punani nie przesadzaj z tym MC! JA MC wale od poczatku mojej kariery z silka i jest wszystko ok. Wiadome ze jest to cw dosyc kontuzjogenne ale tak samo jak inne przy zlej technice. Dobra technika i nieprzesadzony ciezar i wszystko bedzie ok. IMO rezygnujac z martwego ciagu rezygnujemy z mocnych i zdrowych plecow. Gdy cw wykonywane jest z glowa [...]
Tak jak bym widział siebie sprzed pół roku: Gdy zaczynałem mialem w łapce 25... zacząłem ćwiczyć wtedy tylko trica i bica:D ... łapka skoczyła do 27 Później (pół roku temu) zaczęła się siłownia. I tak dziś po tym czasie Lapa z 27 na 32 klata z 83 na 100 udo 44 na 50 łydka 32 na 36 No i waga... 55 na 69 i To wszystko w praktycznie pół roku. Dodam [...]
[...] do ortopedy, ale muszę poczekać aż miesiąc bo są kolejki. Przez ten czas pomasowałem trochę tą lewą stronę kręgosłupa i odziwo ból zmalał, ogólnie nadal mnie bolał ale tam gdy wcześniej naciskałem palcami na kręgi odczuwałem silniejszy ból, po własnoręcznym masażu prawie całkowicie znikł. Niedawno wrócił ból w tych okolicach więc znowu zacząłem [...]
[...] jesien bylo 65kg, lekko sie zalamalem i nie cwiczylem az do wiosny, potem odrobilem do tych 72kg i teraz przez wakacje utrzymalem 70kg - tak w skrocie wyglada moja przygoda; wiem ze dieta czyni cuda ale nie widze jakosci miesni gdy robie taka mase...jakby ciagle tylko tluszczu przybywalo albo ubywalo, tak mi sie wydaje a obwod miesni bez zmian
Nie wiem jak do dokładnie opisać .. gdy sutki stoją problem znika i klatka wygląda o wiele lepiej. Reagują tak na bodźce zewnętrze, zimno itd. Natomiast zazwyczaj wygląda to gorzej, psuje wizualnie klatke.. Myślałem, że to przez wysoki poziom estrogenu w organizmie dlatego chciałem dorzucić proviron do cyklu. Dlaczego odradzacie ten pomysł? :P
[...] hcl a mianowicie Black Mambe oczywiście w nowej wersji bo starą jest bardzo ciężko kupić i powiem że mam takie same odczucia jak Ty 5 po łyknięciu capsa gęsia skórka na całym ciele i atak zimna i w tym samym czasie salwa potu :) oczywiście tak jak pisaleś efekt co najmniej dwa razy lepszy gdy na pusty żołądek lub najlepiej rano na czczo :)
[...] sie kravatem a teraz o ile sie nei myle to cwicza BJJ, nie wiem czy wszystkei jednostki ale jakies napewno ;] A co do walki z wieloma przeciwnikami to raczje bym byl za stylami uderzanymi Kick, MT itp. bo w grupie raczej nie ma miejsca na parter (gdy ty lezysz na przeciwniku jego kumpel podbiega i butuje ci twarz) "Walcz by wygrywać"
[...] sweepa, mozesz przytrzymac reke ktora chce Ci wepchnac w oczy i balacha z gardy, mozesz zepchnac ta reke i sprobowac kimury lub trojkata - cala masa mozliwosci. Natomiast gdy jestes trzymany w gardzie to radzilbym tylko z niej wychodzic. Odchylasz sie do tylu i kontrolujesz rekoma zeby przeciwnik nie zlizyl sie do Ciebie (tym samym zasieg jego [...]
