gdy

prolo 6 tygodni ?? gdy dopiero po 3 osiaga max stezenie.. moim zdaniem bez sensu radzil bym 1-10 200mg enath/week 5-11 30mg/ wins EOD lub 1-10 200mg enath/week 1-6 30mg wins EOD

[...] zajęcia przekładane są na Wt. Sroda - wolne badz basen Czwartek - skakanka lub cw skocznosciowe + ćw ogólnorozwojowe Piatek - Brzuch+stretching / Studia Sobota - Wolne / Studia (street ball na zajeciach) Niedziela - Basen / Studia (badminton) Bede staral sie jezdzic w kazda niedziele na basen a gdy wypadnie zjazd to postaram sie pojechac w srode.

Uważaj żeby nie paść. Najważniejsze jest to, żebyś był wyspany po 7-8 godzinnym śnie. Ja biegam rano gdy tylko mam wolny dzień. Staje o 08.00 - biorę 2 capsy spalacza - kofeina i tiamina zawarta w owym spalaczu pobudza mnie. Kiedy nie miałem spalacza piłem zielona herbatę + kawę. Następnie wypijam 10 g BCAA o 08.30 zaczynam bieg MAKSYMALNIE 45 [...]

[...] ilosc) i odczekuje godzine- w tym czasie jestem juz na chodzie, robie co mam zrobic w domu. Biegam 30 minut lekkim tempem, potem sie rozciagam. Z rana biegam tylko wtedy gdy naprawde musze, bo zawsze mnie stawy albo miesnie bola, a w pozniejszych godzinach nigdy. Co do energi, to moim zdaniem po bieganiu czlowiek ma jej o wiele wiecej. Jak [...]

poverman12 split nie jest zły przecież. Gdy cały czas będziesz leciał tym samym trenigniem to w końcu może być zastój. Najlepiej co około 2 miesiące zmieniać trening A co do supli to podobnie jak z treningiem, po jakimś czasie efekty nie będa już takie fajne jak na początku

[...] i inni polecali mi picie gainera 1 i jesc duzo wiecej, trening obwodowy 3x w tygodniu. Gainera kupilem z Vitalmaxu 10kg, spytalem o porcje, tzn. czy 1,5miarki Olimpa wystarczy na jedna porcje czy to bedzie ok.40g?? Czy cwiczenia ktore wybralem beda dobre i czy dobrze bedzie gdy bede bral gainera po sniadaniu, przy obiedzie, po treningu i na noc??

[...] ale nie mogę znalezc w necie ćwiczeń korygujących jak ktos zna jakieś lub mógłby podać link do jakiejś stronki byłbym wdzieczny (dodam że mam 15 lat i zauważyłem to dopiero gdy zaczołem trenować i przeglądać się w lustrze xD,nie wygląda to aż tak żle,obuduje się mięśniami i bedzię ok,ale jeśli mogę temu jakoś zapobiegać to wolę zacząć od razu) Z [...]

[...] jeżeli wierzyć źródłom. tak się mówi o tym klinczu niby w muay thai że jest taki świetny a tak na prawde to klincz jest przydatny dopiero jak ktoś pada kondycyjnie Albo gdy wiesz, że ktoś nie potrafi walczyć w klinczu jak ktoś unika klinczu a inny zaś chce do klinczu noto koleś może go tak kontrować że typek klinczowy nigdy do nie chapnie [...]

kiedyś na siłce jeden koleś, gdy mu ktoś robił strzałą w dupe, pierdnął Potem zaczął się tak mocno śmiać, że strzykawka cała się trzęsła i prawie by wyleciała hehe, i minęło pare minut, kiedy ktoś wkońcu zdecydował mu się wbić do końca hehe

Robiłem zastrzyk w bicepsa.Nie odciągałem.Po wyjęciu igły wytrysnęła w górę stróżka krwi.Zatkałem palcem i czekałem kiedy kipne.Zrobiło mi sie gorąco.Gdy puściłem palec miałem zaj... krwiaka.Przy pierwszym oddaniu moczu znowu mnie chwyciło zdziwko.Mocz ja pepsi,czarny i spieniony..... Tak wyglądał strzał w żyłe!!! Ale żyje. Więc strzał w żyłe to [...]

[...] Ja osobiście robię na tych łączonych i są dobre. Raczej bym wolał dołożyć te 50 złotych i zakupić właśnie tego typu regulowane poręcze. Szczególnie jeżeli masz zamiar korzystać z nich przez dłuższy czas. W sytuacji gdy masz bardzo mało miejsca, to warto jednak przemyśleć zakup drugiej opcji, aby nie trzeba było ich za każdym razem rozkładać.

dzieki za poprzednie. jeszcze takie pytanko - jakies cwiczenie na poprawę tego momentu wyciskania gdy sztanga jest w najnizszym polozeni (chodzi o latwiejsze oderwanie od klatki)

[...] M: czarna z białymi i złotymi, L: czarna z białymi XL:niebieska,zielona,czarna ze złotymi. Strasznie zabiegany jestem ostatnio więc mogę rzadziej zaglądać na forum więc proszę o wyrozumiałość. Mam jeszcze jedną prośbę. W sytuacji, gdy ktoś się rozmyśli proszę żeby napisał chociaż:"nie", bo odmawiam komuś innemu, a z tamtym kontakt się urywa.

Zip takie pytanko do Ciebie poco zma podczas redukcji ? zma bardzije przydatne na masie gdy pracujemy na 110% a nie na redukcji IMO

slusznie myslalem po prostu ze istnieje jakas granica jak w przypadku fruktozy a co do samej fruktozy, to ja bym byl ostrozny nawet z tymi 50g - wiadomo przeciez ze glukoza tez moze odbudowac glikogen watrobowy - gdy wiec mamy juz "full house" (tzn. liver ) cale 50g moze nam sie odlozyc

Rób sobie posiłki które wymagają troche wysiłku a nie tylko np połozenie szynki na chleb to też troche pomaga i zanim zrobisz stracisz jush troche apetyt, a gdy chce Ci sie jesć zrób sobie herbate czerwoną i pij ciepłą ja poniej czuje sie syta jak po ciepłym posiłku, ogolnie jedz PRZYNAJMNIEJ raz dziennie cieple posiłki jest sie po tym bardziej [...]

[...] to sa produkty warte wpisana w diete? Niestety większość tych produktów tylko z nazwy jest 'fit' ;-) 7. Czesto slychac opinie ze komus ciezko dostarczyc bialko z diety, ja nigdy tego problemu nie mialem dlaczego tak jest? Dostarczenie 150 g bialka jesli ktos wazy 70 kg nie jest trudne, pytam bo moze ja cos zle robie Tak przy wadze 70g nie jest [...]

Po chwili koniec klinczu , krótka wymiana w stójce (znów tu góruje Ortiz) Gdy znó się "trzymają" Ortiz próuje double leg a w końcu przechodzi do ataku na 1 noge. Obala Shamrocka KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka [...]

[...] jezeli meczy Cie bol w stawach, polecam preparat zawierajacy kolagen, ok 10g na porcje, i przez 3 miesiace go stosuj a zobaczysz ulge, nie kupuj zadnych glukozamin bo to strata kasy omega3 tez ma poztywyny wplyw na srodowisko ruchu, jakies takie badanie czytalem ze warto brac szczgolnie wtedy gdy jest problem ze stawami pozdrawiam i zdrowia!

Zacznij od wskazówek w tym temacie: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html gdy uznasz, że jesteś gotowy na coś więcej lub efekty nie będą do końca zadowalające przejdź do policzenia zapotrzebowania: [...]