[...] 4-5 -> 20.5kg -> rozciąganie Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok. ====================================== dzisiaj na siłce maszyny do aero nie działały do tego pod koniec mojego treningu znowu zleźli sie piłkarze Cracovii jakby [...]
[...] up 10x thruster z obciążeniem (6kg x2) 9x swing sztangielką oburącz (12kg) 8x burpee 7x ninja jump 6x MC (20.5 kg) 5x zarzut ze zwisu (20.5 kg) 4x thruster (20.5 kg) 3x wykroki (20.5 kg) 2x przysiad przedni (20.5 kg) 1x 1600m biegu + 11 minut marszu na bieżni Trening robimy tak, że najpierw 12x przysiad, potem 12x przysiad, 11x sit up, potem [...]
Nie no takiej nie osiągnę. Nie te geny, ale! Ale jest szansa na wyglądanie lepiej. Niedawno wybiłem sobie z głowy myśl, że w niecały rok będę muskularny bez koksów. Może za dwa lata będę wyglądał tak jak chcę...
[...] Był on przykładem czystej siły, a w trójboju osiągał wynik 1100kg. 3. dni.mojpiotrkow.pl/lech.htm 4. Uwielbiam to robic, podnosic coraz to większe cięzary, zmieniac sie z roku na rok. Chce byc inny. Wbrew opinii moim rodzicom którzy potępiaja to co robie i tak dalej bede cwiczył i rozwijał swoją sylwetkę, osiągi. Ćwicze dla siebie nie dla [...]
[...] byli poprostu jak małe kwadratowe lalki Jego ogromna masa (200kg) w przy jego nie codziennym wzroscie 200cm wykreowała go na prawdziwego tura/olbrzyma/hulka Jego wyniki z roku na rok sie poprawiają -w 2006r zdobył 2 miejsce a 2007r zdobył 1 miejsce - tytuł "Canadas Strongest Man" -zaprezentował tam niesamowitą formę, o niebo lepszą [...]
[...] że mi się uda. Także jest się z czego cieszyć :) Może poza tym, że dwutygodniowy urlop który miałam zacząć w przyszłą środę został przez to anulowany i odłożony na przyszły rok, ale są priorytety ;) To taki mały personalny spam. Po męczącym dniu i w ramach świętowania zrobiłam sobie na kolację gofry z masłem orzechowym i trochę makro mi się nie [...]
[...] nic nie pomaga. W dodatku meczy mnie brak normalnego okresu. Nigdy nie mialam regularnego oczywiscie poza czasem, kiedy bralam tabletki antykoncepcyjne. Odstawilam je rok temu i okres mialam co 2 tygodnie. Teraz normalnego okresu nie mam juz od 2 miesiecy lub dluzej (nie zapisuje, bo zazwyczaj byl zbyt czesto wiec nie wiem dokladnie ile [...]
Coś tu kręcisz. Piszesz, że czuwa nad Tobą mistrz TS, a potem się okazuje, że szukasz trenera w Katowicach? %-) Kręcę booo może jest w moich okolicach jeszcze jakas osoba, która popatrzyłaby na moją technikę. Im wiecej specjalistów tym lepiej, tak uważam :-D A może to już nadgorliwość ?! %-) Jak cos moge przesłać namiary trenera na priv. A co do [...]
FIWE 2015 Targi oceniam jako jedne z lepszych w tym roku Dużo się działo, dużo się zobaczyło, kolejna porcja wiedzy, motywacji, sportowego zmęczenia adrenaliny jak i możliwość spędzenia czasu w najlepszym środowisku z najlepszymi ludźmi. 1 dzień typowo zapoznawczy, ludzi było od groma szczególnie w 3 hali. U mnie samopoczucie było bardzo kiepskie [...]
miałem rok teomu podobnie i potem mnie tylko bardziej zalewało... masz 9tyg to jest sporo zrób tak jak teraz Przemek zrobił, obetnij troche kalorie, dodaj nawet wiece aero 2-3 tyg i jedzies zna nowo z progresem, ja ząłuje ze tak na osttaniej masie niezrobiłem a jak sie "przebudizłem" to było z apóxno bo do konca masy został miesiąc wiec juz nie [...]
