w rok

Trenowałem kulturystyke przez prawie rok, treningi przestałem robić w kwietniu... Od tamtego czasu bardzo dużo piłem alkocholu=/ Mój trening wyglądał następująco: Dzień 1: Plecy, biceps Dzień 2: Klata, tric Dzień 3: Odpoczynek Dzień 4: Barki Dzień 5: Odpoczynek Z efektów byłem zadowolony, niestety przez alkoch sporo spadło... Brałem kretke i amano [...]

[...] Płeć :mężczyzna Wiek :18 będzie 17 marca Waga :81 Wzrost :178,5 Cel treningowy :Bardziej masa niż siła Priorytet: chyba plecki ale ogólnie wszystko w końcu ćwiczę tylko rok ;) Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty :hmm w-f i czasami piłka nożna z kolegami Dostęp do sprzętu: Pro siłka wszystko czego dusza zapragnie jest! Dieta [...]

[...] Kilku osiłków zaczęło brutalnie okładać pięściami jednego z jego przyjaciół. Rzucił się na pomoc. Chwilę później leżał w kałuży krwi. Kuba od lat trenował dżudo. W zeszłym roku zdobył tytuł mistrza Polski młodzieży. Wcześniej zajął piąte miejsce w mistrzostwach Europy na Cyprze. Mówi, że sport jest całym jego życiem. Nie wyobraża sobie siebie [...]

[...] a chciałbym w końcu zacząć ten trening a nie wiem kiedy jest najlepszy czas na to. Specjalnie wzmocniłem swoją sylwetkę przed tym programem, dokładnie to kładłem przez rok nacisk szczególnie na wzmocnienie ud, łydek, i stawów(chociaż o stawy to nie wiem czy zadbałem należycie) a teraz chciałbym go wykonać do końca o ile kolana pozwolą bo z [...]

[...] NA SIŁOWNI: 10+ lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedyś bardzo dużo i praktycznie wszystko . Teraz po przerwie - rok temu : metka+cypio 8. TRENING: 4/5 razy w tyg izolacja 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Rok temu 11. POZIOM BF%: 21 12. [...]

Trenuje rok a wyciskam 65kg... Zaczynalem od 45. Witam moze ktos poradzi cos na moj problem. Nie moge odczuc zbytnio duzego zwiekszenia sie sily mimo tego, ze staram sie jak najbardziej. Oto trening: http://www.sfd.pl/temat285611/ Dieta: http://www.sfd.pl/temat284472/ - stosuje ten trening i diete 3 tydzien. Wczesniej nie stosowalem diety ale [...]

[...] czy liczba ćwiczeń nie jest za duża na daną partię. Priorytetem mają być barki. Martwego nie robię, ze względu na problem z techniką, której nie umiem wypracować przez rok czasu. Nogi,jedno ćwiczenie, ze względu na to, że najlepiej rozbudowane, ale nie chce ich do końca zaniedbać. (Udo 64, Łydka 35). Klata: -Wyciskanie płasko -Wyciskanie [...]

[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 120-130 -przysiad: kolo 100 Witam mam rocznikowo 19 lat, cwicze 2 lata, drugi rok na powaznie z dieta. Obecnie jestem na redukcji po ktorej chcialbym przymasowac na mecie pare kg. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu cyklu poniewaz oczywiscie nei chcailbym [...]

[...] -talia:94... 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: nie moge znalezc rozpiski...dodam do profilu jak znajde! 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rok temu deca&prop 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok temu deca&prop 11. POZIOM BF%: 11,2 12. [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 1.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok przed tym obecnym test i wino 8. TRENING: FBW + kolarstwo jako aeroby 9. CEL CYKLU: zdobycie kilu kg czystego miesa i utrata fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] odebrałem dzisiaj wyniki i zaniepokoił mnie alat Alat 116.5 IU/l dla normy 0:49 Rok temu oddawałem krew i także miałem podwyższony alat (83 U/L dla normy 21-72). Dodam, ze rok temu wszstkie wyniki na obecnosc wirusów były ujemne. Teraz zrobiłem sobie badanie także na Anty HBS i wyszedl: anty-HBs 85.05 IU/l gdzie: <10 - brak ochrony [...]

