gdy

No tak wydaje mi się że wtedy szybko tyłem, później po jakimś czasie znowu powiekszyly mi się rozstępy gdy szybko przybieralem na wadze się teraz panuje zrzucić jeszcze 2-3kg więc mam nadzieję że już się nie powieksza...są może jakieś sposoby żeby temu zaradzić? A co z kardio po treningu? Czy poprostu obwodowy trening będzie wystarczający? [...]

[...] nabrać kondycji. Najlepiej biegając stopniowo coraz więcej w odpowiednim obuwiu zaczynając od wolnych truchtów / marszobiegów. Będzie się czuł o wiele bardziej pewnie gdy przyjdzie na te treningi że tylko dodam jeszcze (nie wierzę że o tym nie wiecie) iż bieganie przecież to ważny element w sportach walki a nie coś bezsensownego. [...]

Mozesz ale tylko wtedy gdy ty ten temat zalozyles, pozdrawiam

i soga ode mnie. juz dziś jakoś poszło. gdy przeciwnik spróbował odpocząć w żółwiu, wpiąłem mu się za plecy. nieudane duszenie, no to przewróciłem go nogami na plecy i spróbowąłem balachy (juji-gatame). tylko już zabrakło mi siły na dociągnięcie do końca, a jemu z kolei na zdjęcie mojego uchwytu. więc wyszło na remis, siłowalismy się póki trener [...]

KasaChoryh, tluszcze zmniejszamy do ok 1 g/kg gdy dieta jest wysokoweglowodanowa(Karol ma zamiar wegle spozywac w granicach 5-6 g)w przeciwnym razie otlusci sie. Co do ilosci bialka w diecie to uwazam ze minimum na cyklu to 2,5 g/kg.

Nie zgadzam sie z Toba Obeliksie, gdy chcemy wrzucac miesko na siebie i lapac jak najmniej fatu to raczej trzeba isc w strone diet niskoweglowodanowych i kcal pobierac wlasnie ze zdrowych tluszczy. Co do 2 tygodniowek - to nie taka latwa sprawa jak prz.yje.bac z omy i deci na 12 tyg, tu wszystko musi byc tip top obmyslane i zaplanowane, do tego [...]

Co to jest "psi sklep" o jakim piszesz? Co do allegro to chcesz powiedzieć, że nawet gdy PH z alegro są ofoliowane na gorąco folią w napisy lub loga producenta to mogą i tak być shitem? Pisząc o podwójnej grupie metylowej masz na myśli dwie substancje z metylowych? Jak poznać po nazwie itd metylowane od niemetylowanych?

ja tez zaliczam sie do ludzi co maja spadki po odstawieniu kreatyny nawet gdy 3 mam miche dalej tak samo jak na cyklu.Oczywiscie im lepsza dieta tym mniejsze spadki .

[...] I nie wazne czy zima czy latem, wazne zeby efekty były :D" - przemyslales ta wypowiedz? w zime redukowac jak mozna latwiej mase zrobic? a w lato nie lepiej zredukowac gdy jest latwiej i w ogole dla lepszego wygladu bo sezon i w ogole :D? Mysl troche glowa. Genius12 wiem ze powinienem odpuscic dzbanowi i to juz zrobie bo to moja ostatnia [...]

To jest wykorzystanie zdjęć czyjeś osoby w reklamie bez jej zgody. To jest przestepstwo. Co innego gdyby to nie była reklama ale w takim przypadku z tego co mi wiadomo to chyba jest to złamanie prawa. Nie jestem jednak pewnien. Jednym słowem ktoś im podłożył za***iście duża świnię !!! A co o tym sami poszkodowani ??? Szczęście to jedyna rzecz, [...]

Pot jest tylko po to aby ochlodzic nasz organizm. Gdy jest np. bardzo cieplo to duzo sie pocimy no i duzo tracimy wody, co trzeba szybko uzupelnic. Podobnie jest podczas wysilku fizycznego, jezeli bardzo dlugo np. biegniemy, to temperatura oraganizmu sie zwieksza, poniewaz bicie serca jest szybsze, co za tym idzie tetno. Krew szybciej plynie no i [...]

Praktycznie wszystko zależy od tego, czy podczas suplementacji wprowadzane są bodźce treningowe, które rzeczywiście stanowią nowe wyzwanie dla organizmu, czy intensywność treningów jest systematycznie zwiększana, bo bez tego trudno oczekiwać, że suplementacja przyniesie jakiekolwiek korzyści. Gdy już te warunki są spełnione również nie można [...]

Przede wszystkim sugeruję obrać sensowny cel treningowy. Określanie go jako zejście do konkretnej masy ciała nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem. Na to sens tylko w sytuacji, gdy chcemy uzyskać masę ciała do określonego limitu wagowego przygotowując się do startu w zawodach. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na [...]

Nie mamy mozliwosci laczenia postow. Na przyszlosc prosze bys swoje mysli wyrazal w jednym poscie, a nie jeden pod drugim ;-) Już miałem przypadki, gdy coś edytowałem, ktoś w międzyczasie coś napisał i traciłem %-) 10 minut wypocin. Oczywiście znam opcję kopiuj - wklej. };-)

Ja z rana nie mam tylko siły wtedy gdy nie zjem porządnego śniadania.

Sensu to nie ma pauzowanie 3 miesiące, gdy sprawę da się załatwić przykładowo w 3 tygodnie .

[...] to artroskopia. A wycinek jest podobno pobierany nie z tyłka tylko z wiązadła z przodu pod kolanem. Wiązadła się nie regenerują? Moja matka została potrącona przez kierowce gdy wracała z plaży ścieżką rowerową i też miała uszkodzone wiązadła niestabilność kolana a teraz już tego nie ma to było jakieś 1.5-2 lata temu, chodziła ze stabilizatorem [...]

[...] kolano i dzisiaj normalnie uprawia sporty rusza się itd. I bez operacji się odbyło, czytałem na ten temat i podobno to zależy od osobistych predyspozycji czasem nawet lepiej gdy nie ma ingerencji chirurgicznej bo ona nie jest w stanie tak doprowadzić wiązadeł jak zrobi to naturalna regeneracja. Podobno zależy to od wieku im młodszy organizm tym [...]

Wg mnie powinieneś odpocząć kilka dni, zacząć nowy mikrocykl i zaniżyć ciężary o 10-15 kg w stosunku do obecnych. Spokojnie dokładaj po 2,5 kg tygodniowo stosując rampę 6, po wyczerpaniu progresu tym samym ciężarem co wykonałeś 6 powt zaczynasz rampę 4, potem analogicznie zejść na 'trójki' i 'dwójki'. Nie ma opcji żeby siła nie ruszyła. Gdy siła w [...]

Dodam jeszcze, ze gdy o tym nie myśle to nie czuje tego ani teoche, np jak z kimś gadam, zapominam o tym kompletnie i nic nie czuje. Nie wiem czy to jakoś na psychikę mi siadło czy o co chodzi ... Prosze o pomoc! Chyba jednak wlasnie sobie cos wkrecasz :-)