czas

[...] jeszcze na to nie przygotowany. Teraz już jestem gotowy, od roku odżywiam się regularnie i zdrowo(zdarzają się wyjątki jak u każdego zresztą) ale bez liczenia kalorii w tym czasie nie przytyłem zbyt dużo. Czas to zmienić z nowym rokiem a co za tym idzie zacząć realizować postanowienia noworoczne. Jednym z moich postanowień jest rozpoczęcie [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 200 Panowie potrzebuje pomocy w odbloku po prawie rocznej bombie, jak go sensownie zrobic ,bo na takim dlugim cyklu jeszcze nie bylem. Od kwietnia 2018 leci caly czas susta ,szlo troche trena ,pare miesiecy bold ,a teraz od kilku miechow nandromix. Z gory dzieki za pomoc

[...] kandydatów, zastrzega się prawo do nie przeprowadzenia testu. 5.Osoba będzie w stanie wrzucać zdjęcia sylwetki, z treningów, posiłków, plus mile widziane filmiki, czas trwania dziennika około 2 miesiące lub do wyczerpania suplementów otrzymanych na testy. 5a Osoba będzie zobowiązana opisać suplementy od a do z, czyli smak, [...]

[...] trenujemy w domu? Wiem, ze tego jest sporo tutaj, ale nie ma ani slowka dla silaczy domatorow. Mysle, ze kilka osobom jeszcze sie to tutaj przyda bo nie wierze, ze kazdy ma czas chodzic na silownie. Tym bardziej, ze... wakacje sie skonczyly. Ale glowa do gory, nastepne juz za 10 m-cy. To kto zostanie moim instruktorem ;) ?A moze ktos ma jakies [...]

Witam wszystkich. Mój wiek to 37 l. staż ponad pół roku do tej pory głównie redukcja, ale teraz czas na zmianę na robienie masy , oczywiście mięśniowej . Czy tym planem dam rade ? Poniedziałek klatka + biceps pompki 3 x 10 jako rozgrzewka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 8/8/6/6 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu głową w [...]

[...] c2d. W pierwszym tygodniu chcem odrazu zacząć Trenadrol 3 kaps dziennie przez 6 tyg i mass drol 3 kaps dziennie przez 6 tyg, NO3 Overload 1 kaps na treningowy dzień, cały czas Nutra Bulk BCAA i Olimp Protein 80. Dodać jakąś kretke na siłe? Czy to wogóle bedzie dobre i czy nie za dużo? Dieta jest ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 [...]

[...] DicloDuo (coś w tym stylu). Nakazał spać też na plecach i najlepiej na ziemi. Po jakiś 2 tygodniach przeszło. Nie wiem czy samo, czy dzięki lekom. Miałem spokój na jakiś czas (około 2 miechy). Ból znów mi się odnowił nie wiem jak, ale boli tak samo jak wtedy. Boli gdy robie skłon, skręt tłowia i ogólnie nagłe ruchy. Nie mam ochoty znów iść [...]

[...] 2. wioslowanie hantlem 3 serie 10-13 powtorzen 3. wysoki step z obciazeniem 2 serie 10-13 powtorzen 4. cwiczenia uzupelniajace po 2-3 serie na barki, biceps i triceps, czasem lydki dodam. 5. kilka serii roznych cwiczen nna brzuch 6. rowerek stacjonarny 15 minut predkosc kolo 10 km/h 7. rozciaganie. Dzien drugi: HIIT , 8 interwalow( zaczalem [...]

[...] wodę, wrzucamy warzywa, dodajemy sól, pieprz, liść laurowy, ziele angielskie, sos sojowy 7) Na warzywa kładziemy zrazy, przykrywam pokrywką i dusimy do miękkości, co jakiś czas kontrolujemy poziom wody aby został sos. 8) Najlepiej smakuje z kaszą gryczaną. http://imageshack.us/a/img20/8928/20130613150443.jpg [...]

[...] zrobic na maszynach znajdujacych sie na silowni Tu niema problemu...ale mam pytanie czy nogi niebeda juz zbytnio obciazone aerobami... Niedziela-wolne Do tego mam juz jakis czas temu kupiony Clenburexin Trec-a HMB Liquid Trec-a wiec niemoge tych supli zmienic,bo jak juz mam no coz... mam zamiar to do tego dorzucic... Planuje takim planem cwiczyc [...]

