Iverson nie zgodze sie z Tobą żeby korzystać z gotowych planów, nie należy zapominać że każdy organizm ma inne predyspozycje do nabierania masy i siły, treningi jak najbardziej można modyfikować według swoich potrzeb, ale tylko wtedy gdy ma sie o tym pojęcie!!!
[...] do 6 odczekać i robic trening, bo zwyczajnie brakuje czasu na to... Spróbuje zrobić ten trening bez śniadania. Ja dawałem radę trenować rano na czczo. Ale każdy organizm jest inny. ...gdy spytalem czy zwykły twarog na noc nie wystarczy odpowiedział ze nie ma opcji...A jaki interes ma sprzedawca w polecaniu Ci twarogu na noc - ile na tym zarobi?
[...] zastrzeżeń... co do samej ławeczki, pierwsze co mnie zaskoczyło to ta przestrzeń pomiędzy oparciem a siedziskiem ale w praktyce w ogóle to nie przeszkadza, a nawet wg mnie gdy dupa wpadnie w tą przestrzeń to całe plecy od samego dołu przylegają dobrze do oparcia i np. jak dla mnie jest to bardzo wygodne... jak już mówiłem, ławeczkę mam od [...]
Kiedy ustawiam ławkę pod maksymalnym skosem, koniec metalowej konstrukcji oparcia ledwo nachodzi na belkę, do tego stopnia że gdy ćwicze wypadają elementy maskujące... W sumie troche sie boje tak cwiczyc i przestawilem sie na niższy skos ... Troche to dziwne , moim zdaniem oparcie powinno sie opierac o belkę z zapasem.
[...] ;/ Sama ławka fajna stabilna tylko nie moge sobie poradzic z tym odstępem miedzy siedziskiem a oparciem. jak wcisne tyłek w szczelinę to niewygodnie łapie mi się sztangę gdy zejde nizej nie mam podparcia pod kręgosłup (odcinek lędźwiowy) co tworzy pewien dyskomfort. Pokombinuję z rozstawem i moze wykombinuje jak to zrobić. A moze ktos mi [...]
Kazam - co do lc to się zastanowie poważnie, widzę że wyraźnie mi mięcho leci gdy schodzę poniżej 70g owsianych -Cynamon, Kawa i jeszcze takie czary-mary jak Rhodiolin - na wrażliwość insulinową, co do obcięcia węgli to i tak na redukcję będę musiał to zrobić, jednak znowu bcaa zwiększa odporność na insulinę. Co do bazy androgenowej - mówisz o [...]
Gdy robię coś, co wymaga większej aktywności to czuję w stawach spore obciążenie, do tego dość szybko się męczę. Pytałem mojego dermatologa póki co o basen - powiedział, że nie ma przeciwwskazań, jednak mam liczyć się z bardziej wysuszoną skórą. 30 stycznia mam wizytę, zapytam jak wygląda kwestia siłowni. Dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam
[...] sie zawzialem i w ciagu 2 tygodni opanowalem.Korzysci jakie z tego wynioslem byly kolosalne czyli umiejetnosc gry prawa i lewa reka.Bron potezna ktorej bym sie nigdy nie nauczyl nie grajac w klubie.Ale jak juz mowilem 15 lat to jest taki wiek gdzie w kazdym lepszym i wiekszym klubie beda juz wymagac wszystkiego.Chyba ze trafisz do [...]
Przepraszam że tu piszę ale czy mógłbym dostać jakąś odpowiedz od keltona na maila która dotyczy mojego zapytania.Troszkę to dziwnie wygląda gdy chciałem kupić ławkę to szybko odpowiadaliście teraz troszkę się to wam przedłuża. Zmieniony przez - ausa w dniu 2010-03-11 17:33:30 Zmieniony przez - ausa w dniu 2010-03-11 17:34:13
[...] nieraz mialem rozne wrazenia po tej samej kreatynie, tego samego producenta branej w pewnym odstepie czasowym. Wiec z dystansem podchodze do subkietywnego odczucia roznicy, gdy logiczne przeslanki wskazują iz byc jej w produkcie nie powinno, a co najwyzej jest to wypadkowa z czynników zewnetrznych. Ale nie przekoanuje na siłe, jedynie sugeruję [...]
w zasadzie 5x5 trenuję długo, od początku roku. Gdy miałem stagnację to robiłem deloading, albo stosowałem monohydrat, czasem tydzień przerwy i dalej 5x5, bo zależy mi na sile, a ten system chyba do tego nadaje się najlepiej. Skoro idę do przodu z ciężarem to chyba nie ma stagnacji..
