[...] tez spoko co by nie bylo hehe . no more questions . pozostaje podziekowac. ps. ja chyba zdecyduje sie na ud2 faftaq , wiem i uwazam ze masz racje . sam pamietam ze gdy w czasach gdy moja aktywnosc na forum byla troche wieksza niz na chwile obecna na 70% tematow nie odpowiadalem w zaden sposob . byly one naprawde zenujace i ktos pytal o [...]
[...] się przede wszystkim w rybach, a także w skorupiakach. Tłuszcze są niezbędne w odżywianiu, dostarczają bowiem energii, która może być magazynowana i wykorzystana w chwili, gdy będzie potrzebna organizmowi. Odgrywają one również ważną wolę w tworzeniu membran i komórek, a także tkanek, zwłaszcza systemu nerwowego. W pokarmach zawierających [...]
[...] najgorsze, musze powiedzieć że wychodzi to wmiare efektywnie, a to że nie jest to robione profesjonalnie ... w moich warunkach nie jest to możliwe niestety. Co do aerobów, gdy mam je robić w stałym tempie to albo wogle się nie poce albo gdy zwiększe te tempo to nie wytrzymuje do końca. Nie wiem co to znaczy w tym "hicie" napisane [...]
[...] mozna dac kolejnego soga tej samej osobie w tym samym dziale a mianowicie wedlug mojej teorii soga mozna dac osobie ktora zmienila status w dziale(dalem dzis Marcelowi soga gdy byl juz znawca a wczoraj tez mu dalem gdy byl czytelnikiem dzialu i oba weszly) Reasumujac mozna kazdej osobie dac po 4 sogi w kazdym dziale o ile dana osoba bedzie [...]
Juz pisalem dlaczego klata 2x w tygodniu,ale napisze jeszcze raz-chce miec duza , dobrze rozbudowana klate,a gdy cwiczylem raz w tygodniu to bylo mi malo, wiec pomyslalem ze bede robil 2x,a mi to nie przeszkadza.Bo co innego jakbym tego nie wytrzymywal albo nie bylo rezultatow, a tak i masa idzie i sily wiecej.Gdy cwiczylem raz bylo gorzej.Wiem ze [...]
Jeśli kod kreskowy jest delikatnie nacięty nożyczkami(ok.7mm), to jest sens uwzględniać punkty z niego, gdy będe wysyłał? Albo gdy kod kreskowy już się troche zatarł? Mam opakowanie Sojavity 2250g ale nigdzie w tym katalogu nie moge znaleźć takiej wagi. Tzn, że nie bierze udziału w konkursie? Zmieniony przez - public16 w dniu 2011-05-08 21:26:41
A co ja mam zrobic jesli strzykaja mi wszystkie palce(u nog tez), kark(lape glowe i przekrecam), kregoslup gdy siedze i skrece mocno tulow, a gdy siedze jakis czas w jednej pozycji albo stoje w kosciele i jak sie potem wyprostuje to mi strzelaja lopatki a czasen cos w klacie, a poza tym kolana jak czasem przykucne czy jak jest inne duze obciazenie [...]
[...] które pokazują że dostarczenie szybko wchłanialnych białek w tzw "oknie anabolicznym" nasila syntezę i w ostatecznym rachunku daje lepszy efekt niż tylko samo jedzenie. Lepiej łączyc jedno z drugim gdy ma się taką możliwość. Oczywiście że gdy nie ma się takiej możliwości lepiej bedzie zjeść sam posiłek niż posiłkowac się wyłacznie prochem.
No niby tak ale mam tam oznaczone posiłki przed i po treningowe tyle ze wcześniej robiłem trening o jednej porze a teraz różnie. Moja praca to 2x dniówka, 2x nocka i 4 dni przerwy, zmiany po 12godz. Gdy mam dniówki to może się zdarzyć trening wieczorem ale raczej beda to dni wolne. Gdy mam nocki to przynajmniej raz ćwiczę po pracy z rana. No a [...]
