ja w karku mam 45-45,5 dowalenie 5 cm to bylo powiedzmyy okolo rok pracy - miedzy seriami przysiadow kiedys robilem karczycho jako 16 latek i mialem 42cm pozniej latami nie robilem i spadlo na ok 40 w formie "masowej" sadze ze tu duzlo zalezy od wagi ciala - ogolnej 48 jest w zasiegu jak sadze powiedzmy ze kark jest tak duzy jak [...]
[...] grzbietu,najszerszego barków,tricepsów i przedramion. Teraz każdy ma pełna jasnośc w tym zakresie-może się nie przyda to przed finałem-bo czasu już niewiele ale na przyszły rok-idealna sprawa. Pod te ćwiczenia można oczywiście dopasować ćwiczenia na maszynach ,z użyciem innego sprzętu (np słynnej już skośnej ławeczki :) ) i wrzucić w daną grupę [...]
[...] w inny sposób ale nic nie da rady zrobić. Poza tym jedna wpadka na zawodach międzynarodowych i cały związek(trojboj i kulturystyka) jest zawieszony w startach na prawdopodobnie rok lub wiecej. Przyczyny nie leżą w związku tylko w nieodpowiedzialnym zachowaniu zawodnikow ktorzy nie potarfią sie zachowac jak męzczyzni i zaplacic za siebie.
W kwestii słuchawek, to ja w tym roku przerzuciłam się na bezprzewodowe i wzięłam najtańszy model Sony jak był akurat w sklepie, czyli WH-CH500. Kosztują jakieś 130 zł i jak na razie jestem zadowolona - a spędzam w nich po 7-8 godzin dziennie, żeby sobie umilić czas w pracy. Nie odcinają w pełni dźwięków otoczenia, ale to akurat nie jest dla mnie [...]
Zaczął się nowy rok, więc można robić podsumowania, topki i takie tam. ;-) Moje muzyczne, głównie metalowe "the best" płyt wydanych w 2019 roku poniżej. Ciekawam, czy ktoś tu, poza Nightem, gustuje w tych mocniejszych dźwiękach. 1. Gaahls WYRD - GastiR - Ghosts Invited, czyli coś dla fanów nieoczywistego black metalu przyprawionego odrobiną [...]
Plany można mieć, ale w życiu różnie bywa, ile ci brakuje ? Zakładając 5kg na rok to do M2 powinienem się wyrobić. ;-D A jak nie, to w M3 zadziwię świat %-)
[...] małego dostają kaszę i hormony -gł. odpowiedzialne za cykl rozrodczy) Dostaję je cały czas bo krowa w naturze daje mleko tylko do wykarmienia cielaka po jego urodzeniu. Cały rok dostają szoty antybiotyki i sztuczne żarcie i produkują napój melkopodobny - (jak to opisał pewien lekarz) no i jeszcze owe mleko odtłuszczają dodają konserwantów i jakiś [...]
[...] 4 ligowym !!! a denerwowało mnie że nie widać mi kraty na brzuchu i się odchudzałem , a tym samym coraz słabszy byłem i były momenty że po 15 min nie byłem w stanie grać.....rok zajeło mi odbudowywanie formy żeby wogóle móc na poziomie zawodowym trenować....i tak już nigdy nie będe taki jak bym był przed tymi dietami, no ale walcze cały czas :) [...]
[...] fochów na temat nie takich zdjęć. Jestem tu by ćwiczyć i się odżywiać. Życie nie polega na podlizywaniu się innym ale walczeniu o swoje i determinacji. Nie wstawałabym przez rok o 5.30 przed szkołą by zrobić trening, nie gotowałabym do szkoły jajek i omletów kiedyś... Nie biegałabym czasem o 23 bo musiałam siedzieć i się uczyć do matury by iść na [...]
Xin1313: Widzę, że jeden z nielicznych który jarał się HiFi Bandą w zeszłym roku jak ja :) Co do Parias - też wydaje mi się, że jako osoby znaczące w Polskiej scenie i bądź co bądź jedni z pierwszych mogli spokojnie się wtrącić do tego beefu. Taki głos z boku, też wpuszcza trochę powietrza w całe zdarzenie. Pamiętam jakieś 10 lat temu beef Tede z [...]
