[...] POLECA SIE OKRESOWE LADOWANIE WW (PO PIERWSZYCH 2 TYGODNIACH) CZESTOTLIWOSC ZALEZY OD CIEBIE SA DWIE SZKOLY POPULARNE LADOWANIE W WEEKEND (SOBOTA I NIEDZILA) 12-48 H LADOWANIE CO 3,4 DNI JEDNYM POSILKIEM CZESC OSOB STOSUJE ROWNIEZ LAODOWANIE WW PRZED I EW PO TRENNGU (TO 3 OPCJA) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
wg mnie nie jest zle , kulturystyka to nie sport dla sprinterow , gdzie ci sie spieszy ??? za rok 2-3 klata ci sie polepszy , zestaw treningowy masz ok , duzo jedz konkretnego zarcia, wysypiaj sie a bedzie dobrze, no i oczywiscie cwicz systematycznie bo to klucz do super sylwetki a klatka ..cóz nie kazdy ma mocna genetyke do tej partii, ja mam [...]
Skoro zaczynasz, to wez sie za plan ktory jest podwieszony w tym dziale. Art nazywa sie pierwszy rok treningow. Skoro masz jakas baze z BJJ to nie musisz startowac koniecznie od pierwszego etapu
Skoro zaczynasz, to wez sie za plan ktory jest podwieszony w tym dziale. Art nazywa sie pierwszy rok treningow. Skoro masz jakas baze z BJJ to nie musisz startowac koniecznie od pierwszego etapu dzięki czytam już ten interesujący artykuł,ale i tak chce żebyś mi pomógł,ile do tego planu robić powtórzeń..?
[...] się z powodu niskiego wyniku teścia około 300 co wydawało mi się wtedy jest powodem mojego słabego (wręcz zerowego libido) i ogólnie h**owego samopoczucia . Niestety testosteron nie okazał się cudownym lekiem na moje problemy. przez rok bycia on ani przez moment nie poczułem się lepiej. Mimo, ze na papierze wszystko było jak trzeba.
Ale to nie o to chodzi,że umrze:-D wpajamy ,że to nie jest zdrowe -ale jak widzi,że dzieciaki naokoło zapychają się tym świństwem -to coś mu nie pasuje-prawda? Tak było rok temu-teraz na tapecie jest sklepik szkolny i jego badziewie@@-) Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-11-25 11:43:25
[...] a pompki mam serię 12 > 20sek. przerwy >12 > 20sek. przerwy >12 > 20sek. przerwy >12 i po tym jestem troszeczkę zmęczony (robię pełne pompki dotykając nosem ziemi). Znajomi rok starsi oraz w moim wieku powoli już rzeźbią i widać rezultaty, a ja nie chciałbym być "inny", co więcej nie podoba mi się moje ciało. Chciałbym chociaż trochę być przy [...]
[...] - w sensie takim ze i kulturysta i robotnik i dziewczyna z koledzu i matka dzieci i ojciec itd itp. Czy znasz rodzicow ladujacych sobie tescia z oxa 2 razy do roku? Moi tak nie robia... Srodek jest duzo bezpieczeniejszy od sterydow. Badales prostate? Moze masz powiekszona? Ladujesz tescia i wydaje ci sie ze nie ma ubocznych(no [...]
[...] ha ale na pisaniu sie skonczylo wiec bez komentarza. A mam faktycznie teraz 43 i jak oglodaliscie moje wczesniejsze foty to widac ze i tak schudlem moj blod przez pierwszy rok byl taki ze jadlem co popadnie odchodząc od stolu z wypchanym kaudunem. I sie skonczylo na tym ze bylem o 14 kg cizszy mialem w reku 45 ale nic nie bylo widac:D. Co do [...]
mam je ponad rok i sie trzymaja od sonego oczywsicie dobry sprzet:0 tak jak by ktos nie wiedzial jak wygladaja LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120748 " ...dodatku kazda [...]
