[...] a nie ma to specjalnego sensu. Wchodzisz na zerowy bilans energetyczny i obserwujesz organizm, czyli reakcję obwodów ciała. Jeżeli masz zamiar redukować, to w sytuacji gdy po dwóch, trzech tygodniach nie będzie spadku obwodu w pasie, to odejmujesz około 200 kalorii i obserwujesz dalej. Jeżeli ogólnie masz niską aktywność fizyczną z to [...]
[...] wygląda jak u większości osób początkujących, bez nadmiernej otyłości. Zaczynasz więc z całkiem dobrej pozycji. Dużym błędem był dodatni bilans energetyczny w sytuacji, gdy nie trenowałeś. Nie mogło to się inaczej skończyć, niż odłożeniem nadmiaru tkanki tłuszczowej. Taka już jest fizjologia naszego organizmu. Mięśnie nie urosną, bez [...]
Do kolejnych zgłoszeń i do 16 kwietnia jest jeszcze trochę czasu. By się nie nudzić-do czasu programu mały ale bardzo ciekawy konkurs: Ile właściwie Sylwek ma w bicepsie? Załączę zaraz ankietę w temacie -głosujcie rozsądnie,bo tylko raz można głosować. Dla forumowicza ,który trafi w ten wymiar-specjalna nagroda: top tank czarny z gwiazdą SFD [...]
Dobry tekst Mam tylko dwa pytania: 1)Jak wygląda garda gumowa 2) czy z czasem nie chciałbyś uzupełnić tego tekstu o watki z "motylą" i "pajęczą"???jeśli tak to zamknę temat i otworze go gdy będziesz miał już gotowy tekst do wklejenia.
[...] 2. Rozumiem , że te serie w HST , przykladowo 2/3 na partie, to są serie główne, więc robić też serie rozgrzewkowe 1/2 przed każdym. to ok, ale jak ma wyglądać rozgrzewka gdy ( tu nie jest dobrze )np. na WL w 15-stkach moim cięzarem maxymalnym będzie 45kg ;/ to rozgrzewać się samym gryfem tak? obawiam się , że to może być za dużo ;d gdyż cykl [...]
Nadal nie dostałem konkretnej odpowiedzi, do ilu kcal zwiększyć? Będę zwiększał co 100 kcal na tydzień i przestanę w momencie gdy waga zwiększy się o 0,5 kg na tydzień
[...] ze po pleckach najwiecej widac, ale ty pewnie widzisz duzo wiecej i z pewnoscia tak jest (to wszystko wina nie wyraznych zdjec ;-) ). Uwazam, ze rekomp to fajna sprawa np. na wakacje gdy przydalo by sie ten brzuszek utrzymac w ryzach, a tak to mam podobnie poglady do Ciebie, ze najpierw masa potem ciecie i git jest. Zycze dalszych przyrostow! ;-)
z tego co pamietam gdy zerkalam w linka, to bylo tam nie co o obwodach :( tu niestety zderzenie z rzeczywistoscia :( wiec z glowy powypisuje to co pamietam: Obwody: pod biustem 78 nad biustem 82 pas-chyba... tzn wysokość pepka 72 biodra-w kosciach ;)85 biodra w pośladkiach 100 udo najszersze miejsce 60 (ku mojemu zdziwieniu - 2cm) :) udo nad [...]
[...] sie innej decyzji przy takim przebiegu walki (puddzili starczylo tlenu) ? James powienien byc tego najbardziej swiadomy... Jestem tez takim gnojkiem, ze chcialbym zobaczyc wywiad z Irokezem i napawac sie jego przegrana, bo KO bylo piekne :D Mamed- bardziej ciekawi mnie co bedzie siedzialo gdy zaliczy wpadke, a predzej czy pozniej to nastapi ;)
...dlatego chyba myślę, zę wszystko- przynajmniej na teraz- jasne:-)), ponadto jak sam piszesz, zbytni wzrost wagi nie jest problemem więc nawet gdy w następnym cyklu zmienisz coś na typową masówkę to nie masz się raczej czego obawiać w tej kwestii, więc delikatnie, może troszkę zyskasz masy ale i siły, zresztą cała ta sztuka polega na stopniowym- [...]