Skoro przeczytałeś temat "Pierwszy rok treningów" to się do niego zastosuj, w dziale Odzywianie który jest tam podany znajdziesz pomoc odnośnie diety i tego jak ją ułożyć choć na początek nie musi być ona szczegółowa a wystarczy abyś wprowadził zdrowe nawyki żywieniowe. Musisz poświęcić trochę czasu aby poczytać i dowiedzieć się jakie produkty są [...]
No i po bólu. Stepper kupiłem ;-))).Co prawda przeznaczyłem na niego troszke więcej niż zamierzałem, ale fajnie wygląda i ma rok gwarancji. Mam nadzieje że mi będzie długo służył ;-)))). "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"
Od dzis rozpoczalem nowy rok treningowy. Juz pietnasty bo cwicze od 2 stycznia 2000. Jeszcze mi sie nie znudzilo :) BARKI 1. Wyciskanie sztangi siedzac - 6 x 8-20 2. Odwrotne rozpietki na bramie - 6 x 12 + 3. Wznosy talezy w bok - 6 x 10 4. Arnoldki - 5 x 15 5. Wznosy hantli w bok - 3 x 20 Na koniec treningu (tak bedzie zawsze jak czas pozwoli) [...]
Od dzis rozpoczalem nowy rok treningowy. Juz pietnasty bo cwicze od 2 stycznia 2000. Jeszcze mi sie nie znudzilo :) BARKI 1. Wyciskanie sztangi siedzac - 6 x 8-20 2. Odwrotne rozpietki na bramie - 6 x 12 + 3. Wznosy talezy w bok - 6 x 10 4. Arnoldki - 5 x 15 5. Wznosy hantli w bok - 3 x 20 Na koniec treningu (tak bedzie zawsze jak czas pozwoli) [...]
[...] poszedłem do laryngologa bo nie mogłem oddychać prawą dziurka, nos był delikatnie krzywy, lekarz stwierdził że muszę iść na operacje bo nos jest roz***any, czekałem prawie rok w państwowym szpitalu na typowa operacje udrażniania nosa, jestem teraz 2 lata po zabiegu, nie dość ze wciąz nie mogę oddychać (niby alergia) to jeszcze mi w tym szpitalu [...]
[...] ten tamat od początku do końca mam różne odczucia do osób, które przedstawiały swój problem.Teraz ja podzielę się z wami własnym problemem dotyczący nosa. Mianowicie ponad rok temu w wakacje wyjechałem do pracy za granicę "Holandia" Pewnego dnia w pracy doszło do wymiany zdań między mną a jednym z Turków on zaczął wyzywając mnie [...]
kendra, pozwole sobie dorzucic swoje trzy grosze ;-D ja moja tasme dostalam od brata, a on kupil w Tesco z rok temu.. jak zarzuce na rure, to mi tez siega do piersi, ale jak podniesiesz noge i lekko naciagneisz, to naprawde wszystko jest ok ;-) nie ma sie co bac.
hehe ja mam ogólnie dumę że każda porażka nie daję mi spokoju... po każdej tracę pewność siebie itp pół roku zajmuje jej odbudowanie xD Po swoim doświadczeniu wiem że chociaż mam 17 lat biłem się nie raz dużo za gnoja 10-12 lat;D Taki mały nerwowy byłem:D teraz biję się rzadko mam 188cm wzrostu wydaję się pewny i ludzie się nie zaczynają jak tak [...]
[...] Sporo mięcha poleciało. Na pewno to odbije się na zdrowiu i bym spodziewał się efektu jojo. Wbrew pozorom ten sukces może Cię załamać. Sam schudłem z 95 do 80kg rok temu taką metoda, wróciło z nawiązką. Osobiście na Twoim miejscu bym już się nie odchudzał tylko teraz zacząłbym ćwiczyć. Oczywiście z odpowiednią dietą aby waga szybko [...]
Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72
