w rok

Paula ona w październiku skończy 2 lata więc przedszkole dopiero za rok od września. Cały lipiec była w domu przez złamany obojczyk, teraz chodzi do żłobka ale tylko 3x w tygodniu od 8.30 do 11.00 bo żłobek to naprawdę ogromny wydatek a w państwowym miejsca brak. Zanim wrócę do domu to już jest 8.45 i mało czasu, często muszę wybierać czy iść na [...]

Paatik dobrze pamięta :-) Madzia za moich czasów to wogóle nie było jasnych wytycznych oceny, kategoria bikini dopiero zaczynała, rok wcześniej przed naszym startem to nawet dziewczyny nie miały bronzera i w zwykłych strojach kąpielowych były na debiutach ;-) ocena zależała od tego którzy sędziowie byli na zawodach, bo każdy miał inną wizję [...]

[...] to musisz uwazac. Ja mam po prostu w pewnych sytuacjach wywalone na takie szczegoly - o czym juz pisalam wiele razy, hehe - byc moze dlatego ze swego czasu przez ponad rok pelnego zaangazowania z mojej strony mialam zerowy progres w czymkolwiek, bo poprzedni trener (i przez to ja) mial p******ca na punkcie miednic, lopatek, stop i oddechow, [...]

[...] z UTM 45 :-( Szkoda bo medale fajnie składają się w całość. Odpadnie mi bieg w Dąbrowie, jedyny płaski (dwa pozostałe są w górach - Ustroń i Wisła). W Ustroniu podobnie jak rok temu formuła Pain czyli dwie pętle 12-13km %-). Wygląda na to, że z OCR będzie tylko Barbarian 2x i RMG x1, może jeszcze jakiś mały lokalny bieg wpadnie. Biegi górskie [...]

[...] ja to się muszę na tymi startami zastanowić, bo wczoraj był 1kg na plusie, dziś już tylko 0,5kg ale ogólnie po każdych zawodach jakiś dodatek zostaje }:-( zwykle o tej porze roku robiłam redukcję a teraz mi masa wychodzi. I czuję to na przeszkodach, szczególnie w zwisach. Inna sprawa, że muszę w końcu ogarnąć się z jedzeniem i jakoś to wszystko [...]

[...] Czytałam też wersję że ona chciała odpuścić i zejść z trasy ale ktoś jej nagadał w aucie że ma biec dalej więc pobiegła. Takie niezamierzone oszustwo. W każdym razie w tym roku chyba nic dłuższego niż UTM 45 nie pobiegnę. Za rok nie będzie już dystansu 45km więc zostaje do wyboru albo 35km albo 65km. Tylko tam duże przewyższenia są. Ale bieg [...]

Maliny i wszystkie rośliny w doniczkach można sadzić przez cały rok, chociaż najlepsza jest wiosna i jesień bo jest wtedy mokro i nie ma upałów. Ja w zeszłym roku sadziłam różne rośliny w lipcu i sierpniu i pilnowałam podlewania, dały radę. Co do malin to zamówiłam na allegro, dużo roślin zamawiam do paczkomatu albo kurierem ;-) Ja mam na działce [...]

[...] można sobie posiedzieć chociaż ja zawsze coś tam znajdę do zrobienia :-) Chwasty zawsze się jakieś znajdą %-) Wrzucam kilka zdjęć dla porównania jak wyglądało dokładnie rok temu i jak wygląda teraz. Zdjęcia u góry to 3.06.2022 a na dole 3.06.2023. /SFD/2023/6/3/13253bbe665f42b8b867e932d3ce7c09.jpg [...]

Madzia pierwszy rok biegało się fajnie. Najpierw miałam własny plan gdzie było dużo akcentów. Później miałam plan od trenera, którym się zmęczyłam %-) Później zaczęła się klasyczna szkoła biegowa, czyli budowanie bazy, biegi spokojne - najpierw z trenerem, następnie wg planów Skarżyńskiego ale mam wrażenie że takie podejście nie sprawdziło się w [...]

[...] rzeczy, które można robić. Ale tak, wprowadza się to raczej na etapie budowania bazy. Tylko pytanie, kiedy u Viki jest ten etap, skoro w OCR sezon jest w zasadzie cały rok. No i zawsze nie ma czasu na nic poza bieganiem, ale samo bieganie podobno nie działa, więc tworzy się zaklęte koło. No ale oczywiście zrobisz jak uważasz. IMO Brostyle [...]

