[...] postaci bonów na zakupy. Taką samą nagrodę dostaną nagrodzeni w MR SFD profesjonaliści , czyli zawodnicy, którzy mają za sobą starty na scenie kulturystycznej, tak było też rok temu i się to sprawdziło. Największy nacisk kładziemy oczywiście na najbardziej popularną kategorię AMATORÓW , czyli po prostu naszych użytkowników, którzy nigdzie do tej [...]
[...] z Yt Od Kota yt- trening dla każdego FBW 3/4 razy w ciągu tygodnia Zachęcam do komentowania i udzielania rad A teraz Fotki :-D :-D :-D To zdjęcie na spince to wcześniejszy rok zaczynałem z 108 skończyłem na 93 /SFD/2021/4/8/5abb3cf0bfb742398278ed310d397209.jpg /SFD/2021/4/8/f275794c97164da6a2216ed1de81ef24.jpg [...]
[...] on zarówno odżywiania jak i treningu , wybrałekm że w tym dziale.A teraz do rzeczy: Mam bardzo ważną sprawę ! Mam 16 lat 85 kg wagi i 184 cm wzrostu . Cwiczę około 1,5 roku . W okresie pierwszego roku cały czas ćwiczyłem na rzeźbę, bez żadnego tygodnia przerwy, praktycznieprzez cały rok, spaliłem zbedny tłuszcz którego miałem bardzo dużo, [...]
[...] 20:03:13 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de08d4501dbf47e991d1dda41dc3399d.jpg Zmieniony przez - bertasinho w dniu 2014-01-09 20:03:31 Wiek 22 Waga 92 Wzrost 179 Staż treningowy 1 rok z dietka Obwód ramienia 41 Obwód klatki 110 Obwód Pasa 95 Wyciskanie leżąc 120 MC 140 Przysiad 150 Zmieniony przez - bertasinho w dniu 2014-01-09 20:07:10 Tak było rok [...]
[...] kaps TsE (na początku 7 kaps dziennie później zwiększe do 9), Dodatki: -vit.c (800 mg dziennie w tab), vit.e (100 mg dziennie), -Glucosamine (2 kaps dziennie, cały rok biore, -Top 10, Centrum-standardowo jak witaminki, Top 10 jedna porcja a Centrum 2 tabs dziennie, -Vit.B6 (3 tabsy dziennie), -Zincas Forte (1 tab), -Wapń (2 tab po [...]
[...] pić odżywkę węglowodanową i wieczorem białko. W treningu pominąłem MC, przysiady i ćwiczenia na stojąco gdyż mam skoliozę i nie chcę obciążać kręgosłupa. Na siłowni ćwiczę rok z kilkoma przerwami. Słyszałem kiedyś o jakiś treningach z piorytetem. Chciałbym do swojego treningu wprowadzić piorytet na bicepsy ale nie wiem za bardzo jak to zrobić i [...]
[...] przemianę materii. Doszło do tego że mam aż obniżoną temperaturę ciała do 35,5 bo mam taki wolny metabolizm, ale mniejsza o to. W wieku 15 lat miałem 167/75 kg(88 w pasie), rok później w maju miałem już 170/95(w pasie 93). Strasznie się zdenerwowałem, bo jadłem normalnie jak inni, wyglądałem w zasadzie podobnie jak rok wcześniej a przytyłem 20 [...]
[...] 3x8 +szrugsy 4x20(super seria z wyciskaniem) Biceps Francuz 3x 10 hantla o kolano 3x-10 Triceps: wyciskanie na francuzie 3x10 izolowane z hantlą 3x10 Mam na to czas cały rok, 364 dni męki i ciężkiej pracy.Ponieważ ambicje są dość spore.Tak więc mam zakład z kolegą o pewną kwotę ale to nie chodzi nawet o pieniądze chodzi o to ,żeby wbić jak [...]
Są to fragmenty dzieła twórcy Yiquan (Iken), Wang Xiangzhai'a - "Środkowa oś drogi pięści" (ok. 1940 rok). Przekład z chińskiego: Andrzej Kalisz ODRZUCIĆ TAJEMNICZOŚĆ Są ludzie, którzy nie są zbyt zdolni i ich wiedza jest płytka. Jednak są szczerzy i uczciwi. Opanowują to czego uczy nauczyciel, mają osiągnięcia, rozwijają swoje specyficzne [...]
