gdy

[...] na te partie ciała, jak i również na nogi. Co do podciagania to u mnie na siłowni jest taka maszyna, która pomaga się podcigać, ustawia się na niej obciążenie np 44 kg i gdy się tą wartość odejmnie od masy ciała to wychodzi ile tak napradę sie podciaga. Wczoraj w 3 serii udało mi sie podciagnać 41kg , czyli jeszcze do mojej wagi trochę mi [...]

[...] razy dziennie po kilka serii, 2 sprawa zebys nie mial przykurczu tak jak ja, więc pracuj nad wyprostem, czyli np. przy wyprostowanej nodze schylaj głowe do kolana w momencie gdy poczujesz napięcie i ból przytrzymaj z 30 sekund i tak kilka razy dziennie tez po kilka serii, i co ważne po kazdych cwiczeniach i przed spaniem mroź kolano lodem .. Ale [...]

[...] niz zaszkodzic, jestem tego przykladem Wczesniej bolaly mnie plecy czesto, kregoslup, np. od dlugiego siedzenia przed kompem, albo stania w miejscu przez dluzsza chwile, a gdy zaczalem cwiczyc martwy i wzmacniac prostowniki, to raz, jestem duzo silniejszy, dwa urosly mi prostowniki i trzy bole zniknely Takze polecam... PS. Troche tylek Ci [...]

Taki ból jest normalny, ja jestem już 4,5 miesiąca po zabiegu też tak miałem po zabiegu i to przez długi czas(około 2 tyg). ZALECANE jak najczęstsze trzymanie nogi wyżej od tułowia, należy jak najwiecej lezeć a wstawać gdy jest potrzeba, nie zapominaj o napinaniu mięśnia czworogłowego.

Ja sądze tak...mięsien po dłuższym czasie i intensywnych ćwiczeniach powróci do swojego normalnego kształtu i budowy, natomiast więzadło rzepkowe nigdy nie zregeneruje się w zadowalający sposób. Moim zdaniem utrudnia to również rehabilitację-przeciez trzeba wykonywać ćwiczenia na mobilizację rzepki, a jak je robić gdy wiezadło będzie w częsci [...]

tu na więzadło składają się 2 pęczki/2 części, umiejcscowione w kolanie pod róznymi kątami i doświadczalnie w różnych miejsach. Ma to na celu stabilizacje kolana(poprzez dany pęczek) w dwóćh róznych płaszczyznach. Stąd też mamy 2 nazwy pęczków - tylno/boczny i przedni/przyśrodkowy - czy jakoś tak. Gdy uszkodzimy przeszczep, uszkadzamy zwykle [...]

[...] Manuwy w ostatnim odcinku Submission Radio. „Nie widziałem (jego wyzwania). Co Jimi Manuwa dla mnie zrobi? Co zrobił Jimi Manuwa? To nie jest zbyt ekscytujące.” Podczas gdy Rockhold nie uważa walki z Manuwą za ekscytującą, interesuje go walka w wadze średniej z Chrisem Weidmanem, którego wcześniej pokonał, oraz Andersonem Silvą. Walka z [...]

[...] Po prostu nie mam w tym momencie tej samej pasji, głodu. Jestem podekscytowany, że pójdę w inne sfery życia. Wiem, że mam tam wielu fanów. Przykro mi, że nie walczę, ale nigdy nie wiadomo. Może pewnego dnia będę, ale nie przewiduję tego w tym momencie." Podczas gdy Rockhold ostatnio wahał się, czy ponownie zaangażować się kontynuowanie kariery, [...]

[...] Kiedy Luke Rockhold zastanawiał się nad przejściem na emeryturę, robił to z powodu wielu kontuzji i trzech porażek zakończonych nokautami z czterech ostatnich walk. Podczas gdy ostatecznie zdecydował się nie przechodzić na emeryturę, nikt nie obwiniałby go za to, że zakończyłby karierę w tym momencie, biorąc pod uwagę to, przez co przechodził. W [...]

[...] Arena… Nie wiem, jak się poczuję walcząc bez fanów. To zabiera całą tę parę, cały wiatr z twoich żagli. Lubię tworzyć historię, lubię tam wychodzić, emocje sięgają zenitu, gdy wywiera się presję. Ta presja, to przeszkoda w walce, dlatego ją kocham.” Jeśli Till nie podejmie wyzwania, Rockhold chętnie wbiłby ostatni gwóźdź do trumny kariery [...]