PIĄTEK Nowy rok, czyli to oznacza, że w Styczniu dnia wolnego od pracy nie będzie. A od treningu max. 1 w tygodniu :) Powoli intensyfikując treningi Forma powoli się szlifuję, waga od kilu dni stoi, nie mogę sobie teraz pozwolić na jakikolwiek zastój progresu, bo potem będę musiał gonić, a tego chcę uniknąć. [...]
[...] na wakacjach jest trochę przesady, jeśli ktoś chce mieć koniecznie pompkę na foto to można to zrobić w Photoshopie. :D KAŻDY organizm, który jest trenowany przez blisko cały rok potrzebuje przerw. W tym czasie człowiek się regeneruje, zarówno psychicznie i fizycznie, po czym wraca do cyklu treningowego głodny i naładowany, tak robią wszyscy [...]
Nie minął jeszcze rok od opuszczenia IFBB na rzecz NSL przez Freemana, nie tylko przez ten czas nie startował w NSL, ale już opuszcza federację. Zastanawia się nad startami w IFBB lub NPC, ale w kategorii classic physique, start w kulturystyce open na razie wyklucza. https://youtu.be/rNM3qjgtJrE
[...] zmienie, za dużo pracy w to włożyłam ;-) Poza tym powtórze to co napisałam ostatnio do Esther, bardziej ciesze się z możliwości spotkania Was na żywo, niż z samych zawodów, w końcu chodzi o zabawe :-D A forma... będzie jaka będzie \-) tak jak rok temu i tak nie będe wyglądać bo mięśni mniej, nic na to nie poradze, więc nie ma się co spinać ;-)
[...] marne. Żołądek już mi sie chyba zupełnie skurczył. Na raz moge zjeść tylko kilka łyżek zupy lub kawałeczek kanapki taki na jednego gryza ;-) Większe ilości kończą się wymiotami :-( Poza tym nie mam na nic siły i przez większość dnia leże/śpie. A przecież w planach była aktywna ciążą }:-( ostatnio tyle leżałam rok temu jak mi dysk wypadł %-)
[...] vaccum po południu: marsz ok. 4,5km, 48 min. Musze przyznać, że te plie wcale łatwe nie są %-) Poza tym troche chłodniej było, wiec całkiem przyjemny trening. Zauważyłam ostatnio, ze cos dziwnego się stało z moimi sukienkami, w których bez problemu chodziłam rok temu... Nie, wcale nie są za ciasne ;-) Wszystkie zrobiły się jakieś... krótkie \-)
Ja rok temu organizowałam Wigilię u siebie w domu. Było super, ale jeszcze fajniej było 2 dnia Świąt, kiedy wszyscy pojechali do domów, a my mogliśmy w końcu odpocząć :-) hah no coś w tym jest %-) Viki jak dla mnie już samo kupowanie prezentów pochłania czas, a co dopiero organizowanie wszystkiego, zakupy i gotowanie. Fakt, że utrudniają sobie [...]
[...] ma tam bajkowych plaż a wyspa na pierwszy rzut oka nie zachwyca, ale jest mnóstwo uroczych miejsc, trzeba wiedzieć gdzie szukać :-) Ja chętnie mogłabym tam zamieszkać, cały rok słońce, ciepło ale bez dużych upałów, tak to można żyć :-D A nie tak jak u nas, lipiec, codziennie deszcz, chmury i wiatr, a do tego 16-20 stopni, w nocy tylko 8 #-P [...]
[...] to, że oni prawie w ogóle nie biorą udziału w paru zawodach rocznie. Kiedys nonstop jeździli po konkursach (np. lata 90.) a obecnie taki Ramy czy Bumstead szykują się cały rok wyłącznie na Olympie. Taką postawę Valliere skrytykował swego czasu. sam tez o tym pisalem, startowac raz w roku i forme miec taka jaka mial np. rami to dj go tam musial [...]
[...] wędruje na ławke, czy masz bezgraniczne zaufanie do drużyny którą wyselekcjonowałeś na sparingach i przeprowadzasz w trakcie sezonu tylko kosmetyczne korekty. zależy jak szeroką mam kadre i jak zawodnicy stoją kondycyjnie. Jako wielbiciel Hitzfelda skłaniał bym się ku rotacji. - wszem i wobec ogłaszasz kto jest w twoim teamie pierwszym [...]