gdy

[...] ból? - bardziej odc lędźwiowy czy kość krzyżowa? 4)Czy jest skupiony w jednym miejscu czy też gdzieś wędruje, np na pośladek lub w prawą, lewą stronę pleców? 5)gdy miałeś okresy bolesności pleców - zauważyłeś ze bolące miejsca były bardziej ocieplone? 6)w którym momencie ćwiczeń (na początku / na końcu?) pojawia się ból? i w jakiej [...]

[...] w momencie idealnie prostej sylwetki) i przysiadow(podczas wstawania) ze sztanga jak i czasem podczas wioslowania sztanga(w momencie koncowej fazy unoszenia sztangi). Dodam, ze niezaleznie, czy stoje, czy siedze, gdy pochyle glowe do przodu, czuje bol w okolicach ledzwiowych kregoslupa. Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2011-01-13 18:40:02

[...] stoliku, ławie czy wysokim łóżku), ale na tyle niskie by kość krzyżowa jeszcze dotykała podłoża. - nie traktuj tego jak lekarstwo, czy też leczenie, powinno jedynie pomóc gdy złapie ból. Idź do lekarza, nie czekaj, az złapie cie mocniej! - jeśli natomiast dostaniesz skierowanie na rehabilitacje, odezwij się, jestem ciekaw gdzie leżał problem. [...]

[...] jak chodze to coś wejdzie że jednej nogi nie mogę normalnie postawić bo ból się strasznie nasila.nieraz nie mogę się przekręcić na bok jak się położe bo też boli.Wszystko co robię to zawsze trzymam prosto plecy bo jak skulę to boli.jednym słowem przeyebane.W tym tygodniu też się wybieram do lekaża bo ciągle zwlekam gdy mi przechodzi...

To jest twoja walka z bolem wiec cwiczyc zawsze mozesz. U mnie gdy zaczely sie podobne bole zrezygnowalem z wyciskania na barki, martwego i przysiadow oraz bardziej zwracam uwage na technike wykonywania pozostalych cwiczen! Zreszta podstawa to lekarz po ktorym mozna gdybac. Basen dlatego poniewaz bardzo dobrze wplywa na zrelaksowanie, odprezenie [...]

[...] juz przekresle np. uprawianie trojboju silowego, taki przyklad podaje, dlatego troche "zal" sie tego pozbywac z treningu, no ale jesli trzeba, trudno.. poza tym nigdy nie robie MC na prostych nogach, zawsze z ugieciem kolan. Juz mnie praktycznie nie boli, gdy wstaje, siadam, schylam sie, wchodze/wychodze z samochodu - w ogole nie boli [...]

[...] fragment z opisu: "...Kre-Alkalyn® , który będzie spełniał wszystkie nasze potrzeby związane z kreatyną. Będziemy pomagać Wam we wszystkich Waszych planach, gdy będziecie przechodzić na Kre-Alkalyn® . Następnie chcielibyśmy podziękować wszystkim naszym kolegom i współmałżonkom, którzy poświęcili niezliczone godziny pracy [...]

[...] 26 ODBYTE CYKLE WCZESNIEJ 2 WYCISKANIE 182.5 (obecnie bez problemu 175) WAGA 99 WZROST 186 STAZ TRENINGOWY 9 LAT Ogolnie chcialbym po tym cyklu przycelowac w okolice 200kg na klate (190-5 to plan minimum). Sadzac po pierwszym tygodniu gdy jeszcze dorzuce odzywke bialkowa i winko powinno dac rade. Planowana waga po cyklu to przedzial 103-105kg.

malibu a po co mu wyciskac wiecej ? Przeciez nie pisze, ze startuje w trojboju, czy wyciskaniu sztangi lezac... Co do sylweyti i tego co piszesz. Fajnie ,ze tak w siebie inwestujesz (suplementy) ale czy trzymasz diete ? Bo troche watpie No, ale napewno szczerze odpiszesz. Popraw klatke. Dodaj wyciskanie w waskim. Popraw szczegolnie tyl barkow [...]