[...] 78 kg wagi ciała Moim celem jest nabranie mięsa w celu poprawienia wyników treningu domowego. Drążek, przysiady (pistolety), pompki. Dotychczasowy staż to cały ubiegły 2014 rok z ćwiczeniami z kettlebell i elementami kalisteniki. Dodatkowo biegam, pływam a w sezonie jeżdżę na rowerze. Rok 2014 przeznaczyłem na motywację, dietę redukcyjną, [...]
Bardzo prosze o ocene mojego planu.....ćwiczyłem wcześniej rok, potem rok przerwy atera ćwicze od września.....prosze o porządna ocene..z góry dziekuje.. pozdro Poniedziałek Plecy 1.Przyciaganie drążka lub rączek wyciągu z góry do klatki 2x15 / 12-10-8-8 2.Przyciąganie rączek wyciągu z dołu do brzucha 4x12-10 [...]
Witam, chciałbym przedstawić po części moją sylwetke i zapytać was o pare rzeczy. Wiek : 18 Wzrost : 180 CM Waga : 68 KG Fast : 15% Dwa lata temu chodziłem przez rok na siłownie nie utrzymując żadnej diety ani jakiegoś specjalnego treningu, w sumie to robiłem ogólno rozwojowy przez cały rok. Od kwietnia tego roku zacząłem w domu sobie trenować, [...]
[...] Chciałbym rozpocząć trening na siłowni (nigdy nie chodziłem na siłownie, nie uprawiałem żadnych sportów) połączony z dietą. Moim celem, na którego osiągniecie daje sobie rok, jest zejście do wagi ok 88-90kg i ogólna poprawa sprawności, siły i wytrzymałości. Nie chodzi mi o jakąś wielką siłę a raczej o utratę zbędnych kilogramów plus [...]
[...] to powrót do wyglądu na saa i przede wszystkim nie zablokowanie się. drol ma okres półtrwania 8godz,wiec moze to mieć sens. ziomek 130kg 36 lat bierze tak mietka cały rok 10mg-15mg między cyklami cały rok i wyniki ok. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 88 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 82 Obwód [...]
Witam. Niestety dopadl mnie zastoj... Moze plecy i nogi sie ruszyly za to ramiona stoja juz od 4 mc.. ogolnie caly rok jechalem fbw albo hst. Teraz czas na splita. I nie wiem w jakiej formie. Czy kazda partia raz czy dwa. Jezeli zdecyduje sie na kazda partie raz, plan wygladalby tak. Pn Plecy 1) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 2) martwy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień Dobry. ;-) ANKIETA Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 192 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa: 88 Obwód klaty: nie pamiętam a nie mam miarki pod ręką :) Obwód uda: j.w. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ostatni rok ćwiczyłem rekreacyjnie czasem bieganie, czasem rowerek, jakieś tam pompki, podciągania (bardziej opuszczania bo [...]
[...] split,aktualnie FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 100kg x1,MC 95 kg x1,WL 85kg x1 Mija już rok ćwiczeń,ogólnie jestem zadowolony z efektów,choć wiem,że mogło być lepiej,dopiero po pół roku ćwiczeń zacząłem jako tako bardziej przykładać uwagę co do diety,a kalorie [...]
Witam 2 lata temu zaczolem przygode ze silownia! rok temu bylem po cyklu na omie i mecie poszlo 11kg na + zostalo 6. Ostatnie pol roku mialem problemy w domu przez coo nie mialem nawet ochoty isc na silke chodzilem jedynie na sztuki walki. troche sie zaniedbalem. i od miesiaca cwicze regularnie, mam w domu 200tab mety pgeonixa 5mg i chce to [...]
[...] zgłoszenie przysłane drogą mailową będzie miało wysłane na adres zwrotny potwierdzenie!! ) Zgłoszenie powinno zawierać : a) Imię Nazwisko zawodnika b) nazwa uczelni c) rok urodzenia d) przewidywana kategoria wagowa !!! e) przewidywany wynik zawodnika (nominacje) Powyższe zgłoszenia mają pomóc ustalić kolejność startów poszczególnych [...]
TEST-W drodze do celu by IboK
