,,,,,,,,,,,,Pamiętam jak lakrze mi mówili,że już nigdy nie wezme sztangi w dłonie,a gdy lekarz wyszedł z sali zaczałem sie rozciągac i robic "damksie" pompki żeby sie rozruszac,bo wiedziałem,ze nie długo wracam na siłownie...i tak rok później zostałem V-ce mistrzem polski w swoim pierwszym starcie w BB i po okresie przygotowawczym...8 [...]
[...] takim treningu naprawde jestem mocno spompowany. Co do przerw miedzy seriami. Nie są dłuzesz niz 2 minuty i nie krótsze niz 1 minuta. Przeważnie jest 1,5 min. Tak jest dla mnie optymalie,bo kiedy robiłem krótsze do 1 min. to bardzo mocno podkręcałem metabolizm i chodziłem głodny,a gdy robiłem ponad 2 minuty to nie czulem intensywnosci treningu.
[...] :) teraz nie odczuwasz już żadnych problemów z sercem?? Wyniki badań są ok?? I jak w ogóle u Ciebie wyglądała sprawa z łapaniem masy i rozmiarów - szybciej się rozrastałeś gdy ćwiczyłeś pod katem strong czy szybciej jak ćwiczyłes pod kątem kulturystyki?? Naprawdę Cię podziwiam za Twoje osiągnięcia i takie efekty już w wieku 17 lat :) Aha i [...]
Gdybym umial, wybralbym sie z wielka przyjemnoscia, niestety naleze do tych "narciarzy", ktorzy gdy z wyciagu trzeba pod gorke podciagnac 100 metrow odpinaja deski i smigaja z buta. Jazda po plaskim, a nie daj bog pod gorke to dla mnie umiejetnosc rownie osiagalna jak latanie ;) PS. No i Justysia wygrala. Bardzo w to wierzylem, i udalo sie. Ma [...]
[...] cieplo, ale jak sie zalozy dlugi rekaw od dresu to jest wystarczajaco cieplo, zreszta podczas treningu i tak robi sie gorąco. W domu probowalem robic te brzuchy nieszczesne w warunkach normalnych i tak samo mnie braly skurcze. Występują one tylko gdy ćwicze, gdy chodze, spie czy cos to nie. Tylko podczas wykonywania danego cwiczenia na tą partie
vtserafin, dokladnie, jak dla mnie otoczka UFC gdy oglądam to w necie z oryginalnym komentarzem Rogana i Goldiego (no tego drugiego moze troche mniej lubie =P)jest za***ista. Gdy oglądałem PRIDE/KSW na Polsacie to ręce opadały, mylili walki, niektóre pomijali, albo opowiadali o zdarzeniach których w ogóle nie było itd. Jedynie Juras sensownie [...]
[...] że "przerobiłam" wszystkie stany sylwetki (od grubaska do wyniszczonej imitacji człowieka) oprócz tej upragnionej - fit. Nie chcę Cię obrazić czy też atakować, ale gdy wpadłam w anoreksję miałam dokładnie te same objawy co Ty. Uwierz, że jedząc dużo i zdrowo można wypracować super figurę. Pierwsze co zrób, to przeczytaj dzienniki [...]
no właśnie Polin, miałaś jakieś badania? bo ja się zdecydowałam na leki dopiero gdy miałam czarno na białym wyniki, co konkretnie szwankuje, a nie co moze szwankować
[...] i nie daję rady - to powiem mu żeby spadał i zrobię się cholernie niemiła. On daje radę - OK, ja nie. I kit czy jem równo czy też nie - szczególnie w stanach stresu gdy nie dojadam - pociąg do słodyczy jest makabryczny. Białko jest dla mnie ratunkiem. Poza tym jeśli będę się szarpać zeby na maxa wykorzenić moje nawyki - tutaj uznawane za [...]
[...] i orzechy włoskie ? Ile minut przed treningiem taki posiłek zjeść ? A teraz pytanie do mojej sylwetki }:-( Jaki wg. Ciebie mam typ budowy ? Do tej pory myślałem że endo, ale gdy zobaczyłem jak szybko potrafię zrzucić kg i do jakiego stopnia mogę w tym dojść na zwykłej kawie + w końcu liczenie kcal mam zastanowienia czy aby nie mezo ? Widziałeś [...]
