teraz pozwoliłem sobie na zalanie się ,ponieważ sadze ,ze jest to konieczne gdy chce sie walczyć z ciezarami. Zeby pobudzić miesnie do wzrostu trzeba wejsc na wieksze ciezary.Chyba ze jest to juz rasowy kulturysta który ma juz konkretna mase miesniowa to moze bawić sie malymi ciezarami :) Duza ilość wegli zeby mieć energie...faktem jest to ze [...]
przecież to jest oczywiste, a nowicjusze wierzą, że bez saa i później się załamują gdy nie wchodzi im na sucho 20cm w 2lata:D jak wcześcniej ktoś tam pisał, że osoba która ma pojęcie o siłowni zna prawdę.... wiec nie wiem kogo tu oszukiwać samego siebie i grupę 15-latków? mimo tego samo nie weszło i tak trzeba wiele pracy i poświecenia żeby [...]
[...] co zmienia fakt brania saa? dlaczego mało kto pyta o trening, o diete w okresie wycinki, tylko wszyscy na******laja w kółko "JAKIE SUPLE? JAKIE SAA?" tak jak gdyby CRNX posiadał jakiś ****a sekret. Przecież jego suplementacja i ewentualny doping na 99% nie różni się niczym od tego, co stosują WSZYSCY. Łatwo też domyślić się, że [...]
[...] i jego opinii :-D Można bazować na odkryciach sprzed dziesiątek lat, można też na nowszych... Nie neguję aspiracji i dążeń, ale zmiana jest możliwa wtedy i dopiero wtedy, gdy zaakceptujemy stan obecny. Czyli uznamy, że jesteśmy tym, kim jesteśmy i wyznaczymy sobie kierunek zmiany / rozwoju. Psychologii pozytywnej nie neguję, wręcz przeciwnie. [...]
[...] to wypelnienie srodkowej czesci o ktorym tak czesto pisal WODYN. Tak jak pisal dzi :najwazniejszy jest prawidlowo trzymany odcinek ledzwiowy i to jest najtrudniej osiagnac gdy niedostatecznie jestesmy rozciagnieci lub ciag jest zblizony bardziej do ciagu na prostych nogach. Nie jestem pewien czy dobrze to wszystko opisalem, oraz czy jest to [...]
tak, zmniejsz obciązenia, ściagahj łopatki, tułów staraj sie trzymac prosto -i jak wspomialem gdy "ruszasz" z miejsca musisz tułow pochylic dość mocno, tzn. opuścić się na nogach, w początkowej pozycji sztanga powinna byc blisko przy goleniach.
a wlasnie...zapomniałam dodać, że samo przygotowanie (mimo, że wydaje sie to czasochłonne), nie zajęło mi więcej jak 20 minut. W czasie gdy przesmażamy mięcho, szpinak sie juz rozmraża, brokuły i kalafior się gotują (2-3 minutki), a potem chwile pieczarki i cebula. reszta skladników jest na surowo: jaja, orzechy, mozarella
[...] wielkiego wysiłku, co nie znaczy, że będę robił byle jak, pełna koncentracja pozostaje i dopracowywanie techniki. Mogę jedynie na początek robić po 1-2 serie zamiast 3 a gdy moje ciało się już przyzwyczai będę stopniowo zwiększał, pokombinuje także z ilością powtórzeń, ale taki zarys jak wstawiłem wyżej jest dość dobry moim zdaniem. Dzięki za [...]
Masz racje z tym, że najlepiej FBW robić wszystkie partie. Zawsze dobrze mi się ćwiczyło gdy podczas jednego treningu angażowałem wszystkie. Chyba, że zmniejszyć liczbę ćwiczeń do 3 na jedną partię, wtedy aż tak się nie zajadę z drugiej strony duża różnorodność w treningu jest wskazana ;/ Zmieniony przez - OrtixSSJ w dniu 2015-03-24 15:21:01
ciężki czas, pod wieloma względami, szczególnie gdy ktoś ma dzieci i musi się odnaleźć w pandemicznej rzeczywistości, a ta rzeczywistość wiele utrudnia i dochodzi do notorycznych paradoksów... temat kobiet w PL również przytłacza... trzymaj się i dużo pozytywnej energii życzę, 3 kg to nie dramat, to tylko reakcja organizmu na dodatkowe jedzonko, [...]
" żadnym wypadku nie można usprawiedliwiać takiego występku" To stój jak frajer, gdy wyciągają ci radio, potem zadzwon po policje i podaj rysopisy. I licz ze "podjęte czynności operacyjne" przyniosą skutek. Ja popieram taki samosąd w 100%. Goście ktorzy to zrobili (ten samosąd) mieli pecha ze gówniarze powiedzieli o tym [...]
oto artykol z gazety wyborzej: Ślązacy na mistrzostwach świata w walce bez prawideł Krew bryzga na lewo i prawo Reguły walki są proste - brak reguł! Nie wolno tylko wkładać palców do oka, gryźć, uderzać w genitalia i kopać leżącego Walka toczy się w klatce zbudowanej ze zwykłej siatki ogrodowej - w ośmiokącie o średnicy około 8 m, wysokim na 180 [...]
[...] u Ciebie było wcześniej bo ja np od ponad roku czasu (mam 17 lat ) ograniczyłem imprezy do minimum , a alkohol do zera , u mnie np znajomi dziwnie patrzą również na to że gdy jesteśmy w sklepie to każdy pakuje do koszyka piwo ,chipsy jakieś batony i inne cuda słodkie , a ja biorę tylko cole zero bądź samą wode . Jesteś jeszcze młody , nie wiem [...]
[...] ! nie mam nic do mocniejszych wspomagaczy, nie mam nic do osob bioracych jezeli ten ktos nie wpiera i gada ze to naturalnie i kwestia wiary :D nikt by cie tu nie naskakiwal gdybys tego nie napisal i to zadna zazdrosc czy zawisc, tylko nikt nie lubi byc brany pod h**a, sylwetke masz bardzo dobra, okej, ale jak boisz sie ze mama czy ktos sie dowie [...]
Zgaduje ze typ sylwetki mezomorfik;D ?? A i wspanialy artykul gdy go czytalem to mnie troche przypominales w okresie szkolnym nie bylem zwinny szybki lecz powolny i slabiutki. Plus jeszcze jakies natrety sie zwykle sapaly;/. Zmieniony przez - 745906 w dniu 2012-07-15 14:07:39
Mierzcie się. Gdy zaczynałem to też tak robiłem. Cieszyłem się przyrostów w bicepsie i udach. Sporadycznie mierzyłem przedramię i klatkę piersiową oraz pas. Teraz mierzę czasem biceps i udo gdyż inne pomiary są skażone dużym błędem.
kurczaka,kasze,ryż,makarony tez bedą si,ser biały,płatki owsiane,makrele,tunczyka z colą , chleb razowy,jaja...................................... itp. gainer to syf i stasuje sie go tylko wtedy gdy nie mozesz fizycznie dostarczyc chcianej ilości danych składników/kolori Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-12-07 01:44:21
[...] ale martwy ciag nie ma nic do wieku, poczytaj miedzy innymi trenera Rippetoe'a, ucznia billa starra, myslisz ze on ma blade pojecie o trenowaniu mlodych osob ? (szczegolnie gdy jest wlasnie autorem planu dla 16latkow na zdobycie podstaw o ktorych wspomnial chwilowy) ja w zasadniczej mierze wole sie oprzec na opiniach kogos takiego jak hardgainer [...]
BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95