[...] TSN, Dana White powiedział, że UFC stara się doprowadzić do walki Luke’a Rockholda z Seanem Stricklandem, ale oczekują na akceptację byłego mistrza wagi średniej. Podczas gdy Rockhold (16-5 MMA, 6-4 UFC) mówi, że żadna data nie została mu zaproponowana, wydaje się, że zadowolił się zestawieniem ze Stricklandem (24-3 MMA, 11-3 UFC). „Myślę, że [...]

[...] się do Izzy'ego” Luke Rockhold nie ma już cierpliwości. Były mistrz wagi średniej UFC, Rockhold nie rywalizował od przegranej z Janem Błachowiczem w lipcu 2019 roku. Podczas gdy kontuzje opóźniły jego powrót, Rockhold był gotowy do działania od tygodni. Dlaczego więc jeszcze nie walczył? Rockhold (16-5 MMA, 9-4 UFC) przekierowuje takie pytania w [...]

[...] Poczytaj podstwy o odzywianiu. Sciagnij to: http://darkthorn.republika.pl/dp.htm i wpisz przykladowe dni. Zobacz czy naprawde duzo jesz. Ja po skonczeniu studiow, gdy zaczalem normalnie systematycznie i od rana jesc przytylem 10kg. Pilnuj jedzenia, nie podchodz do niego poblazliwie, to jest najwazniejsze w Twoim przypadku. Nie ma [...]

[...] Jak najbardziej do końca maja możesz jeść w okolicy zerowego bilansu energetycznego, robiąc diet break i wprowadzając strategiczne roztrenowanie. Następnie w sytuacji, gdy chcesz budować masę mięśniową, należy dodać około 300 kalorii i dalej obserwować obwody ciała. W zależności od ich reakcji zwiększać, lub też z zmniejszyć ilość [...]

[...] Jak najbardziej do końca maja możesz jeść w okolicy zerowego bilansu energetycznego, robiąc diet break i wprowadzając strategiczne roztrenowanie. Następnie w sytuacji, gdy chcesz budować masę mięśniową, należy dodać około 300 kalorii i dalej obserwować obwody ciała. W zależności od ich reakcji zwiększać, lub też z zmniejszyć ilość [...]

Nie ma niestety możliwości na to, aby po okresie roztrenowania wejść od razu na wyniki siłowe z czasu końcówki poprzedniego cyklu treningowego. W sytuacji, gdy zejdziesz trochę z obciążeniem w trakcie trwania strategicznego roztrenowania, to zaczynając nowy cykl treningowy wychodzisz na większe ciężary stopniowo. Tak aby zachować zasadę ilości [...]

Zgadza się. W przypadku, gdy spożywasz określoną ilość kalorii i obwody ciała nie idą w górę, to jak najbardziej można po dwóch tygodniach podbić o około 200 kalorii. Czy akurat 10 procent progresu obciążenia będzie odpowiednie to ciężko mi stwierdzić. Na pewno nie będziesz w stanie dokładać tych 10 procent z tygodnia na tydzień. Najlepiej zrobić [...]

[...] chociaż od wygranej z Tecią Torres dostałam zapewnienie, że będę kolejną pretendentką. Są dziewczyny, które również na to zasługują. Zdecydowałam się na walkę z Waterson, gdyż nie chciałam czekać do lutego-marca na kolejne starcie. To dla mnie dobra walka na przetarcie. W kontrakcie mamy zapisane, że wygrana dostanie pojedynek o pas kategorii [...]

[...] polki, przymierzylam i ...ratunku!!!ja nie umiem na nich jezdzic,trzese sie jak galareta,chociaz na codzien odwagi mi nie brakuje. jade tylko po linii prostej,do przodu,gdy probuje sie odepchnac,lece do tylu, one zupelnie nie maja oporu!!myslalam,ze to tak samo jak na lyzwach,na ktorych,choc nie jezdzilam kilka dobrych lat,naprawde dobrze mi [...]

Pomóżcie, mam problem. Otóż kupiłem sobie kilka dni temu piłkę do siatkówki i gdy się nią gra(szczególnie chodzi o odbiór bo atak to nie) to strasznie boli i jakby "parzy". Co mam zrobić? Może trzeba ją "rozbić" i wtedy nie bedzie boleć?