[...] tylko plecy to zapraszam do atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Z tym zestawem co masz to najlepsze podciągania, wiosłowania i MC. Dobrze też żebyś ćwiczył brzuch bo jest to przeciwstawny mięsień do prostowników pleców i gdy jeden będzie na maxa rozwinięty a drugi wcale to będziesz miał wady sylwetki i możesz mieć problemy z kręgosłupem.

[...] Trenują nim sportowcy na całym świcie we wszystkich dyscyplinach sportowych. Nadkompensacja występuje w przypadku wszystkich cech motorycznych, nie tylko siły. A gdyby spojrzeć jeszcze szerzej, to się okaże, że dotyczy również pracy umysłowej! Wiąże się to z tym, że cały świat ożywiony oparty jest o rytmy, fazy obniżania i [...]

Zerknij na przysiad w temacie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=80543 Wyraźnie widać, że jeśli podudzie jest ustawione pionowo, to przysiad może być bardzo płytki. Gdy tylko kolano zaczyna się obniżać czyli podudzie pochyla się w stosunku do pionu to i przysiad zaczyna być głębszy.

[...] Powiedzmy, że po ciężkim treningu mięśień regeneruje się przez 4 dni czyli 96 godzin. Jeśli dostarczysz odżywek i suplementów, to okres regenracji skrócisz o 1-2 dni, gdy dołożysz fizykoterapeutyczne metody odnowy biologicznej, jak sauna, masaże (manualne, wodne i elektryczne), naświetlania, stymulacja prądem, to okres pełnej regenereacji [...]

[...] i 3,4 na klacie, a innne grupy miesniowe jak murem stoja w miejscu. Jedyna prawidlowosc jaka w tym widze , jest to ze ciagi i wyciskanie na klate wykonuje na poczatku, gdy miesnie sa swieze , ale nie widze w tym sensu dlaczego reszta miala by sie nie rozwijac... Pozostaje jeszcze mozliwosc przetrenowania, jednak nie wydaje mi sie ze tak [...]

Możesz wejść na większe ciężary i - jeśli regeneracja ci pozwala - dorzucić 1-2 serie na dużych ciężarach. Utrzymujesz w ten sposób dotychczasowy układ treningów, a wydłużasz fazę regeneracji. Gdy stosujesz kreatynę ta wydłużona regeneracja skraca się do normalnego poziomu. Po zejściu z kreatyny zmniejszasz objętość treningu i intensywność (średni [...]

[...] robia "wrazenia" wystepowalyby straszne skoki cisnienia itd itp ... pojawiloby sie naprzyklad zagrozenie zawalem i inne bajery ... to jest nie tolerancja ... nigdy nie mialem nadcisnienia tetniczego, problemow z sercem i innych bajerow zdecydowalem sie na zalecana dawke 20mg efki i 200mg coffeiny na raz... z postow na tym forum [...]

dziękuję :-D Co się stanie w przypadku, gdy będę jedyną pracą? Tak z ciekawości pytam, bo liczę na to, że koledzy coś tworzą :-))

Wielkie dzięki! Trochę się wystraszyłem, ale jest już ok :-) Obecnie mam przerwę regeneracyjną, więc teraz zwiększę kcal(żeby było mniej na minusie), a gdy znowu będę ćwiczył dam na to 0. Może tak być, czy jest to bezsensu? Zmieniony przez - GuCiux w dniu 2014-07-29 18:17:16

rób klatke wtedy gdy się skonczą zakwasy i daj sobie jeszcze 1 dzień (wtedy rosną miesnie) a potem rob klate. Przeważnie jest to 4-5 dni i tak rób klatke. W wyciskaniu uzywaj duzych ciezarów a potem cos izolowanego i troche wiecej ruchów, zmieniaj czesto treningu a na pewno ci pujdzie

[...] GAIN BOLIC, ktory niby sluzy osobom z takimi problemami jak ja... co sadzicie o tym? PROSZE POMOZCIE MI! LICZE NA WAS! to jest odzywka = gainer sluzy do uzupelnienia diety gdy nie masz czasu jesc albo ci sie poprostu niechce sam sobie odpowiedziales dlaczego efektow nie ma DIETA! dzial odzywianie tam wszystko znajdziesz o diecie milego [...]