w rok

ostatni kontakt z kreatyną miałem z rok temu dlatego myślałem czy nie lepiej 10g w dni t i 5 w nt

Powiem tylko tyle: Taka klotnia nie ma sensu i nic z tego nie wyjdzie. Dajcie siana. EDIT: Avasso, gdzie Ty sie uczysz? Bo widze czesto Twoje wpisy o godzinach porannych i tak dalej. Mi dzis wakacje sie koncza, wiec ja w domu siedzialem caly czas, ale Ty masz rok szkolny.. Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-09-30 10:32:19

Olej grupe ludzi(idiotow) i cwicz i jedz. Zrobisz CC w maju i czerwcu, latem jak nie bedziesz cwiczyl LC z ladowaniem i bedziesz cacy wygladal caly rok. Ja, to mam dopiero przerabane z moja sylwetka, bo jak zrem , to cos sie rusza z masa, za to wyglad do dupy, a reszta roku, tez do dupy... Po prostu cwicze, bo lubie... Zmieniony przez - bolek1970 [...]

Również przyłączam się do gratulacji! Pamiętam jak rok temu pisałem u Ciebie w blogu, że za rok będzie medal...no i jest

[...] były robione"), ktore pozwolą nam Tobie uwierzyc. W tym temacie niestety również nie masz racji, gdyz mam kolege o strasznie waskich obojczykach. Cwiczy on nieco ponad rok, ma 17 lat. Zrobił jakies 7 - 8 kilogramow masy w tym czasie, a w barkach rozrósł się jak smok. Nie podciągał się co prawda - cwiczył plecy, barki i klatke wolnymi [...]

witam, Na sfd jestem nowy, czytam tego posta i nie widzę końca..:)hehe dość popularny temat. Choć mimo wszystkich info jakie tutaj wyczytałem, a nie wątpię że autorowi brak doświadczenia i wiedzy w tym temacie -mimo wszystko NIE JESTEM DO KOŃCA przekonany że ćwiczenia systematyczne o których piszecie mogą wpływać znacząco (nawet o kilka cm) na [...]

Wrażenia bardzo dobre, powiem szczerze że miałem w namyśle za rok spróbować swoich sił w debiutach ale po zobaczeniu jak to wszystko tam wygląda i jaki jest poziom debiutów, który z roku na rok jest coraz wyższy stwierdziłem, że odłożę swój start w czasie ;-). Wrzucę fotki :).

W ogóle nie pamiętam czegoś podobnego, by ktoś został skasowany w minutę, a jakiś rok później miał już z powrotem title shota Może nieco dłużej niż minutę i nieco więcej niż rok zajęło mu odebranie znowu pasa, ale był taki przypadek. GSP się nazywa. Najpierw chicken dance z Serrą, a rok i 12 dni później masakra Serry w parterze. Pewnie chodzi o [...]

W ogóle nie pamiętam czegoś podobnego, by ktoś został skasowany w minutę, a jakiś rok później miał już z powrotem title shota Może nieco dłużej niż minutę i nieco więcej niż rok zajęło mu odebranie znowu pasa, ale był taki przypadek. GSP się nazywa. Najpierw chicken dance z Serrą, a rok i 12 dni później masakra Serry w parterze. Pewnie chodzi o [...]

no proszę zapraszamy więc za rok, a w przeciągu tego do korzystania z produktów Ja to ten najmniejszy byłem

Jeśli za rok MP będą w Częstochowie to na pewno będę.Co do Fitmaxu to coraz więcej supli mam z tej firmy i uważam ze przerosła jakościowo olimp i inne.

[...] Brzuch: Allahy 70kg x30/20/20/15 Spięcia brzuch na ławce rzymskiej 20/20/20/20 Unoszenie kolan w zwisie na drążku 25/20/15/12 Cardio w tętnie 20min bieżnia +15 orbitrek Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 23 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Dzisiaj aż dwa razy wszedłem na wagą bo niedowierzałem xD 84,8kg, jeśli chodzi o samopoczucie i [...]

[...] to przykryje a po moim wyjściach ogarnie się temat na spokojnie. Rozmawiałem z Marianem i trochę mi opowiedział jak on się depiluje/depilował, w sumie tak samo jak ja rok temu. Waga 86kg Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek nr [...]

Plecy + tył barku 1. Podciągania szeroki neutral 12xmc +5kg 10kg+mc x 12/12/9 12xmc +5kg 10kg+mc x 12/12 15kg+mc x8 12xmc +5kg 10kg+mc x 12/12 15kg+mc x8 2. Wiosło nachwytem 15x60kg 15x80kg 12x90kg 10x100 5x120kg 15x60kg 15x80kg 12x90kg 10x100 10x110kg 15x60kg 15x80kg 12x90kg 10x100 8x120kg 3a. Wiosło hantlami leżąc 15x29kg x4 15x29kg x4 [...]

[...] i razem świrowaliśmy xD Czekam na odp od Przema, jak będzie wyglądał mój ostatni tydzień do zawodów, a jutro pierwsza część depilacji woskiem, pachy i barki – tak jak rok temu. Co do mojego nastawienia ? Hmm obudziłem się o 1,30 i myślałem kurde to już za tydzień, ale szkoda że nie już teraz.. brakuje mi sceny i nie mogę się doczekać, a [...]

[...] Waga 82,3kg Już nie będę pisał o wyspaniu czy głodzie, bo to się na tym etapie nie liczy, przynajmniej dla mnie – jak pisałem do Przema jestem bardziej nakręcony niż rok temu! Dzisiaj przed siłownią pojechałem do biedronki i udało się w promo kupić pierś z indyka, aż 5kg rzucili na cały sklep.. Suplementacja : Rano i do posiłków: Omega 3 [...]

[...] Zakres powtórzeń od 12-15, trening poszedł bardzo dobrze! Jestem w szoku, bo tak naprawdę przez całą tą redukcje może 2 treningi zrobiłem z musu, reszta z chęcią, a nie co rok temu xD Przemo dał mi wytyczne na jutro , w piątek robię fotki i zobaczymy co dalej Pozowanie 4 rundy+ układ dowolny Waga 81,3kg Suplementacja : Rano i do posiłków: [...]

[...] jestem zbyt krytyczny wobec siebie i potrzeba osoby która chłodnym okiem spojrzy . Dodatkowo Przemo posiada ogromną wiedze, przykład? Tym razem inaczej się ładowaliśmy niż rok temu ! Tomek- majestro od pozowania, byłem o Tomka dwa razy i to wystarczyło aby poprawić pozowanie powiedział mi co i jak, oraz dał zalecenia. Co poprawiłem do na pewno [...]

Zj**ane odbicie po zawodach, rok temu też pamiętam że było ale nie aż takie… w pracy nudy ale też mega głód.. i jakoś złe samopoczucie. Wczoraj pisałem do Wojciecha Nadolskiego i wyjątkowo zrobi weryfikacje w dniu zawodów czyli w sobotę, ale z Tomkiem na 80% będzie się weryfikować jak wszyscy zawodnicy, czyli piątek. Wtedy będzie można lepiej [...]

[...] no widać że to dwie kategorie xD Później do domu, spanie i do rodziców na obiad, oczywiście nic nie podjadłem. Taki sobie dzisiaj rozkminiałem, zobaczę jak to wyjdzie w tym roku te starty, bo może za rok spróbuje dopiero na jesień- aby móc serio cieszyć się świętami na 100%. Bo nie rozumiem ludzi i im nie wierze że siedzą z rodziną przy stole [...]