[...] i robie jescze Baterfleja(na takiej maszynie, gdzie na siedząco lacze rece do siebie(cos ala rozpietki tylko ze na maszynie siedzac)Ostatnio jak cwiczylem to bylo rok temu robilem to samo tylko ze z duzymi ciezarami(na sztandze plaskiej mniej wiecej od 80 do 95 a na skosnej od 65 do 75kg)i za 3 miesiace przytylem tylko 3 kg.Teraz [...]
Okolo rok temu przed tr. dawalem 40gr horse powera gdzie porcja max to 20g + 12 caps AAKG + tiger i bylo mi to potrzebne bo mniej na mnie nie dzialalo. Dziwi mnie ta zmiana kiedys musialem niezle sie nalykac zeby cos poczuc, teraz czuje bardzo wrazliwie. W jaki sposob niskie cisnienie moze miec wplyw na samopoczucie potreningowe i jaki jest [...]
Szczerze ? Powiem Wam, że nigdy nie próbowałem tylu i dopiero od tego tygodnia zaczynam. Przez rok była siłownia. Jak mówiłem miałem anoreksje itd nawet na podłożu psychicznym. Na szczęście dałem radę. Hmm sam nie wiem czy mam liczyc kalorie czy nie. Jem zdrowo ( w miarę ). Zawsze liczyłem chodząc na siłownie, więc zobaczymy. Zastanawiam się jak [...]
Sliderps Widze, że odgrzebałeś mój stary temat. Powiem tak, w te wakacje tego problemu co rok temu nie miałem, cale wakacje można zaliczyć do udanych pod względem budowania masy. Może masy nie przybywało tak szybko jak w innych porach roku, ale było to pewnie związane z pracą fizyczną. Jednak mimo wszystko teraz mogę to powiedzieć - w wakacje [...]
Nie ten dział. Wklej to działu "Odżywianie" Tak nawiasem, kreatyne odstaw na pół roku lub rok. pzdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-18 12:35:59
To co ulozyl mi trener jakis czas temu to inna bajka. Przestrzegalem jej przez rok i zdecydowalem, ze czas na zmiany.Zakupilem probnie na miesiac na Waszej stronie zestaw diety oraz cwiczen i znam kalorycznosc poszczegolnych posilkow w zestawieniu dnia, tygodnia.Chcialem cos w niej zmienic z uwzglednieniem mozliwego cyklu, zasiegnac rady i [...]
OK Tak wiec cwicze od 11 miechow . Systematycznie od 10. Przez ten prawie rok wykonywalem cwiczenia z obciazeniem ktore pozwalalo mi wykonac pprawnie 8 - 10 powtorzen (wiem ze to zle robic tak monotonnie no ale coz czasu juz nie cofne ). Jakos drastycznie nie zmienialem planow treningowych glownie male korekty . Ostatnio cwicze planem takim jak [...]
Szkoda tylko, że ten cały rok zmarnowany. Nie rozumiem was ludzie. W świecie internetu gdzie jest dostęp do wszystkiego. Wystarczy wejść na forum poczytać podstawy i tyle. Ile to zajmie? Tydzień po godzince i ogarniasz najprostsze rzeczy a wiedza zostanie na całe życie. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-07-13 21:28:52
Napewno nikt nie rozpisze ci tego na cały rok. Systemy treningowe dobrze jest zmieniać ale bez przesady,a przerwy między systemami 2-3tygodni na maksymalnie 10-ciu powtórzeniach w serii. Spadki siły mogą byc podyktowane brakiem odpowiedniego roztrenowania i złą suplementacją. Jeśli w okresie od stycznie do grudnia danego roku zrobisz postęp siły [...]
No wiem właśnie bardziej mi o wygląd chodzi. Tylko nie których to śmieszy, że ćwiczę rok a biorę na klatę ile biorę. Ale myślę, że to genetyka bo nigdy w klacie dobry nie byłem, a tric czy bic to nie odstaję raczej od innych.
Trening KLATKI - pomocy
