o kolano (oczywiscie biceps). DON nie masz trudniejszych zagadek?

Tłuszcz jest wydalany w nadmiarze, ale do takich zjawisk dochodzi zazwyczaj na dietach tłuszczowych gdy spożywamy na prawdę duże ilości tego makroskładnika. Na diecie zbilansowanej raczej do tego nie dojdzie. Można chudnąć bez treningu, ale nie będzie to tak efektywne jak z treningiem. Białka należy jeść tyle ile potrzeba do regeneracji,żadne [...]

[...] (nadrarstek 17,5 teraz 18,5) nie wiem jaka jest tego przyczyna . Ale wiem jedno pozostaje nam zrec wiecej i wiecej . Moim bledem jest teraz ze zre za duzo i z 82 skoczylo mi do 97 w pasie xD i jak sie teraz tego pozbyc . GL tam w treningach poradze treningi szybkie i dynamiczne wtedy urosniesz ja tak robie gdy robilem wolne nic nie szlo .

Hahahah no jasne ; ddd ja tam za mlody bylem chudziutki, potem mialem uraz kolana i gdy sie zapuscilem czyt. 0 sportu i duuuuuzo slodyczy itd to troche mnie przytluszczylo i w ogole. Popieram teorie wyzej ; ddd

pas zakładasz przy cięzkich ćwiczeniach- napewno daleko jeszcze gdy nie dźwigasz duuuużo powyżej 100kg.. oczywiście mowa o mc, przysiadach, ew. wiosłowaniach, bo przy cw. na małe grupy, nawet w omawianym jest raczej zb edny zas jeśli chodzi o wersje i głębokość opuszczenia to wiele zalezy -także- od budowy obręczy barkowych, ich ruchomości etc... [...]

[...] orzechy/nasiona. Źródła węglowodanów: - warzywa, - owoce, - bulwy, - pseudozboża. Białko 2-2,5g na kg masy, 30% kalorii z tłuszczów i reszta węglowodanów. Na talerzu dobrze gdy masz 3 kolory warzyw. Jeżeli przybierasz w tłuszcz, to zrobiłeś zły reverse diet. Powinieneś dodawać 100-200kcal co 7-10 dni, żeby Twój organizm adaptował się do [...]

[...] konczy walke, wygrana Sappa. Jakby nie bylo Sapp powinien byc zdyskwalifikowany za te uderzenia w tyl glowy, ale z drugiej strony Abidi rowniez za odwracanie sie plecami gdy niebyl w stanie sie obronic dostac chocby zolta kartke. Porownajcie Hosta ktory bombardowany przez Sappa twardo trzymal garde a Abidiego ktory zachowywal sie jak ciota. [...]

Przyjmij garde, a twoj kolega niech wyprowadza ciosy na twoja garde z sila 50%. Twoim zadaniem jest przyjmowanie tych ciosow na garde i tym samy nie wolno tracic ci kolegi z oczu! musisz wszystko widziec. Kolega musi zadawac ciosy pod roznym kontem, zebys nie stal jak kolek, tylko aktywnie go obserwowal i reagowal. W ten sposob nauczysz sie [...]