[...] wagowo mamy już pół kg więcej, a w talii 1cm mniej. Swietnie. Tzn, ze jest postęp jeśli chodzi o kompozycję. To w sumie naturalne - sporcie tak powinno być właśnie, ze z roku na rok w tym samym etapie makrocyklu jest lepiej niżrok temu ;-) Ale i tak jest się z czego cieszyć. Co nie zmienia faktu, że z kazdym kolejnym tyg trzeba byćbardziej [...]
Zostały mi 3 tygodnie do urlopu - nie mogę się doczekać!! Atakuje w tym roku na koniec Polski - Bieszczady! :) cieszę się ogromnie, że nie będzie tam zasięgu ani neta |-) :-D moi rodzice któryś rok z rzędu byli w Bieszczadach na urlopie i znowu mega zachwalali , musimy się też tam w końcu wybrać :-)) wrzesień to idealna pora na góry według [...]
no Sforcia powiem Ci, że pomimo natłoku obowiązków, braku porządnej regeneracji itd to bardzo ładnie się prezentujeszi chyba idzie Ci ta redukcja lepiej niż rok temu, nie?:-) za te 7 tygodni to będzie bomba Zdecydowanie lepiej mi idzie! Myślę, że w zeszłym roku moje ciało i głowa nie do końca były jeszcze gotowe na to wszystko Buntowały się cały [...]
[...] podchwytem w siadzie 2 s Już jest wszystko dobrze, czy coś zmniejszyć/zwiększyć? Największy nacisk na plecy chcę aby był. PS - Nie spinam się, tylko powinno się uważać co się pisze - np. za rok założyłbym temat i dwadzieścia postów w stylu "cóż za beznadziejny plan, kolejność, rok praktycznie na marne!". Dlatego właśnie zakładam temat
[...] ,teraz będzie może z 60cm mimo to siła została bo seria 160-170kg na kilka ruchów jak najbardziej możliwa. Plecy to samo mimo wagi 79kg to 200kg w serii nie problem. Za rok będę również walczył o setkę na wadze,tylko jedną szkołę skończę wtedy będzie więcej czasu,teraz wszystko jest tak ruchome,że czasami po prostu nie mam gdzie treningu [...]
Hehe,bez przesady}:-( wiem jedno,że więcej bym dzisiaj nie podniósł,to był już szczyt możliwości na ten rok:-D W przyszłym roku będzie 250+ no chyba ,że kontuzja mnie dorwie. Teraz muszę się skupić na siadach i do końca 2013 roku pocisnąć 200kg przynajmniej w serii przy tej wadze ~80kg.
Plan Treningowy I Dzień Treningowy - Wyciskanie płaska progresja ciężaru - Wyciskanie na skosie sztanga prosta regresja ciężaru - Wyciskanie płaska b. szeroko x8,x8,x8 progresja ciężaru - Wiosłowanie sztangielką x10,x10,x10 ciężar stały - Podciąganie n x,x,x - Przysiady lekko stały ciężar - Przysiady 1/2 progresja II Dzień Treningowy - [...]
tłuszczu, z mięśnia nie zrzuciłem a nawet wręcz go nabrałem, siła jak najbardziej poszła do przodu od lipca idę do pracy w roli piaskarz/lakiernik, pracowałem już tak rok temu i wiem że czasami trzeba się narobić, ale ogólnie to więcej ściemy, lecz tak jak pisałem 5 dni 6-14 5 dni 14-22, jak będę miał na 14-22 to treningi mma mi odejdą i właśnie w [...]
[...] jeśli chodzi o wolne ciężary..jedyne ćw przy którym nie mogę równowagi utrzymać,dlatego zamieniłem na suwnicę. jeszcze za tydzień bym spróbował te siady,bo we czwartek minie rok od początku treningów i ładnie by było mieć 600kg w trzech głównych bojach,może rozpiszesz mi jak iść na te 225kg żebym dał radę jeszcze dokończyć trening? [...]
[...] schodzę poniżej 8miu powt,tylko ostatnio robię jedynki bo zbliżyłem się do 600kg(wl 165 mc 210 sq 225 jak zalicze będzie 600 :D ),a że 26list minie 1szy rok ćwiczeń to fajnie by było jakbym się wyrobił przełamię się z tymi wspięciami i zrobię jak napisałeś,tylko jakie przerwy? chyba mam niedobór B12.. Zmieniony przez - [...]