Miałem niechcący taką sytuację... ==' Znając troszkę BJJ trenowałem KM. W parterze czułem się po prostu... bezpieczny. Oczywicie gdy było 1x1. Asystent trenera chciał mi udowonić, że garda jest do niczego, bo można ją rozpiąć znajdując jakieś punkty na wewnętrznej stronie ud, skończyło się nawet zabawnie - ale nie lubi mnie teraz chyba. Dałem [...]
wiesz masa idzie ale powolutku, duzo osob chce dobrze wygladac na szybko, formalnie sterydy powinno sie brac gdy cwiczysz cwiczysz i jestes w takim stadium ze juz wiecej nie osiagniesz i wtedy mozna wziasc z czystem sumieniem "dopalacza" przynajmiej tak slyszalem ale nie czarujmy sie kazdy wie jak to wyglada w praktyce
Twój plan ma sens kachas. Mam tylko jedno pytanie. Czy plecy jako jedna z największych partii mięśniowych nie powinna być wykonywana na początku tygodnia kiedy mamy więcej siły po 2 dniach odpoczynku, a nie pod koniec gdy jesteśmy już zmęczeni po całym tygodniu ćwiczeń.
[...] 3x 10-12p Prostowanie nóg w siadzie 3x 10-12p( z użyciem sztangi ponieważ nie posiadam maszyn) Wspięcia na palcach 3x 16-20p ( nie wiem co można jeszcze dodać do łydek, gdy brak maszyn) Co do brzucha to A6W 1.Gdzie najlepiej dodac 'uginanie nadgarstków' plecy i biceps? 2.Nogi robić z barkami? Czy w osobny dzień? Na innych tematach widziałem [...]
Zacznij to robić normalnie, z głową, a gdy już Ci się wszystko unormuje wtedy przeczytaj swoje pytanie, myślę, że nie uwierzysz, ze Ty je zadałeś ;) Mi minęło 1,5 roku i że tak skromnie zapytam....a odblok to co to jest i czy to jest zaraźliwe? ;)
[...] wyszedl 657 a norma to 86-324, pezeczytalem tu na forum ze ktos zbil do normy 1 tab I Co 5 dni pol tabl wsumie 2 tabletki razem I mial min poziom prolaktyny. Probowalem czytac na necie o tym ale wszedzie tylko ze zle gdy za wysoko nic o tym ze nisko. Jedno jakies badanie gdzies dowiodlo ze nisko to tez zle I libido slabe I wogole bzdury jakies
bzdura wlasnie wegle powinno sie jesc razem z tluszczem bo tluszcz blokuje inse a wiec wegle nie podniosa cukru gwaltownie we krwi i kcal nie odloza sie w postaci fatu, najgorsze sa duze ilosci bialka gdyz przyspieszaja metaboilizm i starzenie sie tkanek i wolne rodniki,ogolnie gdy jemy duzo ww musimy jesc malo bialka
Gdy nie ma bolesności na drugi dzień, można się rozciągać codziennie, żaden problem. Ew. możesz dorzucić suple na szybszą regenerację ścięgien - z kolagenem.
[...] i zjechałem poniżej tego co było wcześniej. Teraz zdobyłem cenną wiedzę znam już BDB swój organizm, trzymam miskę czystą w 90% i poważnie podchodzę do tego sportu, od czasu gdy skończylem tamten cykl, powiedziałem że nie zaj**ę nic, dopóki nie osiągnę na czysto swoich maksów. Wiem że jeszcze mógłbym trochę zdzialać na czysto ale czas goni mam 22 [...]
[...] na spód, twaróg zblendowany z bananem na to i posypane kakaem), omlety, ciasteczka itd. Warto zajrzeć i poszukać coś dla siebie. Dieta wygląda ok. Warzywa jesz? @edit Białko roślinne traktujesz jak każde inne białko, gdy w posiłku jest też białko pełnowartościowe (mięso, jaja, mleko itp.) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-19 19:44:21
[...] Lepsza i częstsza regeneracja mięśni. I wszędzie dajesz 10 powt i co trening zwiększaj obciążenie. Jak nie uda ci się wykonać 10 tylko 8 to się nie przejmuj i na następnym dalej zwiększ. Jak w ostatniej zrobisz np 6 powt warto się wstrzymać z ciężarem i na następnym treningu zrobić tym samym ale już 8-10 powt. I gdy ci się uda to kolejny progres.
ajutooo.A jakie robisz cwiczenia na miesien czworogłowy?Mi lekarz kazal cwiczyc duzo ,bo ma lekki zanik i jest mniejszy niz w zdrowej nodze.I czasami gdy ide cos mnie jaby wygielo do tylu,ale nic mnie to nie boli tylko takie uczucie.
1,5 roku cwiczen ocencie16 latka
