w rok

MEGA wypiska, super się to czytało :-)) Dzięki za wizytę, za rok juz wpadaj na weekend ;) bo ominął Ciebie bardzo ciekawy after %-) Dzięki Kuba, jeszcze raz dzięki za super organizację i na pewno next time na dłużej, już z Martą, bo się mnie zapytała wczoraj, czy jedziemy na to (pastrami) do Łodzi w przyszły weekend %-)

ja jestem taką histeryczką :P Wiem że długa droga. Przecież nie przytyłam w miesiąc a w ponad rok więc zrzucenie tego balastu będzie jeszcze dłuższą drogą :) "Nie rezygnuj z czegoś tylko dlatego że wymaga poświęcenia czasu , czas i tak upłynie - a efekty zostaną " ! :) Moje ulubione hasło. A i zapomniałam dodać że już od 2 tygodni kręcą mnie [...]

[...] resztę postu %-) Zorganizować bo.. dostałam pracę http://emotikona.pl/emotikony/pic/0yahoo.gif co prawda nie jest to praca moich marzeń , ale skoro w zawodzie szukałam aż rok i zero jakiegokolwiek odzewu to trzeba złapać się czegokolwiek --> żadna praca nie hańbi. Mam stresa niemiłosiernego przed jutrzejszym pierwszym dniem w pracy , na tyle [...]

[...] stad moje pytanie : po co jechac 'agresywna mase' skoro tylko wiecej trzeba bedzie zrzucac? skoro mowisz ze jesli sie ma cel ktory trzeba osiagnac za jakis okres czasu (pol roku,rok) nie lepiej jechac ostroznie,skupic sie na budowie suchej masy - fakt co tydzien czy miesiac efekt bedzie malo widoczny ale skoro 'cel' ma byc osiagniety za rok - to [...]

[...] bądź mono Darka budżet to 250 zł. Nr.2 Patryk 1) cel: Podobnie jak u Darka lekka redukcja , lepsza definicja 2a) nazwa produktu/produktów*: Może shotgun ?? 3) staż: 1 rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 9 tyg. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:,nitrobolon ,kreatyna mono universal , siła dużo [...]

Pływakiem jestem bardzo dobrym , mój żywioł . Ale prędkość biegania to totalna katastrofa , ostatnio 4km w 27 minut , 1 km około 5 minut , kilka razy ratuje się marszem . Ale jakbym za rok ukończył taki triathlon i przeczytał to co teraz napisałem to śmiało powiem "jestem zaj...isty"

[...] piłkarz chciałby zdobywać trofea. Zarząd "Kanonierów" jest zdesperowany i za wszelką cenę chce podpisać kontrakt z 23-latkiem, ponieważ jeśli tego nie zrobią za rok będzie mógł odejść za darmo. Zaoferowali mu nawet zarobki opiewające na 95 tysięcy funtów tygodniowo. Teraz Nasri skupia się jednak na meczach reprezentacyjnych z Ukrainą [...]

[...] + 5g olej lniany TRENING 6 posiłek: 175g fileta z kurczaka + 50g kasza manna + 5g olej lniany woda 8l, sól 20g Dziś niestety cały dzień poza domem z racji rozpoczęcia roku akademickiego, ale jakoś dałem radę. Rok temu już to przerabiałem i teraz też to dźwigne. Waga na czczo 86,0kg, z rańca jeszcze w miarę sucho się robi, skóra coraz [...]

[...] ze robienie jagiekolwiek treningu - czy to silwoego czy to dlugiego cardio,czy hiit/tabate bez posilku/w okresie postu = katabolzim naszych bialek miesniowych Jeszce rok,dwa temu nie poszedl bym bez posilków 2 na trening Tez bylem uczony ze cwiczy sie najlpiej po 2-3posilkach ;)) rok temu juz byly 1-2posilki wegle + bialko 2 miechy temy [...]

a jeśli chodzi o plany startowe to wiosna na 100% ? ;-) Tak,docelowo szykuje się na wiosnę 2018. W 2018 chce trochę postartować bo później prawdopodobnie czeka mnie rok przerwy spowodowany moim weselem i na tym się będę skupiał,wiadomo chodzi też o koszty bo i zawody i wesele to spory koszt :-( W grę w 2019 wchodzi jak coś to tylko Władysławowo [...]