[...] mogę dodać orginalny Windows Xp na płycie,ponadto dodaję program Nero 7 orginalny oraz mogę na życzenie klienta zainstalować Antywirus Norton 2012 z licencją na rok. Do komputera dodaję Instrukcje obsługi,instrukcję pierwszego uruchomienia,nero 7,kabel USB 2.0 (standardowy kabel podłaczający drukarkę z komputerem),Windows XP na [...]

[...] endo i od kilku lat mam podlany brzuch, czym się niegdyś specjalnie nie przejmowałem, acz moje zdanie na ten temat się zmieniło i zrzucić zbędne cm w pasie. W zeszłym roku nijak mi się to udało na zbilansowanej diecie /coś tam poszło w dół/. W tym roku chciałem jak najskuteczniej się zredukować, dużo czytałem o CKD i w końcu zdecydowałem [...]

[...] Północy" została na początku sierpnia przekazana do Muzeum Miasta Gdyni i wkrótce zajmie tam honorowe miejsce. Arka Gdynia została założona przez robotników portowych w 1929 roku, trzy lata po otrzymaniu praw miejskich przez Gdynię. Początkowo klub nosił nazwę KS Gdynia i posiadał dwie sekcje: piłki nożnej i tenisa ziemnego. W latach [...]

[...] bloga. Mam nadzieję, że będziecie aktywnie komentować i sugerować mi co zmienić, by było lepiej. W latach 2002-2008 trenowałem kolarstwo. Przygodę z siłownią rozpocząłem rok temu. Początkowo był to trening 3x w tygodniu klatka+biceps, barki+triceps, plecy. Bez nóg. Dieta? Rano starałem się jeść jajka, po treningu i przed kurczaka z ryżem, ale [...]

[...] treningu mięsień boli jak cholera, że aż się tam zwijam, ale na następny dzień czystka. Jakby w ogóle nie ćwiczył. Właściwie, od kiedy zacząłem regularne treningi, czyli od roku, bardziej skupiałem sie na technice, niż na tym ile podnosze, to dużo dalej nie ruszyłem, przez ten rok. Natomiast kiedyś, choć to bły początki, gdy trenowąłem byle jak, [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: w wieku 11 lat podwójne złamanie prawego przedramia, w wieku 15-16 lat złamanie w stawie skokowym. 2012 rok był cholernie niefortunny. Udało mi się ustalić powód dającego o sobie znać kolana( w wyniku badania MR prawego stanu kolanowego, wykryto pękniętą łakotkę); w lipcu 2012 [...]

[...] jak mam trenować, ale chce, żeby ułożyliście mi plan i dali wskazówki, które skonsultuje z trenerem. Podaje moje dane: -wiek-14 lat -waga- 56kg -wzrost- 169cm -stażu- rok temu trenowaliśmy na silowni, a 3 lata trenuje kolarstwo -cel treningu- trening ogólnorozwojowy -sprzęt: atlas ławeczka z modlitewnikiem hantle (15kg) i w bliskiej [...]

Mam prosbe do ludzi czytajacych KiF. Otoz na lamach tego pisma od dosc dlugiego czasu pojawia sie cykl artykulow zatytulowanych "rok treningowy". W jednym z numerow a dokladnie czerwiec-lipiec 2003 zostal opublikowany rozklad wszystkich cykli znajdujacych sie w tym roku treningowym oraz podane na jakie grupy miesniowe ile cwiczen, serii i [...]

mój staż to rok z przerwą kilkumiesięczną na zrośnięcie się dwóch kości przedramienia .. mam 17 lat, BMI równe 17, wiem, za mało, dlatego trening na masę ;) nie dzielę na splity na razie, trening 3 razy w tygodniu, a w każdym: nogi na maszynie 4x15 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 rozpiętki 4x10 ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie [...]