Z Rosjaninem - to pomyłka. Od czasu gdy Koeberich nie jeździ na zawody, takie "michałki" będą się zdarzały. Właściwie powinienem dać w tytule "Młodzików", bo choć dla IPF to Juniorzy Młodsi (Sub-Juniors), to u nas to młodzicy.
[...] wynika z jego nadmiaru. Nasza wątroba zamienia toksyczny amoniak w mocznik. Ten z kolei wydalany jest wraz z moczem i częściowo również wraz z naszym potem. W sytuacji, gdy spożywamy bardzo dużo białka, jest to całkiem możliwe. Stosowanie przez Ciebie środki bez wątpienia mogą wzmagać ten proces. Szczególnie, jak już zostało wspomniane w [...]
Ważne jest czy ten ktoś ma balans pomiędzy przygotowaniem siłowym i przygotowaniem wytrzymałości siłowej ( np. metod akultyurystyczna czyli 8-15 pow. ) gdyż ma to wpływ jaką ilosc powtórzeń na maxa zrobi n ajakimś cieżarze podanym w %. ja proponuje tak. ja przystępowałem do bicia rekordu podczas treningów gdy wiedziałem ze jestem do niego [...]
Za mało posiłków w ciagu dnia, szczególnie gdy masz tak długi dzień. Przynajmniej 5-6 posiłków dziennie !! Prawdopodobnie masz spowolniony metabolizm i masz za mało kalorii w stosunku do swojego zapotrzebowania energetycznego. Poczytaj '10 wskazówek zywieniowych'. Z aktywności fizycznej masz tylko aeroby. Przydałby ci sie dobry trening siłowy na [...]
[...] ponieważ albo nie będzie czasu na ich przygotowanie, albo posiłek wypadnie: a)bezpośrednio przed snem, b)bezpośrednio przed treningiem. Najlepsze efekty treningowe udczuwam gdy ćwiczę min 3h po spożytym posiłku, w innym wypadku jestem ociężały i czuję duży dyskomfort. Do śniadania dorzucę jakieś ciemne pieczywo, a w trakcie zajęć mogę bez [...]
aha i gdy biore dawke 2 tabsy na noc , to po jakims czasie mam jakby plytszy oddech , musze oddychac ustami bo gdy to robie nosem to mnie czasem przydusza. , plz. o odpowiedz czy to moze byc cos z hmb
Pracowałem w budowlance, gdy były cięższe dni, że trzeba było zostać i tyrać 12-14 godzin zabierałem ze sobą 1 kg mięsa, 3-4 worki ryżu z oliwą i jakieś owoce do tego. Prócz tego rano i wieczorem w domu posiłek. W takich okresach gdy termin gonił i trzeba było ostro tyrać robiłem 2-3 lekkie treningi na siłowni, jadłem za trzech a BF i tak spadał. [...]
[...] o ile się nie mylę, jest to sciągnięte z postu Tyki: Zwiększone zużycie energii - 50 mg efedryny podane jednorazowo zwiększa całkowite zużycie energii o około 4%, podczas gdy 60 mg efedryny przyjmowanej regularnie podwyższa tempo metabolizmu o 10%. Chociaż wszystkie typy beta adrenoreceptorów odgrywają rolę w wywoływanej przez efedrynę [...]
[...] , posty podwieszone w dziale "Trening" i pokombinuj z planem i daj do oceny w dziale "Trening"...tam Ci pomoga i skoryguja błedy... Podczas gdy znawcy beda Ci ukladali plan treningowy, uloz sobie diete: http://www.sfd.pl/temat173140/ i nastepnie daj do oceny w dziale "Odżywianie" Gdy juz bedziesz mial [...]
jeżeli nie bedziesz miał diety to nie! stosuje sie go jako uzupełnienie diety gdy nie możesz dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości białka i węglowodanów lub wtedy gdy nie jesteś w stanie zjeść posiłku