[...] 34,8 %-) ciekawe ile było przed rowerem. Nie mam na nic siły i chce mi się spać. Nie wiem co z tymi zawodami w sobotę. To miał być najważniejszy strat na jesień, cały rok na to czekałam a zaczynam mieć obawy że nie dam rady :-( Szczególnie że to bardzo trudny bieg. Sytuacje dodatkowo komplikują sprawy osobiste i fakt, że bardzo ciężko [...]

Jeszcze taka ciekawostka - właśnie przeczytałam że Hyrox ma konkurencję ;-) Zawody Stormeet mają być chyba po raz pierwszy w najbliższy weekend. Na przyszły rok planują 6 imprez, pierwsza w styczniu w podobnej lokalizacji jak Hyrox w lutym. Zawody dokładnie takie same, różnią się tylko tym, że Stormeet to 7 ćwiczeń, nie ma chyba ciągnięcia sanek. [...]

[...] jakis trening metaboliczny niż stricte siła, + treningi biegowe i sama przyznałaś że masz tylko jeden dzień nietreningowy w tygodniu, poza tym dużą aktywność liczona w krokach. Zawody za jakieś 4 miesiące z tego co kojarzę, jest to bardzo zły moment żeby wprowadzać duże restrykcje kaloryczne, a twoje obecne restrykcje są bardzo duże, ponad [...]

Madzia, Paatik dzięki :-) Treningowo rok na razie fajnie się zaczął, niestety poza treningowo już nie jest tak fajnie :-( Wczoraj DNT, co ciekawe wogóle nie bolały mnie nogi po tych dwóch dniach mocnego bieganie, jedynie łydki mam pospinane i mocno czuję. Dzisiaj w planie siłowy i bieganie, trzeba czekać aż się trochę cieplej zrobi bo rano było [...]

[...] więc w sumie nic ;-) Na płaskim asfalcie pewnie byłoby mniej niż 50 minut, w sumie ciekawa jestem jaki byłby czas. Może kiedyś sprawdzę. A strefy są wg badań robionych rok temu, możliwe że trochę tego progi się przesunęły i LT jest wyżej. Wg teorii nie da się tyle biec w strefie śmierci %-) Środa - podbiegi. Wrzucam z mapką bo czasem jak [...]

Też mam takie wrażenie, że u mnie pierwszy rok był dramat, drugi rok nieco lepiej i z roku na rok coraz lepiej. W tym roku, jeden dzień mnie ścięło tak, ze czułem się jak bym miał grypę, a dalej już tylko kaszel występuje i to też nie potwierdzone, że alergiczny.

Widzę,że poziom będzie wysoki zarówno w juniorach jak i w seniorach.Mam tylko obawy jak zawodnicy poradzą sobie z super katanami?? By nie było jak rok temu, że 30% spaliło.Dawid 230kg to doskonały wynik i w juniorach powinien być medal ale w seniorach to różnie bo myślę ,że w tym roku wyniki w granicach 220-230kg będzie atakować duża grupa [...]

przypomne tylko, ze w zeszlym sezonie bylo podobnie rowniez do konca nie bylo wiadomo kto bedzie gral a kto nie ale roznica polega na tym, ze liga ruszyla zgodnie z planem co rok to gorzej, ale..moze to bylo potrzebne..moze zacznie sie nowa era w polskim futbolu

dopiero raczkuje w temacie odżywiania, ale bardzo chciałbym poszerzać swoją wiedzę na ten temat, przerobiłem przez rok HC, teraz 1. odżywiam się LCHF (65% tłuszczu+ od ponad 2 miesięcy, 3 miesiące wcześniej stopniowo zamieniałem węgle na tłuszcz), przed treningiem muszę zjeść węglowodany, bo po pierwszej serii na ławeczce czuję, że drżą mi ręce, [...]

o to chodziło, żebym odswiezyl? :) dopiero raczkuje w temacie odżywiania, ale bardzo chciałbym poszerzać swoją wiedzę na ten temat, przerobiłem przez rok HC, teraz 1. odżywiam się LCHF (65% tłuszczu+ od ponad 2 miesięcy, 3 miesiące wcześniej stopniowo zamieniałem węgle na tłuszcz), przed treningiem muszę zjeść węglowodany, bo po pierwszej serii [...]