Przy tym ściąganiu też mocniej czujesz tricepsy jak najszersze? :-) jak wczuwam się w pracę łopatek to mocne ściśnięcie i pompę pod pachami, także najszerszy fajnie czuć, gdy uważam, żeby nie doprostowywać ramienia w łokciu to triceps praktycznie tego nie odczuwa
[...] oraz próba z dragon flag: https://www.youtube.com/watch?v=BUbI5sEVFpo i wymyk z odmykiem: https://www.youtube.com/watch?v=h3ljYEtr2_8 kilka dni adaptacji będzie potrzebne po labie, jeszcze planuję się wybrać do osteopaty w Łomży z moim karkiem, bo gdy obracamw lewo czuję ból, nie minęło podczas przerwy, więc trzeba się tym zająć
Podobają mi się (jako kulturyście) filmiki pokazujące pracę mięśni. Twoje barki są dosyć fajne jak na tak szczupłą sylwetkę (podobały mi się gdy klęczałeś - nie bolały Cię kolana?). Jeszcze raz napiszę, że chciałbym mieć taką mobilność jaką Ty masz! (Potrafię wycisnąć ciężar ale mam problem z jego zablokowaniem nad głową.)
[...] z podrzutem, natomiast rwanie błąd z prowadzeniem łokcia na zewnątrzCzyli nie ma lekko! Naprawdę podziwiam zapał w przygotowaniach do startów. Przyjdzie jeszcze ten czas gdy zaczniesz trenować bardziej pod sylwetkę kulturysty }:-(:-? znając mnie to przyjdzie taki czas, myślę że najpóźniej w przyszłym roku, a może i jeszcze w tym po wakacjach
04-05-2021 Wtorek Oj ciężko było, gdy budzik zadzwonił 3:59 W robocie też na wysokich obrotach, ale trening jako terapia dla głowy musiał się odbyć https://youtu.be/THe268cE6gw a następnie https://youtu.be/2QaabaNO7Fk /SFD/2021/5/4/18c1651975ce45d084cccb3c3ba452fe.jpg
[...] się zrobić pod to co widać na zdjęciach ud i łydek. Myślę, że trzeba trochę dobić uda, bo po redukcji mocno z nich schodzi. Do tego poprawisz prosty uda, ktory rewelacyjnie wygląda gdy wyraźnie wystaje, a po przysiadach dzielonych zapełni się ładnie nad kolanem po zew. stronie i uda zrobią się bardziej pękate (pełne siady z napinaniem czwórki).
[...] . Waga idzie w dół a z mięśnia nie tracę prawie Dla porównania aktualnie w łapie 42.5cm czyli -1.5cm ale nieporównywalna zmiana twardości mięśnia . To by było na tyle, gdy tylko dostanę w łapy kabel USB zamieszczę fotki . A o kontuzji cóż powiedzieć... To przeszłość już jest okej więc nie wracajmy do tego Oczywiście uważam na bark [...]
> Po prostu jedz co 2-3 godziny (staraj sie nigdy nie przekraczac 4) A czy zjedzenia samego jablka, czy wypicie herbaty zielonej/roiboos sie liczy jako zjedzenie posilku? Czy mam jesc "na sile" nawet jak nie jestem glodny? > Wazne, zeby pierwszy posilek jesc jak najszybciej po przebudzeniu. Jem 20 minut pozniej. Pierwsze 10-15 min [...]
czy po 3 tygodniach plan przestaje działać? to że układ nerwowy sie zaadoptował i nie ma takiego lub wcale wzrostu siły to nie znaczy że plan nie dział to znaczy że teraz zaczyna sie dopiero właściwy wzrost masy. Gdy po raz pierwszy podczas wykonywania programu treningowego nastanie ‘plateau’, to jest - wbrew opiniom - moment, kiedy można zacząć [...]
Jednym z mitow blokujacym rozwoj plecow jest ten mowiacy, ze najlepszym sposobem zdudowania szerokich plecow jest stosowanie szerokiego chwytu przy podciaganiu i sciaganiu linki wyciagu gornego. mit ten wzial sie prawdopodobnie z tad ,ze zastasowanie szerokiego chwytu przy jakimkolwike ruchu ciagnacym powoduje selektywne zaangazowanie mniejszych [...]
6. Piwot na schodach Do tego musisz umieć perfekcyjnie obroty na przednim i tylnym kole! Więc jeśli tego dobrze nie umiesz to poćwicz i wróć do tego punktu później, bo zrazisz się, że Ci nie wychodzi i zaprzestaniesz. Łatwiej jest "wspinać" się na schody. Obróć się na tylnym kole tak aby wylądować przodem na pierwszym schodku, teraz [...]
5. Obracanie się skacząc na tylnym kole W zasadzie jeśli nauczyłeś się już skakać na tylnym kole to z pewnością próbowałeś już tego. Do tego tricku konieczna jest umiejętność bardzo dobrego skakania na tylnym kole. Skacząc na tylnym kole przechylasz lekko ciało w stronę w która chcesz się obracać. Rower teraz będzie Cię leciutko ciągnął na bok [...]
[...] pod górę albo jak ktoś trenuje w domu to można sobie wchodzić schodami na ostatnie piętro albo spacerować. Trwa to dłużej ale można spalić też dużo więcej tych kalori i nie generować przy tym zmęczenia. Oczywiście ważne też czy dana osoba chcę trenować dynamikę czy nie bo wtedy jest inna rozmowa gdy jest inny cel niż podkręcanie metabolizmu
[...] i stanie w kuchni itd., a poza tym jakbym sam zaczął Szyc żywieniowo od żony i dzieci, to żona spuściła by mi w******l za świrowanie. Kulturystyka nawet w sferze rozważań nigdy mnie nie kręciła. Przy jakiejś diecie poziom podstawowy chyba byłby ok. A co dokładnie oznacza poziom podstawowy? Zmieniony przez - zulek85 w dniu 2023-11-24 09:14:03 O [...]
[...] ma rację i jeśli naprawdę jej posłuchasz to wszystko będzie świetnie - a czas, który musisz przeczekać na efekty jest nieporównywalny do tego ile będziesz miała satysfakcji gdy osiągniesz swój cel - będziesz pewna siebie, a pewni siebie ludzie są szczęśliwsi (coś o tym wiem, choć u mnie nie wiązało się to w żaden sposób ze zmianą wyglądu) :) Co [...]
[...] też na forum o odchudzaniu itd (co robię ja od 3 dni zamiast uczyć się do sesji^^) to przekonasz się, że ograniczanie kalorii tylko spowalnia metabolizm w organizmie, który gdy tylko dostanie coś więcej zacznie to magazynować wystraszony, że znowu spotka go głód (w sensie nie taki jak burczenie w brzuchu tylko deficyt skł. odżywczych). [...]
a to moze przyjdzie pare dziewczyn i powie, sama zobaczysz co sie stanie, tego spodziewac sie nie musisz, gdy cos dokucza i przestaje to czasami nie zauwazamy w pierwszej chwili by kiedyś siąść i zaskoczyć "kurcze od tygodnia nie miałam spuchniętego brzucha" ;'-)
[...] x12 3 serie Pompki wąsko: 3 razy po 8 powtorzen Pompki odwrotne: 3 seria 8 powtorzen Komentarze: Bardzo obawiałem sie tego treningu bo nie ukrywam ze cwiczenia na klate i triceps najbardziej angazuja stawy lokciowe. Troszke zmniejszylem ciezar przy treningu klaty, ale gdy zauwazylem ze nic sie nie dzieje to triceps zrobilem juz na 100%.
Tatuncio po 40 tce
