Załóżmy, że planuje sobie cykl na okres jednego roku. Mam dwie opcje: A) masować ostro przez 8 miesięcy i potem 4 miesiące porządnej redukcji B) przez cały rok masować, ale tak, aby łapać masę mięśniową bez "zalewania się" (aeroby itp.) Co mi da lepsze efekty po roku? Interesuje mnie tylko ostateczny efekt, a nie to jak będę wyglądał po [...]
[...] kiedy gralem z kolega w pilke to tak po 15 minutach gry zaczelo mnie bolec kolano co uniemozliwia mi normalna gre w pilke pomocy co mam zrobic pytam sie o to was bo wiem ze sie znacie na tym boli mnie lewe kolano (za kazdym razem gdzy gram w pilke) to dokucza od ponad miesiaca a zbliza sie rok szkolny wiec chcialbym zeby przestalo mnie bolec
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć już rok zrzucam kilogramY(-20kg) mam 17 lat obecnie 90kg 180cm wzrostu. Wczesniej robilem same aeroby i to był błąd teraz zaczyna skóra zwisać. Ostatnio zacząłem trenować sambo 3x tyg i 3x siłownia trening siłowy i aeroby 30min po treningu. Siła bardzo mi spadła i chciałbym zacząć stosowanie kreatynę myślę , że sila wzrośnie ale mam obawy że [...]
[...] czas na 1km to 4.05... Chce zejść do około 3minut, mam okolo rom czasu na to ale chciałbym jakiś trening biegów. Ile razy w tygodniu, jakim tempem, ile powinien trwać? W internecie jest dużo tego typu postów na innych stronach ale na każdej jest co najmniej kilka opinii, każda inna... Waga 79, wzrost 185, siłownia rok czasu. Nigdy nie biegałem.
Witam wszystkich. Mam 17 lat jestem niskiego wzrostu warzę zaledwie 54 kg. Chodziłem ponad rok temu na siłownię ale przestałem ponieważ mam drobny uraz kręgosłupa i lekarz mi zabronił ale już jest lepiej i mogę zacząć znowu. Potrzebny jest mi plan na spalenie tłuszczu a wiec cos na rzeźbę. Jeżeli ktoś był by łaskawy i podrzucił mi jakiś plan to [...]
Witam! Chciałbym przejsc na redukcje ale niewiem jak ulozyc diete na ile kcal. Prosiłbym o pomoc. Dane o sobie: Wiek:18lat Wzrost:192cm Waga:113 kg Obwód w pasie:115 Obwód w klatce:121 Obwód bicepsa:40 Staż na siłowni:rok
Witam, od miesiąca jestem na redukcji i chciałbym dorzucić jakiś spalacz co polecacie dobrego ? 1) wiek 22 2 waga/wzrost 89/174 3) staż treningowy 1 rok 4) cel cyklu redukcja 5) stosowane już wcześniej suplementy: białko, 6) stosowane wcześniej spalacze: kiedys ale dawno temu ClenBurexin ale byłem bez diety.. Zmieniony przez - Shakta98 w dniu [...]
Witam, Sprzedam kreatynę 500g angielskiej firmy Chemical Nutrition Products (pod marką Dorian Yates Approved) - 75 zł oraz Glutaminę 500g tej samej firmy w cenie 165 zł. Ceny nie do negocjacji. Nie otwierane. Na gwarancji jeszcze rok. Najwyższa jakość.
Witam, mam 16 lat, 186 cm wzrostu, 90 kg wagi, na siłowni ćwiczę okolo rok. Chce zacząć cwiczyc MMA, narazie nie ma sekcji, ale ma być juz niedlugo- a ja chcę być gotowy.. także chailbym jakis trening pod mma i rozciagani, worek (cwiczenia przy nim). Mam dostęp do pełnometrażowej siłowni oraz do warka, basenu gdy jest ciepło (do aerobów). Proszę o [...]