[...] i orzechy włoskie ? Ile minut przed treningiem taki posiłek zjeść ? A teraz pytanie do mojej sylwetki }:-( Jaki wg. Ciebie mam typ budowy ? Do tej pory myślałem że endo, ale gdy zobaczyłem jak szybko potrafię zrzucić kg i do jakiego stopnia mogę w tym dojść na zwykłej kawie + w końcu liczenie kcal mam zastanowienia czy aby nie mezo ? Widziałeś [...]
[...] i orzechy włoskie ? Ile minut przed treningiem taki posiłek zjeść ? A teraz pytanie do mojej sylwetki }:-( Jaki wg. Ciebie mam typ budowy ? Do tej pory myślałem że endo, ale gdy zobaczyłem jak szybko potrafię zrzucić kg i do jakiego stopnia mogę w tym dojść na zwykłej kawie + nareście, liczenie kcal, mam zastanowienia czy aby nie mezo ? Widziałeś [...]
[...] i orzechy włoskie ? Ile minut przed treningiem taki posiłek zjeść ? A teraz pytanie do mojej sylwetki }:-( Jaki wg. Ciebie mam typ budowy ? Do tej pory myślałem że endo, ale gdy zobaczyłem jak szybko potrafię zrzucić kg i do jakiego stopnia mogę w tym dojść na zwykłej kawie + nareście, liczenie kcal, mam zastanowienia czy aby nie mezo ? Widziałeś [...]
[...] i orzechy włoskie ? Ile minut przed treningiem taki posiłek zjeść ? A teraz pytanie do mojej sylwetki }:-( Jaki wg. Ciebie mam typ budowy ? Do tej pory myślałem że endo, ale gdy zobaczyłem jak szybko potrafię zrzucić kg i do jakiego stopnia mogę w tym dojść na zwykłej kawie + nareście, liczenie kcal, mam zastanowienia czy aby nie mezo ? Widziałeś [...]
[...] rowniez zalezy od rodzicow. nie to ze sa jacys niewiadomo jacy,ale tata skonczyl studia medyczne,oraz podyplomowe studia medyczne,ma bardzo rozlegla wiedze na te tematy,ale gdy o cos pytam,odrazu sie pyta czy ja to mam...,a sadze,ze gdy to wyjdzie,to koniec z silownia,a ja to naprawde lubie ;/ da sie jakos to unormowac? jak nie to wezme sie za [...]
[...] słabe i sygnalizowane... Tego nie da się wytłumaczyć. Poprawny cios to jest skręt, szybki ale luźny wyrzut i takie "bum!". Szczególnie słabo wygląda prawy prosty: gdy Ty go zadajesz to jest mnóstwo czasu by wsadzić Ci prawy krzyżowy lub zrobić unik i lewy sierp, że uch! Choć muszę przyznać, że skręt pochodzący aż ze stopy poprzez [...]
[...] trenowac. W pierwszych 2/4 tygodniach trenujesz intesywnoscia 65 % 1-CM tz. 15 powtorzen. Zaraz ktos zada pytanie typu "Dlaczego az 15 powtorzen?" Dlatego gdy budujemy jakis cykl treningowy musimy stopniowo zwiekszac intesywnosc treningu aby nie przeciazyc nie przetrenowac miesni i OUN. Dlatego ogolny schemat wyglada tak samo [...]
[...] nie ma w niej nic specjalnego ,bazuję na jajach i jednej dwóch porcji mięsa wołowego lub drobiowego. Z węgli przeważnie warzywa i jeden tost na pierwsze śniadanie. Czasami gdy braknie źródeł białka wpadnie więcej szejkerów z oliwą . No bo właściwie z tłuszczy to stosuję oliwę oraz nasiona lub orzechy . Czasami wpadnie makrela lub inna ryba . [...]
[...] Frajdy też ale czasem ile stresu mnie to kosztuje ,za bardzo się angażuję na stare lata w tem moje zmagania ze swoją słabością kojot15 Dzięki że tak myślisz . Faktycznie gdy oglądam teraz archiwalne materiały na YT z początków mojej przygody z GYM ,sam się śmieję jak pokracznie to wszystko wyglądało jeszcze jakiś czas temu Choć i teraz [...]
[...] genetyka nog? hehe przeciez kazda komorka w ciele nosi te same geny! masz w nogach te same geny co w plecach 'sek w tym ze jak cwiczysz plecy to sie lepiej sprężasz niz gdy ćwiczysz nogi tu wiekszosc zalezy od Ciebie! podsumowujac - te zadnia nie sa racjonalne, nie maja ani słusznosci ani racji bytu precz z nimi ! pozbadz sie takich [...]
Dżaro Wita...