[...] dobry i o wiele tańszy od pasków Blendamed jest żel Biela Perla (teraz już chyba to przetłumaczyli na Białą Perłę), o którym wspominała już chyba Amazone. Używałam go jakiś rok temu i wtedy zapłaciłam w aptece coś około 50zł. W opakowaniu są dwie tubki żelu i aplikator na zęby (który trzeba po wyjęciu z gorącej wody uformować na zębach, ale mój [...]
[...] VS sie utrzymaja na rynku. Kto bedzie wtedy poszkodowany? Bo na pewno nie VS'y tylko osoby ktore zainwestowaly swoje wszystkie oszczednosci po to by sie nameczyc przez rok, i wszystko stracic lub popasc w dlugi. Ale co zrobili ''bycza'' robote dla VS'ow to zrobili! I moge cie zapewnic ze nic a nic to VS'a nie bedzie w przyszlosci obchodzilo [...]
[...] z tym u lekarza i powiedział żeby to białko ograniczać jak się tylko da, więc ograniczałam. Mnie ta skaza późno złapała, bo zwykłe łapie niemowlaki, a ja miałam już ponad rok. Maartha nie sądzę. ;) Ja często mam dni, że nic nie jem i potrafię tak dwie-trzy doby ciągnąc, a przy tym chodzić do pracy (fizyczna) i jeszcze iść biegać. Poza tym mam [...]
[...] tylko że na dwa miesiące przed mistrzostwami w Wu-Shu pożucaliśmy wingchunowską gardę, przyjmowaliśmy bokserską itreningi zaczynały się ograniczać do sekwencji - LowKick, krok, prawy lewy hak itp :)) wtedy mnie to zaczeło zastanawiać i okazało się że przed ponad rok byłem poprostu oszukiwany... 3) Ving Tsun Kuen - styl według mnie bardzo dobry, [...]
[...] na treningach. Pomimo może nie wielkiego stażu w sportach walki zdobywałem już medale na zawodach ALMMA oraz na innych mniej znaczących imprezach. Celem przewodnim na ten rok będzie zdobycie medalu na Pucharze Polski ADCC i/lub na ALMMA 49. Najbliższe zawody to ALMMA 45 w Bochni jednak będą one przede wszystkim przetarciem, gdyż przez wakacje [...]
Dlaczego ja? Od 7 lat trenuję sporty walki (zapasy - 3 lata, boks - 3 lata, MT - rok). Od września planuję rozpoczęcie treningów MMA i poznanie technik BJJ. Moim stylem bazowym jest stójka, głównie boks. Stoczyłem w tej formule 6 walk, z czego 5 wygrałem przed czasem. Jednak od zawsze najbardziej widowiskowym dla mnie sportem było MMA i chcę się [...]
Wakacje 2008. Polska => Solina(widok zapory)To trzeba zobaczyc czysta woda widok z tamy ogromnych ryb jedynie co może przeszkadzac to duzo kamieni i ceny rosnące z roku na rok. W te wakacje byłem tam 4raz i mi sie nie nudzi zawsze mozna zobaczyc cos nowego Polecam!
[...] mięśni. ogólnie krew człowieka zalewa bo rodzina mówi że się "katuję" dietą kiedy oni jedzą smaczne obidki, ciastka i soczki,a i tak moje eekty w sylwetce są żadne. cały ten rok, tzn od września 2012 ćwiczyłem regularnie, dietę trzymałem z liczeniem kcal cały rok, dzieliłem sobie na cykle masowe i redukcje a wyglądam tak samo jak rok temu. może [...]
UAKTUALNIENIE CAŁEJ LISTY NOWOŚCI 13 POSTERUNEK APOCALYPTO AS W REKAWIE BORAT CESARZOWA CZYŚCICIEL DEJA VU DOBRANOC KOCHANIE DOBRY ROK DREAMGIRLS FAUST GOTOWE NA WSZYSTKO SEZON 2 HANNIBAL - PO DRUGIEJ STRONIE MASKI KLĄTWA 2 KONTRAKT NA ZABIJANIE KOPCIUSZEK 3 KRÓLOWA KRWAWY DIAMENT LISTY Z IWO JIMY MAGDA M MAŁA MISS MODLISZKA NAUKA JAZDY NIANIA [...]
ja byłam na ATB 2lata temu w Arenie jak wszedł Andre i nagłośnienie siadło a ostatnio byłam na Armin Only kiedy to było rok temu i musiałam uciec na parkiet,żeby schować się w tłumie,bo nie chciałam do domu jechać a przed wejściem posadziłam się na ochroniarza a Ty gdzie sprzedawałeś pasze? bo może okaże się,że razem pracowaliśmy,bo z jednym [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
