[...] Jutro będą DOMSy 8-)8-)8-) Choć przyznam, że po zakończeniu ćwiczeń i wyjściu z siłowni załapałam lekkiego doła... Trochę głupio się czułam robiąc tak proste rzeczy podczas gdy inni zapierdzielają ostro ze swoimi treningami... Głowa też musi popracować nad procesem rekonwalescencji {{:-( Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 2020-01-03 22:14:17
[...] to nie zastanawiam się "oooo lecę... c o mam zrobić ??" tylko ciało samo składa się w odpowiedni sposób aby zminimalizować skutki %-) Kask używam obowiązkowo zawsze od czasu gdy go kupiłem, bo był obowiązkowy na zawodach... A skoro mam to używam :) Brałem już udział w kilku dyskusjach odnośnie "czy w kasku czy bez" Argumentacje ludzi były [...]
A na redukcję tkanki tłuszczowej to długie wolne wybiegania Nic bardziej mylnego. Wzmożony wysiłek interwałowy napędza proces spalania tłuszczu na cały dzień, podczas gdy aeroby tylko w czasie ich trwania. Jest udowodnione że interwały są o wiele skuteczniejsze w walce z tłuszczem.
[...] albo po treningu pic jakis miks tylko nie wiem czy warto. Jezeli tak to co warto kupic. odzywka bialkowa to dobra sprawa prosto po treningu w innych porach tez, ale wtedy, gdy nie mozemy uzupelnic bialka jedzac naturalne produkty co warto-wpc ostrovia/olimp ? jablka moge jesc na okraglo (nie wiem czy powinienem), a sa chyba dobrym zrodlem ww. [...]
[...] z kwasem żołądkowym - zobojętniane są soki żołądkowe i unieczynniane zasady - efekt - zmiana pH przewodu pokarmowego i brak oczekiwanego efektu odkwaszania. Lepiej jest gdy produkt zasadowy jest oparty na cytrynianach - one nie zmieniają pH przewodu pokarmowego i docierają do komórek, gdzie biorą udział w cyklu Krebsa i uwalniają z siebie [...]
[...] treningu muay thai, rytuał Wai Kru jest jego nieodłączną częścią. Można to przedstawić w taki oto sposób: 1. Keun Kru lub Yok Kru Keun Kru (Yok Kru) ma miejsce wtedy gdy mistrz akceptuje ucznia i uczeń akceptuje nauczyciela , by być jednością dla muay thai. W przeszłości uczeń chcący podjąć naukę musiał wpierw służyć mistrzowi, zanim [...]
Dziękuję Flex za reakcję. Pisałem powyżej że nie mam za bardzo opcji wysłać zdjęć z tej chwili. Ale 4* tygodnie temu gdy zaczynałem wchodzić w HST zrobiłem parę ujęć za nim rzucc... to znaczy telefon spadł na ziemie rzecz jasna hehe. Amatorka, bo nie sądziłem że je będę gdziekolwiek pokazywał, ale to jedyna opcja pokazania sylwetki. Nie wiem czy [...]
[...] nawet o sprowadzaniu łopatek, rotowaniu łokci itp. I mimo tego stażu ponad 3 letniego, głównie te treningi opierały się na ćwiczeniach izolowanych przez pierwsze dwa lata a wszystkie boje zaczęły mnie rajcować gdy zauważyłem że mimo dobrego wyglądu (w swoim miewaniu rzecz jasna, mi to starczało) niewiele z tym potrafię zrobić. Czyli gdzieś rok?
Ta, Bazelak się odwadnia na ważenie, jak Lesnar albo Carwin, hahahahahahahahhahahahaha. Nigdy nie byłem aniołkiem… Popełniłem w swoim życiu wiele błędów i w pewnym momencie zszedłem na złą drogę. Mroczna strony mocy mnie przyciągała i kusiła obietnicą pieniędzy, szacunkiem i strachem, jaki budziłem wśród swych wrogów na ulicy. Gdyby nie pewni [...]
Na oko to 3300 to by było na 0, ale jeszcze trzeba przeliczyć. Przy Twojej wadze nie potrzeba spalaczy, je daje się wtedy, gdy dieta i trening przestają przynosić wymierne rezultaty. Najlepszym ćwiczeniem są biegi, bo angażują sporą część muskulatury, ale przy Twojej wadze bieżna/biegi, odpadają na starcie. Z tego co przedstawiłeś najlepszym [...]
[...] bo patrzyłem że masz 16 lat, tylko pytam. 2. Tabatę tak robię od 2 tygodni i powiem że wyniki są super. 3. Nie sądzisz że taki trening, to jest trochę za mało, podobny miałem jak zaczynałem chodzić na siłownię, taki rozgrzewkowy. 4. ,,FBW to idealny trening gdy siłownia jest dla nas dodatkiem tylko do innych treningów (np. sztuk walki)."
[...] Ale mozna zobaczyc co dzieje sie z ludzmi na odbloku a nawet na mostku czesto traca duzo, W wiekszosaci przypadkow jesli ktos bral koks i przestal, przestal tez cwiczyc a gdy wraca przewaznie od razu siega po koks wiec ciezko powiedziec jak to jest. Jesli kos przestal ksowac a nadal cwiczy to czesto z powodow zdrowotnych i tutaj tez trudno [...]
bez spinek rodem z gimbazy. co do tematu: spadki będą zawsze, gdyż organizm ludzki dąży do równowagi ( biorę tu pod uwagę ludzi uprawiających sport). każdy ma pewną granicę i jej przekroczenie wiążę się z ze wzrostem zapotrzebowania na kcal na sen, na regenerację itp. jeśli odstawisz towar to naturalna produkcja testosteronu nie zapewni takiego [...]
bez spinek rodem z gimbazy. co do tematu: spadki będą zawsze, gdyż organizm ludzki dąży do równowagi ( biorę tu pod uwagę ludzi uprawiających sport). każdy ma pewną granicę i jej przekroczenie wiążę się z ze wzrostem zapotrzebowania na kcal na sen, na regenerację itp. jeśli odstawisz towar to naturalna produkcja testosteronu nie zapewni takiego [...]
[...] stalo:) Wiem ze macie racje ale po to jest forum zeby mogl napisac ktos kto ma 3-4 cykle za soba jak tez osoba koksujaca latami. Temat dobry bo tez sie duzo dowiedzialem. Nigdy nie bralem pod uwage wiek osoby ktora odstawia towar a jak widac ma to wielkie znaczenie. Napewno koksowanie nie jest zdrowe i stwarza zagrozenia nawet w malej dawce. Ale [...]
[...] rzeczywiscie WIKESZOSC naszego dorobku spadnie. Pytanie jest takie po co zaczynac? Inna sprawa jest wiek osoba po 40 powinna dostawac od lekarza terapie hormonalna testosteronem by uniknac wielu nieprzyjemnych komplikacji zyciowych gdy poziom zacznie spadac! Video dla wnikliwych :) a o kurva jest to synonymiczne z WOW jakie cialo w takim wieku!
Jaki plan na siłę polecacie w przypadku gdy nie mogę zbytnio angażować nóg? przysiady i martwy odpada... także FBW 5x5, który miałem robić ODPADA. Jak moge budować siłę bez tych podstawowych ćwiczeń?
Spokojnie możesz robić. A jeśli nudzi Ci się bieganie to spróbuj np. takiego obwodu na koniec: A High pull lub inne dynamiczne ćwiczenie x 5 B Burpees x 5 Wszystko bez przerwy. Kończysz, gdy nie masz siły oderwać sztangi od ziemi.
PaniMaaj - dziennik treningowy
