w rok

Aakg dobre pare razy machniesz hantelkiem i łapa już nabuzowana To dobre bo już nie osiągam takiego napompowania na treningach jak kiedyś 3cm wiecej na pompie.Waga 20kg w rok

[...] na wycinke, na masie czlowiek trzymie duzo wody, i wydaje sie duzy, potem wycinka i czarn prysl ile zostanie, kazdy mysli ze to miesien polecial a z 90% to wlasnie odeszla tylko woda i tluscz no i zostal szkelecik, dlatego sie mowi ze w rok mozna zdobyc iles tam kg miesni zalozmy 1-3 rocznie, miesni.. bo wody to mozna nalapac z 30l jak sie chce..

Nie panikuj. 8kg mozna na upartego zrobic w rok czasu. Podpowiedź: przeczytaj moj podpis Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-31 15:34:39

[...] mięśni mało;););) Pakuj dalej, nie oszczędzaj ciężaru i diety. Zamiast biegania zrób sobie imo kompleksy sztangowe, jakieś proste, 1-2xweek. I ciężki trening oparty na wielostawach: jedno ćwiczenie główne, ćwiczenia asystujące i izolacja. I sylwetka pójdzie. Szczerze? W rok, naturalnie, jak na przeciętnego ćwiczącego nieźle się wytrenowałeś

Ja Jestem ektomorfikiem i w rok zrobiłem 18kg masy przy niskim poziomie tłuszczu jezeli sie chce to sie da a mam 17 lat startowałem z 62kg teraz 80kg

widzialem te wpisy na K**. gorzej zmienia zdania niz kobieta...ja w rok srednio robie 2-3kg masy, a niektorzy narzekaja na 0,5kg w tydzien :-) moze to nie wina sokow tylko co innego kuleje. tak jak kolega wyzej pisze badanie testa i bedzie wszystko wiadomo. tylko po co te opinie ze raz dziala raz nie...raz aptety jest raz nie ma...dodam ze bolda [...]

Tak, życie mi każe kiedy mam pierwszą zmianę lub szkołę w rok szkolny ... To 4:40 trzeba wstawać( jeśli szkoła to 5:50 )... Nawet jeśli mam drugą zmianę to i tak tak samo chodzę spać bo źle znoszę takie przestawianie pory w której zasypiam i się budzę

Stary! Nabudowałem 15kg mięcha w rok treningów z 3 miesiącami przerwy na pracę, podczas kolejne 5kg mi spadło. Teraz nadrabiam... Łatwo nie jest, zwłaszcza, że mam sporo problemów natury alergicznej, metabolicznej etc. Od małego miałem problemy... Ale walczę ze sobą i przeciwnościami natury ;-)

[...] wszystkich tych (czyli jak widać 90% z tutejszych komentujących "KOKSÓW"), którzy 25kg to narzucili na siebie pewnie już po pierwszych 3 miesiącach ćwiczeń. A 20kg w rok, to dla Nich jakieś żarty... Powiem Wam jedno - g**** wiecie mówiąc, co mówicie. Stańcie sobie przed sztangą do przysiadów / martwego ciągu czy usiądźcie na skosie, żeby [...]

Ja się rozciągałem od maja 4-5 razy w tygodniu na spokojnie bez pośpiechu i dzisiaj zrobiłem pierwszy raz turka i jestem z siebie dumny. Panowie każde rozciągania sa dobre tylko z umiarem i trzeba czuć ścięgna żeby się nie pozrywac jednemu to zajmie miesiąc(chociaż to żadkosć) a drugi zrobi szpagat w rok nie ma reguły na to. Pozdrawiam

[...] sylwetka. Na poczatku lat szescdziesiatych, Yorton mial powazny wypadek motocyklowy. Lekarze dawali mu minimale szanse na to, ze jeszcze kiedykolwiek bedzie chodzil. Chet w rok po wypadku, robil przysiady z obciazeniem 200 kg... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa66cfc642e14d69abfc4f52da83b81a.jpg [...]

stary koła to ty sobie narazie może odpuść bo są za***iście trudne , a jak już chcesz na siłe no to prosze bardzo (nie nauczysz sie ich szybciej jak w rok!!) , stojisz w dużym rozkroku i kładziesz prawą ręke przed sobą(jak robisz bary lewą ręką to wszystko na odwrót) , zażucasz prawą noge za sobą tak że ona prawie sunie po ziemi za tobą i udeża w [...]

12kg w rok bardzo dobrze to już końcówka masy? ps: jak bedziesz wstawial foty zrób porównanie do ostatniej masy

spada jak taki***** cwiczylem rok od wrzesnia do wrzesnia i masa poszla z 56kg na 62kg w rok przestalem pic w pazdzierniku tego roku i masa w 3 miechy poszla mi do 74kg wiec ja juz nei pije bo dopiero po roku cwiczen mam efekty, a wczesniej pilem kilka razy na tydzien, teraz jak nei pije to nawet na odzywki mnie stac

no fakt,zwracam honor :D ale w rok urosles 9 cm to masakra

Po prostu zapyerdalaj, nie mysl co kto powiedzial. Masz zaszczyt (sic!) wspolpracowac z jedna z najbardziej skutecznych trenerek jaka znam i zamiast cieszyc sie, ze masz doskonaly trening i trzymac miske to lazisz i ciagle glowkujesz. Ja mialam trenera, ktory doprowadzil mnie do 2 medali na MP w rok. Sluchalam sie go w 100%.

Pokażę wam plan o 20 bo nie wiem dokładnie które ćwiczenia jak się nazwa.Jak regenerować miesnie po siłowni i po ilu np. moge zaczać brac odzywki chodzi mi o gainery. Mam kolege co cwiczy juz 1 rok i najadł sie gainerow ,creatyn i fakt przytył 11 kg na masie w rok. Co wy o tym sądzicie?

[...] Z jednego z artykułów _Knife_ zrozumiałem że ciężar robi masę a masa siłę (większy podnoszony ciężar = większa masa), ale okazuje się że to nie do końca prawda. 200 kg w MC w rok przy 15 kg wzroście masy mięśniowej, efekty mało proporcjonalne i zabawne, widuję jak koksy po 100 kg wagi puchną przy 130 kg w MC kiedy ja się przy tym rozgrzewam.

Siwy, nie ma co podziwiać,jak się robi dwa kierunki z jednej "branży", to nie jest wcale tak ciężko. Od października chciałabym zacząć trzeci, przy czym w rok zrobić dwa lata ale ten szatański pomysł wpadł mi dzisiaj rano do głowy i muszę to przemyśleć gruntowniej Lady,dawaj koniecznie wykaz zamków i co lepsze widoczki,niech my maluczcy [...]

zawsze można chlać btw wczoraj spotkałem kumpla na siłce, przyszedł po trzech dniach ostrego chlania i wyglądał normalnie jak lump jakiś, chociaż wygląda lepiej niż my wszyscy tu zebrani i to o wiele a jak by chciał to by w rok zrobił formę na zawody.. i mówi że przestać chlać nie może koorwa.. ja yebie