[...] kupiłem bardzo tanio następujące produkty. (od znajomego): - TREC REACTOR PRO3 300caps - Carbo Olimp 4kg pomarańcza Chciałem się dowiedzieć jak można je połączyć i co ostatecznie dokupić, aby przybrać na masie (do 150zł) Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 187 Staż treningowy: rok Cel cyklu: masa Dieta: jest od 2 miesięcy. pozdrawiam
siema przed redukcja waga 126kg po 89kg ale sila np lawka plaska ze 150kg na 120kg ale najbardiej odczówam to przy treningu w serjach ciezary spadly mi znacznie ogólnie czuje sie swietnie znacznie lepiej niz przed wycinka rok temu mialem 116 cm w pacie teraz mam 96cm bf% z 24na 15 tylko ta sila i czuje jakbym stanol w miejscu
Witam , zwracam sie do Was z pewną prośbą o pomoc w dobraniu jakiegoś dobrego sumplementu ;) A mianowicie mam 16 lat , 184cm wzrostu , 68kg ;] ćwicze już ponad rok na siłowni ( wcześniej jeszcze domowe ćwiczenia ) Jestem nowym użytkownikiem , wcześniej tylko przeglądałem forum bez konta , więcej nie wiem czy dobrze umiejscowiłem pytanie ;] Licze [...]
Cześć, z rok temu kupiłem kreatynę, wtedy wziąłem kilka dawek i skończyłem cykl i tak sobie przeleżała do dzisiaj. Zamknięta oryginalnym wieczkiem i nakrętką - przez cały czas raczej stała w suchym miejscu. Po otwarciu są grudki i tak jakby trochę mokra była i zapach też jest wuczywalny - nie śmierdzi to raczej wilgocią...., data do spożycia to [...]
Witam,zaraz minie rok od operacji a ręka pobolewa. Czy jest szansa wrócic do sportu . Co zrobić żeby było lepiej? Wyciągać blaszkę i śruby? /SFD/Images/2016/6/13/6326222a42be482ca7184cce7dd93d91.jpg /SFD/Images/2016/6/13/b9180ab250b342d0a8a9feb49e9d3337.jpg
A więc sprawa przedstawia się następująco. Chcę spalić fat z brzucha. Rok temu ważyłem ok. 97kg. i w ciągu ok 4 mies. spaliłem 20kg. no i okazało się że jak tak szybko spalałem fat to w konsekwencji najwięcej zostało mi go na brzuchu. I teraz mam do was pytanie jaki trening mi polecacie na spalenie fatu z brzucha ? (dieta jest) sogi za pomoc
A wiec pragne wrocic ponownie na silownie po przerwie ponad rok i 20kg mniej chodzi mi glownie o brzuch plecy oraz bicepsy. Czy byl by ktos mily i ustalil jakis trening ? Oczywiscie glowny cel to brzuch, na ktorym mam nadmiar skory/tluszczu po tym jak schudlem. Diete mialem wlasna jadlem glownie jogurty owoce, obiad i ograniczylem cukry oraz duzo [...]
Witam jestem osoba pośiadajaca piegi dziedzicznie mam 20 lat posiadam je na calym ciele niestety z roku na rok sa one corazm mocniejsze i ich przybywa mysle ze nawet wygralbym jakis rekord na ich liczbe moje pytanie jest nastepujace czy da sie zachamowac ich powstanwanie wyrownajac barwnik jakimis suplementami czy czms innym dodam ze probowalem [...]
Siemka. Chciałbym aby ktoś ogólnie pomógł mi rozłożyć dawkowanie supli. Mam 21 lat, staż na silce to ponad rok. Są to moje pierwsze suplementy. Trenuje 3 dni w tygodniu, 3 dni chodzę na piłkę nożna i przeważnie 2 dni biegam. Jem zazwyczaj 6 posiłków dziennie.Posiadam: BCAA ALLNUTRITION MAX SUPPORT Spalacz tłuszczu ALLNUTRITION BURN4ALL EXTREME [...]
Zbliża sie końca piłkarski rok 2005. Chciałbym,zębyśćie napisali, tu jedenastke zawodników, którzy w 2005roku zawiedli prezentujać słabom forme, kłótnie z trenrami, dziwne zachowania... Jak pomyśle, to dam swoja...
Mam 17 lat i problemik z masa.. cwiczylem z rok i male rezultaty.Dieta tez byla robiona. ..Chcialbym sie zabrac za jakas odzywke co byscie mi radzili na poczatek z ladnymi efektami? Duzy plus bylby jakyscie podali nazwe produktu :)