AsmagB6 zapisał mi właściwie lekarz rodzinny, kiedyś gdy miałem grypę, później kardiolog stwierdził, że powinienem brać jakiś magnez to powiedziałem mu, że lekarz rodzinny zapisał mi Asmag to on powiedział, że jeśli Asmag mi odpowiada to może tak zostać.. a ja tylko pytam czy jest jakiś lepszy, który np. lepiej/łatwiej się wchłania i ogólnie jest [...]
Ja gdy miałem 12 lat, miałem podobny problem, wąskie plecy talia, głowa duża, nazywali mnie w szkole i na treningu big head ;( Ale teraz majac 16 lat głowa jest też duża ale plecy sa jak na moj wiek bardzo szerokie do tego w biodra 90cm szerokosci(za dużo). Cwicze tylko pompki grzebity przysiady brzuski. Zatem widać ze wszystko ma swoje podłoze w [...]
[...] Tak czytałem wiele razy Czytałem że organizm ludzki wchłania jednorazowo max 40g białka, dlatego jedzenie większej ilości białka jednorazowo mija się z celem bo gdy zjem 300g piersi z kurczaka to daje mi ok 60g. białka ,Jeśli organizm wchłonie mi tylko 40g. białka to co dzieje się z pozostałymi 20 g. białka ?? Wydalam je do sedesu [...]
Jak wiadomo dodatni bilans kaloryczny to podstawa. Nie prawda jest ze organizm nie odklada tluszczu z bialka. W ekstremalnych sytuacjach( gdy podaz bialka znacznie przekracza norme), kalorie pochodzace z bialka zostaja odlozone w postaci tkanki tluszczowej, bedzie jej mniej niz w przypadku weglowodanow bo przemiana bialka w energie wiaze sie z [...]
[...] nie wiem sam to jest jakies 5 cmwyzej od nadgarstka po zewnętrznej stronie właśnie mie tak boli jak odkładam ciezar jak robiłem mase to nie miałem takiego problemu od czasu gdy zaczołem jechac siłówke max cięzar ból jest dosłownie jak by mnie ktos własnie w tym miejscu uderzył np młotkiem ale po 2 sekundach przestaje mam własnie jak napisałem [...]
dokładnie, gdy opuszczasz sztangę powoli to wiadomo mięśnie bardziej pracują a nie na tym to polega. Gdyby spuścisz sztangę szybciej to masz więcej siły do wyciśnięcia jej.
A co uważacie o stosunku lh do fsh, czytałem, że stosunek mniejszy niż 0,6 mówi o niewydolności przysadki, a u mnie ejst 0,5? Ciekawi mnie też to czy gdy prolaktyna zostanie obniżona przez bromo to poziom lh i fsh też podskoczy czy tez będzie trzeba pobudzić ich produkcję np. pregnylem?
Brzuszki , orlik to rekreacja . One nie ukształtują Ci sylwetki . Większość ludzi uważa, że gdy ich celem jest redukcja wagi, potrzebują wykonywać godzinami czynności spalające kalorie. Oczywiście potrzebujesz trochę aktywności cardio – przede wszystkim dla zachowania zdrowia serca, jak również dla zwiększenia dziennych wydatków energetycznych. [...]
Diety "na oko" też mogą być ok., ale w ich przypadku problemy mogą pojawiać się, gdy trzeba zwiększyć/zmniejszyć kaloryczność, a trzeba to robić od czasu do czasu, jeśli rzeczywiście zależy nam na zmianie naszej sylwetki. Wtedy czasem nie wiadomo do czego dodać kcal lub od czego odjąć, przynajmniej ci którzy mają dietę za bardzo "na [...]