[...] ta pogoda lekko dobija,praktycznie cały czas pada. Na treningu sił sporo ale i pompa przyzwoita :-P Zobaczymy za parę dni jak się rozkręci Mr.Antek ;-D Nasza siłownia ma już rok :-) Na fotce to co nam się udało zrobić własnymi siłami przez ten czas :-) A pomysłów jest jeszcze wiele a w dodatku pod koniec września już będzie calutki nowy sprzęt [...]

[...] zawodników pro teraz zabierać;d po rozlamie federacji juz jest tak ze z innych federacji tez można zdobyc karte PRO. Tez mozna startować na zagranicznych zawodach a nie jak rok temu jeszcze bylo ze tylko z ifbb mozna bylo wyjść na amatorską olimpie itp. Teraz mozna z kazdej federacji. A poziom w innych federacjsch tez idzie w górę nbba np weldug [...]

[...] siebie więc wszystkie sztangi i ławki wolne %-) Trening całkiem dobry,lekko dołożyłem w niektórych ćwiczeniach bo była moc :-) I z takich info dotyczących naszej siłowni-na rok 2018 dostałem 3 tys+2 tys z innych żródeł na rozwój siłowni i własny czyli wyjazdy na zawody,bronzer :-) I po tylu latach trzeba będzie zmienić wreszcie slipy :-P I [...]

[...] także trening poszedł mega dobrze,w MC pykłem 220x5 i pokusiłem się o 250kg i poszło w miarę lekko na 1 powtórzenie ;-D Więc udało się spełnić jeden cel siłowy na ten rok :-) Teraz tylko SQ 200kgx1 i WL 150kgx1 i będę szczęśliwy :-P Jutro Leg's Day :-) Dieta 1.Jajecznica + Serek wiejski,Masło orzechowe 2.Makaron,Schab 3.Tosty TRENING-120g [...]

Czwartek-07.3.2019-Masa tydz.5 Pobudka,szybki trening łap,szykowanie szamy i wio na spotkanie :-) Przyznano nam tak jak rok temu 3 tys zł. Niby ładna sumka bo wystarczy mi na wpisowe,licencje i wyjazdy no ale....sprzętu za to zbytnio nie kupie. Trenujący znają ceny maszyn i tam zazwyczaj wszystko idzie +10 tys zł. Ale może uda mi się coś [...]

[...] z wydętym brzuchem itp Jutro off,w niedziele raport i trening nóg :-) Dzisiaj na spokojnie pogadalismy z prezesem klubu i padł temat powiekszenia siłki. No możliwe że za rok,dwa uda się coś zrobić :-) Cieszy mnie ten fakt bo wreszcie będę mógł bardziej ją rozbudować,będzie więcej możliwości. Dieta 1.Owsianka 2.Makaron,Kurczak 3. Tosty [...]

Wtorek-31.12.2019 Masa tydz.8 Wczorajsza wypiska bo już nie miałem czasu nic pisać. Z rana zakupy,później ostatni trening w roku,padło na Push. O dziwo WL 122,5kgx8 poszło gładko :-) Floor Press już ciezko bo przy 8p prawy hantel prawie mi spadł na głowe ale jakoś żyje %-) Sylwester na spokojnie ze znajomymi od mojej,trochę wypiłem,jadłem [...]

siema Damina, jakie masz teraz plany startowe ? bo chyba celowałeś w Sopot Miałem startować teraz w maju,MP IBFF i pozniej MP NABBA. Aktualnie planów nie mam,na pewno ten rok odpuszczam.Zobaczymy może postartuje w roku 2021 :-)

[...] widoków to extra sprawa Nam głownie chodzi żeby się wyrwac z domu, zaczerpnąć innego powietrza :-) W grę wchodzą tylko jakies spacery. Były hotele które miały w ofercie baseny/spa ale po co ? Aktualnie w grę z tak małym dzieckiem wchodzą tylko spacery. Za to za rok już bardziej ambitne plany- wyjazd do Holandii i może Niemiec,do rodzinki :-D

Czwartek-30.12.2021 Dzisiaj padło na ostatni trening w tym roku,niby jutro Pull ale przekładam go na sobotę. Z rana jadę na badania,zakupy a później już brak czasu. Sylwester na spokojnie więc nię będzie problemu zrobić trening w Nowy Rok :-P Dzisiejszy trening całkiem dobrze,dołożyłem gdzie trzeba i jakoś ta siła się trzyma :-) DIETA DT 1. [...]