[...] 5 w tej seri robisz tak jak przy wyciskaniu. Razem 15 ruchąw stąd nazwa. "stopniowanie"- ciężar w mire duży na jeden ruch etapami, opuszczsz jak przy wyciskaniu, gdy masz na klatce przytrzymujesz 4 sekundy unosisz w górę 10 cm i na tej wysokości przytrzymujesz 4 sekundy, kolejne 10 cm w górę i znowu 4 sekundy i wyprost (nieblokuj [...]
[...] aero, ale nadejszła @ (cykl 26-dniowy) i ledwo się przywlekłam z roboty targana bólem podbrzusza. Zauwazylam, że nie mialam bólow przepowiadających w krzyżu, jak to bywało, gdy nie ćwiczyłam i wk*** był znacznie słabszy. Jeszcze jeden plus diety i ćwiczeń. POleżałam pod kocykiem, popiłam goracej herbatki i przypomnialam sobie, że prawie warzyw [...]
pamietaj ze w czasie gdy trawisz alkohol nie spalasz tluszczu w ogole alkohol to trucizna uposledzajaca funkcje watroby, a ta jest odpowiedzialna za nasza gospodarke tluszczami. uwazaj, w czasie redukcji by nie bylo to czesto
Tak wprost patrząc można by wysnuć wniosek, ze intensywne ćwiczenia spowodowały utratę wyłacznie 60dag cycków. %-) Ale spoko głowa do góry może u Ciebie będzie tak jak u mnie - tam gdzie chcesz zleci w następnym tygodniu i wcale nie wtedy kiedy ćwiczysz najintensywniej ale właśnie wtedy, gdy odpoczniesz.
Hasa, wiem co czujesz, gdy chcesz, żeby coś sprawiało Ci frajdę,ale jednak podświadomie wyczekujesz mobilizujących efektów... Trzymam kciuki,żeby spadki Cię zadowoliły i tym samym dodały większej energii do ćwiczeń i radości z nich płynących :)
Akurat Co do Roberta - nie byłbym taki pewien. To samo mówili gdy Luc walczył z Crisem. Że zostanie zjedzony i wypluty. Jeden z nielicznych stawiałem na Rockholda. Ten przegyrwa, gdy lekceważy przeciwnika, a tu nie będzie to miało miejsca. Wie czym to grozi. A za Lukiem przemawia - lepsza ogólnie stójka ( delikatnie słabszy boks, duża przewaga w [...]
[...] Boruc( Ostanio zmienilem o nim zdanie kiedys uwazalem go za d****ai tak dalej ale ostanio cos sie odmienilo jego brat gra w druzynie Naprzod Skorzec tam gdzie i Ja i Artur gdy gral jeszcze w Legii Przywiozl nam stroje Druzyny z Lazienkowskiej orygnalne adidasa i ze znaczkiem (L) na piersi i my w nich gramy musze przyznac ze calkiem fajne te [...]
Bywa i tak że trzeba by z mostu - wraz z rowerem - skakać do rzeki gdy niejaki long tir z zakrętu podjeżdża na most tuż za tobą. ja wiadomo na mostach pobocza niema lub wąskie jest na pół metra. Oglądam się do tyłu i widza że długa na siedem metrów przyczepa zaczyna sie przytulając do krawężnika. Zrobi ze mnie przecier - pomyślałem. Byłem już na [...]
[...] i choc maja 4 metry wolnego to i tak na zlosc wskocza na czesc rowerowa bo kto im zabroni? jesli dzwonie dzwonkiem 100 m przed kims lezacym po moim pasie, w sytuacji gdy ów ktos ma jak napisalem cale 4 m wolne i idzie sciezka rowerowa tylko rowerzystom na zlosc - to mam w dupie to co sie i komu stanie .... wjezdzam i rozjezdzam - niech [...]