[...] RonaldinhoFC's Free kicks http://d.turboupload.com/d/31661/FreeKicks_0001.wmv.html Klikacie na link odczekujecie 30 sekund ale to odlicza samo bedziecie widziec gdy skonczy odliczanie klikacie na zalcznik tak samo z rapidshare oraz megaupload PLIK zajmuje 40 mb:D oaquin. 23mb 1 minuta 35 sekund http://www.megaupload.com/?d=35Q06AG7 [...]
tak jeszcze troche z bf zejde , od dzis bardziej przylozylem sie do brzucha , nei byle jakie serie , ale regularne przerwy i dokladnie. bedzie dobrze ujawnie sie w galerii zdjec w calosci wtedy gdy bedzie krata... ...czyli nigdy nic niewiadomo pozdr. Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2008-05-13 16:33:49
kazdy z nas dazy do doskonalosci , podczas gdy inni ich(niedoskonalosci) nie widzą my widzimy wszystko , aż za dużo czasami pozdro Zeby nie bylo zbyt wyniosle to elo kloce Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2008-05-14 17:35:28
co tam jeszcze bylo... typ spal tzn siedział , łeb miedzy kolanami... gdy go podniesli bo chcieli na pociag isc to spał na stojąco łeb w dół i śpi. z minute z niego pieli zanim sie w miare ogarnal ;p
[...] i w grudniu, ale nie będzie to już walka mistrzowska. Panowie, ja wygram tę walkę. Szanuję go, szanuję go za to, kim jest i za to co zrobił w ringu ale przykro mi bardzo, gdy już wejdziemy do ringu to nie będzie miało znaczenia." – mówi Arreola. Zapytany czy odczuwa strach przed jutrzejszym pojedynkiem odpowiada krótko: [...]
Dzięki za odpowiedzi. Fajnie gdy ktoś o pewnym pojęciu (niekpompletnym- ja) dostaje odpowiedź od eksperta. Czyli załóżmy wyglądałoby to tak (nie będę wypisywał produktów tylko chodzi o ilośc posiłków 1. śniadanie, 2-3. Super kanapki w szkole+ z masłem orzechowym, 4obiad przedtreningowy, 5. ww proste, 6. chuda ryba od czasu do czasu 7. kolacja 8. [...]
[...] nie jest tak,sam się nieraz łapię na tym że jak zobaczę że ktoś dużo schudł to pierwsze co mi przychodzi do głowy to to że jest może chory,niestety tkwi w nas taki schemat myślenia,że jak gruby to ok okaz zdrowia a odwrotnie to coś nie tak.Wiadomo gdy się nad tym zastanowić jest inaczej,ale co dziwić się zwykłym ludziom co nie mają o tym pojęcia.
"poza tym wcinam od 0,5-1kg mięsiwa na dzień, a to daje ok 2-4g kreatyny " A nie wycieka ona przypadkiem podczas smażenia, pieczenia? (Gdy piekę wieprzowinę to zawsze później zlewam tę ciecz do garnuszka i po schłodzeniu w lodówce mam na wierzchu tłuszcz a pod spodem galaretkę - zjadam to później z chlebem)
"poza tym wcinam od 0,5-1kg mięsiwa na dzień, a to daje ok 2-4g kreatyny " A nie wycieka ona przypadkiem podczas smażenia, pieczenia? (Gdy piekę wieprzowinę to zawsze później zlewam tę ciecz do garnuszka i po schłodzeniu w lodówce mam na wierzchu tłuszcz a pod spodem galaretkę - zjadam to później z chlebem) A wiesz co nie zastanawiałem się nad tym [...]
16 kwiecień 2016 - Trenuj z Mistrzem :Sylwek Kaczmarek pakuje ramiona z SFD
