gdy

Dokładnie dobry wybór. Ja gdy miałem zerowe pojęcie o siłowni i napaliłem się na zakup z 4 lata temu, to kupiłem ławkę konstrukcyjnie podobną do tej co podałeś. Zaczyna się ładnie huśtać, zero poczucia bezpieczeństwa i niewygodna że... Pewnie pół roku na niej pociągnę i wymienię na coś z Marbo, Pozdrawiam.

nie moge robic ladowan ,gdy mam juz koniec witalnosci. Co to znaczy? Jakto nie możesz ładowań?

[...] dwóch posiłkach wykorzystać całe moje zapotrzebowanie... więc nie mam pojecia jak to skleić dlatego tak mało tego miesa... te węglowodany także są takie liche , bo gdy mam zamiar dodac ryż makaron czy kasze to w jednej chwili to białko skacze w gore gwałtownie przekraczajac to zapotrzebowanie w białka czasami i o 100 g .. [...]

Biegną do przodu, bo łatwiej wtedy zrobić pokaz :) A gdy już są rozpędzeni, to trudniej im choćby zmienić kierunek, a i stosunkowo łatwo jest ich pozbawić równowagi, co trochę im ogranicza możliwość atakowania :) Za to dużo łatwiej jest wtedy zrobić pokaz, w którym master demonstruje "spontaniczne obrony" :) Zmieniony przez - dacheng w [...]

wyjaśnię Ci coś jeśli zechcesz przeczytać mój post. Białko jest potrzebne do budowania mięśni. Białko które masz na myśli bierzesz wtedy, gdy nie możesz tej nadwyżki "zjeść" np. nie masz tyle czasu, nie możesz z innych względów itd... Oczywiście lepsze jest białko naturalne

Czemu stały cięzar jest dobry i co uwazasz za "stały cięzar", czy gdy jest on w serii, całym treningu czy tygodniu a może ciągle ? Pzdro

[...] w stalym jak w progresji bo taki poczatkujacy zrobi taka progresje ze albo bedzie oszukiwal albo zalamania mi9al itp i co uwazasz za "stały cięzar", czy gdy jest on w serii ???, całym treningu czy tygodniu a może ciągle ? staly tylko w treningu polecam . jesli ktos czuje sie na silach doda sbie w nast trenmingu 1 kg czy [...]

Ok tylko trenuje 4x week a fbw daje tylko tymczasowo po przerwie lub gdy chce odpoczac. Bardziej chodzi mi cięższe treningi

Lepiej po prostu 'dawkuj wrażenia', czyli na początku np. właśnie TS, a gdy nie będzie już tak różowo Leviatanek.

[...] w całośći bo jak biore rano od razu po sniadaniu to zmienia mi sie kolor moczu taki "seledynowy" ;d czyli poprostu witaminy ida w kibel, a po zażyciu na noc nie widze zmian szczególnie po treningu gdy jest sie dość wypłukany. Jeśli chodzi o reszte to myślę ze Żeń-Szen, witamina C mozna rano, a magnez i cynk jest w multiple. Moja skromna opinia :)

Noo właśnie dietę planuje :D Ograniczam tłuszcze choć czasem ciężko jest gdy rodzice robią zakupy bo chyba nie rozumieją co do nich mówie ;P

tak, ja polecam natomiast gdy widzę, ze trzeba, że okaże sie napewno pomocne

Największe zapotrzebowanie na białko wiąże się z treningami siłowymi, zwłaszcza, gdy są one ukierunkowane na kształtowanie sylwetki i rozwój beztłuszczowej masy ciała. Wysokie zapotrzebowanie na białko dotyczy również treningów o bardzo dużej intensywności. Badania pokazują, że średnio przyjmuje się ok 2 g / kg . Nie podałeś jako dyscyplinę [...]

w takim razie - trening przepada, mozesz ew zrobic 1-2 serie wiecej w treningu piątkowym, ale tylko w wypadku gdy nie zdarza ci sie ta "zmiana" często

Tak jak napisalem gdy podano wiadomosc o kontroli Hamoudy Ciekawe, ze nikt w setce nie wpadl.

[...] jednak, że ćwiczenie brzucha nie ma sensu- wzmocni to mięśnie, które, tak jak wszystkie inne, ulegną hipertrofii i będą większe. Innymi słowy brzuch będzie lepiej wyglądał, gdy będzie mały poziom tkanki tłuszczowej. A żeby wiedzieć jak schudnąć kilka kg polecam lekturę postów podwieszonych w dziale odżywianie i odchudzanie. Dieta + trening [...]

[...] ja a rozumujesz gorzej ode mnie, a przypomne ze biore Depakinę . Mniejsza o to . Pytanie jak z końskiego zada jest prowadzone, przecież jasną rzeczą jest ze poziom spadnie gdy robiłeś z nią obrzędy, więc po co przerwa, ładuj od razu, ale to i tak by niewiele oznaczała od strony rozbudowy mięśni, możesz se ty zrobić cały rok przerwy i wskoczyć [...]

Witaj, na tym etapie jest zdecydowanie za wcześnie na kreatynę, ponieważ ona nie będzie mogła pomóc. Gdy dopiero zaczynasz, a tak jest efekty są na tyle szybkie, że suplementacja kreatyną już niczego nie przyśpieszy ;-) Zadbaj o sensowny trening, dobre odżywianie i chwila moment siła i łapa pójdą do góry :-))

Jak wyżej- ta sama zasada - na początku najlepiej zastosować w miare typowy rozkład natomiast z czasem gdy poznamy swoje ciało można wprowadzać różne rotacje

Może mógłbym pomóc gdy poda Pan wiecej informacji o Swych zamierzeniach. Np. czy ma Pan na mysli zarejestrowanie stowarzyszenia? gdzie zamierza Pan zarejestrować Swe stowarzyszenie- w KRS czy u Starosty? czy może działa Pan juz w stowarzyszeniu i chce Pan załozyć sekcję sportową? A tak na marginesie, ma Pan bardzo podobna pisownię d [...]