[...] rozczarowany. Wszystko miało być inaczej, ale teraz już tego nie zmienię. Q : Co powiesz o swoim przeciwniku ? A : To ciężko pracujący zawodnik. Dobrze się rusza. Q : Dużo czasu minęło od Twojej ostatniej walki w Japonii. A : To dla mnie honor, znów po półtorarocznej przerwie walczyć w Japonii. ALe jestem bardzo rozczarowany dzisiejszą walką. [...]

[...] mieście. Teraz narazie musiałem wyjechać za granice i do kwietnia nie będzie mnie w Polsce. Czy opłaca się kupić to EAA, aby uzupełnić aminokwasy egzo bezpośrednio po treningu czy odpuścić sobie i zostać jak narazie tylko przy BCAA przed treningiem + w trakcie/po treningu? Dziękuje wszystkim za odpowiedzi i za poświęcony czas! Pozdrawiam /-)_

Poniedziałek, środa i piątek dni treningu Mam 185cm wzrostu i 75 kg wagi Nie mam ścisłej diety ale staram się dobrze odżywiać Staż na siłowni: Nijaki nie raz co jakiś czas machnełem sobie kilka razy sztangą i koniec To jest mój pierwszy plan FBW na masę więc proszę o wyrozumiałość Na jak długo starczy taki plan? Czy tam gdzie jest seria na 8 [...]

Witam,jestem na forum juz jakis czas i zawsze pytam o rady przed zaplanowanym cyklem.Oczywiscie najpierw uzywam wyszukiwarki ale nie zawsze znajduje aktualne wypowiedzi. Bedzie to moj chyba 3 czy 4 cykl i chce zrobic go porzadnie. Moje pytanie brzmi czy moge mieszac bolda z tesciem i walic co 4dni czy walic go osobno co 7 dni? Jaka profilaktyka [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: test robi swoje 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 185 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 210 siema, jestem juz juz troche czasu na cyklu, nigdy nie robilem typowej redukcji (nie czulem potrzeby), czyli wieczna masa jesli chodzi o diete i jedynie manipulacja treningiem, okresy typowo silowe i [...]

[...] bardzo zmotywowany, zeby sie porzadnie za siebie wziac w senie diety. Niestety silownia odpada w zwiazku z nadcisnieniem - od 19 roku biore leki. Rower, basen - zaleznie od czasu. Niestety moja praca czesto przekracza 13 godzin. Praktycznie caly czas siedzac. Bardzo czesto rowniez wstaje o 2-3 w nocy po przespaniu kilku godzin. Troszke malo [...]

[...] - jakieś pół godziny po lekko mnie przyćmiewa i właściwie nic więcej. Po około 2-3 godzinach zaczyna się jazda bez trzymanki -światłowstręt, ból głowy na wysokości czoła, czasem na prawdę trudny do zniesienia i żadne leki przeciwbólowe nie pomagają, problemy ze składnym wyrażaniem się, sztywność i ból karku, dreszcze , oczywiście ostre [...]

Witam. Daję do oceny mój pierwszy split po wcześniejszych treningach typu FBW. Podstawowe pytanie czy po 5 miesiącach treningu już czas na split? Słyszałem że to już pora dlatego ułożyłem poniższy plan: Poniedziałek plecy + biceps Plecy: 1) Podciąganie sztangielki w opadzie 4s x 8 2) Podciąganie końca sztangi w opadzie 4s x8 3) Siedząc przodem [...]

[...] zyczyc Wszystkim przedewszystkim Wesloych Udanych Swiat Bozego NArodzenia I chucznegoooo Nowego 2008 ROku!!! I jak to co swieta bywa, zakladane sa nowe tematy: co jecie w czasie swiat , dieta a post , itd...: A wiec moja odp,na ten temat: Swieta :Wielkanocne,Boze Narodzenie,Sluby,inneimprezy typu:urodziny,wakacyjne imprezy(ktorych jest sporo [...]

[...] kondycję ) zrobił się knur 113 kilowy , zasapany , spasły i rozlazły , taka breja , jestem tylko silniejszy , ale to lata i gen zrobił swoje jednak jak porównałem siebie z czasów „świetności" z obecnym sobą to nędza bida , ciemna dupa . Pomyślałem że jako dodatkowy motywator , założę tu dziennik . Popracować muszę nad wszystkim więc będzie z [...]