wall pres jest fajnym ćwiczeniem dla fightera ze względu na dynamikę i zaangażowanie wielu mięśni, ale akurat jako jedyne ćwiczenie obręczy barkowej średnio się nadaje, zwłaszcza gdy w treningu alternatywnym masz tylko szrugsy. Przynajmniej raz dałbym normalne oldschoolowe wyciskanie
Widac, ze masz zaparcie do trenowania nawet gdy sie nie chce. To dobrze. Ja tak samo robie aby złapać wiekszych checi na trening-ogladam HL. Zazwyczaj daje to efekt
[...] caly czas Noi jest git Tylko jeszcze jedno - Ty nie masz myslec, ze jestes strona dominujaca - Ty masz to wiedziec Moim zdaniem sparingi powinno sie zakonczyc dopiero gdy sie czuje, ze w walce jest sie pewnym. Jeżeli w ostatnim sparingu nie bedzie sie pewnym to w walce tez sie nie bedzie. Ty pewny juz jestes wiec teraz zostaje tylko złoic [...]
[...] Następny ;D Drodzy sezonowcy co wy kur... z ćwiczeń macie jak wy tylko mete w******..cie Zero diety , zero stażu lecz gadacie ze 100kg wylądowało wam na klacie. Lecz gdy przychodzi co do czego ta prawdziwa chwila prawdy, przy kolegach znów powidacie stary wczoraj 150kg wylądowało na klacie ;) Lecz gdy robi się zimno , nadchodzi [...]
[...] odbytem to mnie dziwi. A najbardziej irytujacym symptomem ktory jest caly dzien od rana do wieczora jest dyskomfort bo bolem tego nie moge nazwac przy sikaniu, zauwazylem gdy jestem konkretnie nawodniony to bol/pieczenie/uczucie zimna w cewce jest praktycznie znikomy jednak gdy pare godzin nic nie pije albo wstaje rano i mocz jest ciemniejszy [...]
[...] chcieli bez Wilksa-jest to bardziej widowiskowe i fajniejsze dla kibiców-wygrywa ten co wyciśnie najwiecej-każdy wie o co chodzi.. Zwracam też uwage na inny pkt regulaminu-gdy kategoria bedzie miała za mało uczestników-możemy połaczyć ją z kolejna. Po prostu nie chcemy rozdawać tak fajnych nagród ,gdy wystartuje 2-3 zawodników... Ale myslę ,żę [...]
Nie, żadnych kontuzji, choć miewałem w przeszłości bóle kolan, gdy długo siedziałem ze zgiętymi nogami. Myślę, że aktualne wyniki to efekt tego, że w przeszłości praktycznie przysiadów nie wykonywałem, a górę ciała coś tam ćwiczyłem. Wiadomo - podstawowy błąd. Jak widzisz zwiększam ciężar z treningu na trening, nie chcę zwiększać go szybciej, gdyż [...]
[...] bez oszukiwania. Wiosłowanie 62,5kg to już sporo, na chwilę obecną, ruch szybki, bez dopinania. Push Press, ciężar lekko w górę, ale chyba źle pracuję przy wybijaniu, gdyż w najcięższych powtórzeniach gdy walczę z ciężarem czuję, że jestem mocno przegięty w odcinku lędźwiowym. Łydki i Allahy będę wpisywał tylko te wykonane na danym [...]
[...] niż wchodzi to w plecy. Muszę się spor nauczyć o retrakcji łopatek. Push Press mnie martwi najbardziej. Bardzo muszę się skupiać na pozycji rąk (łokcie do przodu), niestety gdy ustawiam tak łokcie mam bardzo przegięte nadgarstki, a to powoduje po dłuższej chwili niewielki ból. Muszę się zastanowić czy nie będzie lepiej tego ćwiczenia wymienić. [...]
[...] jest najlepszym ćwiczeniem barkowym jeśli kończy się progres w statycznym wyciskaniu stojąc nie przechodzisz na hantle tylko kontynuujesz progres właśnie na push presie, gdy sztanga ma już sporo kg na sztandze wybicie pozwala przejść ten najtrudniejszy początek roku a jak już się robi ciężko w push pressie to przechodzisz do drop pressa i [...]
goldeniak / DZIENNIK - POMPKI
