gdy

widzieliście, Boruta 2 razy sygnalizował sędziemu, że przeciwnik ma dość, prawda? a sędzia nic. przecież TKO to w drugieju sytuacji, gdy juz lał go w tylnym dosiadzie pięściami po karku to TKO jak nic.

ja osobiście nie mogę ćwiczyć przy spokojnej muzyce, więcej dam z siebie gdy leci coś mocniejszego, ale to wedle uznania Tak sobie myślę... Jeżeli ci kiedyś wchodziło na klatę, a teraz już nie, to może to nie jest wina złej techniki. Może po prostu twoje tricepsy sa za słabe w porównaniu do klaty i to one przeszkadzają?

to dopracuj diete ,bialko wtedy gdy z diety nie mozesz wypelnic zapotrzebowania na ten makroskladnik

3-4godz\ max jak boisz sie zalania to wegle do sniadania,reszta bialo + tluszcz,warzywa podam ci przyklad chodz gdy nie cwiczysz to twoja dieta ni musi obfitowac w duza ilosc bialka 1g pelnowartosciowego bialka w zupelnosci starczy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-14 21:43:50

Kardio sobie zostaw na ostatnie szlify, gdy już nic nie będzie szło. Do 12% BF aeroby zbędne.

[...] 1 wniosek jest taki że nie trzeba zaczynać od kilku sesji kardio na samym początku kardio może być - ale znowu nie musi - dodane w momencie kiedy inne metody zawodzą lub gdy juz nie chcemy niżej schodzić czy to z kcal czy z ilością ww jak ktos przeczyta tekst ze zrozumieniem i nie zacznie od skrajności czy na kontrargument nie przytoczy [...]

Kardio sobie zostaw na ostatnie szlify, gdy już nic nie będzie szło. Do 12% BF aeroby zbędne. no tak bym do tego nie podchodził Ok. Może źle to ująłem. U mnie przy 12% przeważnie przychodzi zastój i tu trzeba czymś zaszokować organizm. Obserwuj siebie, nie ma złotego środka, każdy z nas jest inny!

Kurna stary. Generalnie to pilnuj kończyn, broda przy sobie i dobrze rozkładaj masę (bądź stabilny), ale równie dobrze mogę pokazać ci pierdyliard przykładów, gdy cała technika opiera się wystawieniu kończyny, odgięciu głowy i niestabilności.

[...] ja tylko kombinuję jak się odwrócić żeby z tego uciec. Nie ma nawet żadnej walki o pozycję. A jednak dobrze by było wiedzieć jakich zachowań unikać. Taka sytuacja zdarza się gdy przeciwnik jest lepszy technicznie. Cynik już Ci napisał - chroń szyję. Czy to Ci pomoże w następnym sparingu? Taki wniosek sam powinieneś wyciągnąć. Możesz także zapytać [...]

złotówki bym nie dał za coś takiego! jude *niczego w życiu nieżałowałem,nawet gdy żałować chciałem*

No coz na każdego działa co innego. Ja po aerobach(robie na czczo) czy po siłowni jestem spokojniejszy. Wyjątkiem jest gdy coś mi nie wyjdzie, nie zrobię zamierzonego maksa. Myślę że na redukcji wahania nastroju to normalka, fakt jestem bardziej nerwowy, drażni mnie więcej rzeczy na które kiedyś nie zwracałem uwagi i mam większe skłonności do [...]

Wszystko było dawno, wiadomo gdy są przesilenia dzienne to mnie trochę boli pięta, ale tak to jest okey, nie przeszkadza mi w bieganiu więc w tym pewnie też nie, i wiadomo chce mieć wyrzeźbioną sylwetkę, bo jak bym chciał schudnąć to dużo nie trzeba ale jednak mam fajną sylwetkę teraz tylko bez mięśni ogólnie taki misiak więc bardziej wole to [...]

gainera dodac bedzie mozna jak najbardziej, jednak gdy odzywianie bedzie dosc mocno w tyle, to sama odzywka niewiele pomoze

Panien jeszcze będziesz miał pewnie sporo sporo , podczas gdy umiejętności - to Twoja własność na całe życie . MA - to zupełnie coś innego, pełniejszego, głębszego, dla mnie wybór byłby prosty... --------------------------- Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!

Proste, że jak jest <3 to nie będziesz chował głowy w piasek, ale z reguły sie właśnie pultają gdy mają znaczną przewage (tylko raz miałem taką sytuację z panną, ale ich było kilkunastu) i nie widze sensu lecieć do takich typów z łapkami, bo nie dojść, że możesz nie wyjść z tego cało, to w dodatku mogą potem chcieć się zabawić z twoją panną w [...]

przeciw boldom w takich działach gdy sa one widoczne na całym forum Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Dzięki za rady, postaram się stosować do zaleceń. Chciałem tylko zapytać się o jedną rzecz, a mianowicie gdy ćwicze pompki to z racji słabych rąk(mało powiedziane;)) jestem z stanie zrobić ich zaledwie kilka i jestem "wyjechany" na maksa bo nigdy nie ćwiczyłem. Co polecacie żeby wzmocnić ręce bo bez tego nie mogę w zasadzie wykonać [...]

Wchodzisz w FAQ i poszukaj tam tematu zmiana danych, kliknij na to i gdy poprosi cię o wpisanie Loginu i hasła, zrób tak następnie wyświetli Twoje dane osobowe ijest tam rubryka ZDJĘCIE. Kliknij na przeglądaj i z Twojego dysku wybierz przygotowany przez Ciebie obrazek, później wylko kliknij na samym dole by zaktualizowało Twoje dane i obrazek [...]

Biegać,truchtem ze 3 razy w tyg. najpierw po 20min po jakimś czasie gdy poczujesz ,że możesz więcej zwiększyć o 5min ,póżniej znowu o 5min.Włączyć podstawowe ćwiczenia na siłowni.Grać w gry zespołowe.Unikać tłustego jedzenia.Jednym słowem dbać o sprawność fizyczną.

To jak ma dzialac domniemany hormon wzrostu gdy dziala insulina? Czy insulina ma dzialac caly dzien jako antykatabolik? W takim razie powinno sie jesc wielkie ilosci tluszczy, by faktycznie trawilo sie jak najdluzej? I czy przy zawaleniu flakow zarciem nie wydali sie wiecej skladnikow odzywczych? To jest cel? Zmieniony przez - PiotrG w dniu [...]