on podchodzi raz na ruski rok do jakiegos wiesz jak starego bywalca i kogos kogo dobrze zna, i to nie zawsze, kazdy powiela te same bledy jak*****, on powininen lazic po sali i ciagle przy kims byc a ch*a robi, pamietam ze keidys czytalem gdzies 100 czy tam 50 rzeczy ktorych nie robi dobry trener.. i Sensej robil wiekszosc znich;/.. bastion jest [...]
Siema, nie wiem co Ci poradzic bo sam provi szamie tylko pod koncowke formy, znam ludzi co jedza caly rok ale musze zapytac jak to wyglada od strony zdrowotnej, poki nie wiem to nie chce Cie wprowadzac w blad, jutro czyli dzis spytam takiego starszego typa u mnie bo wiem ze on tak leci spytam go jak badania u niego itp, dam ci znac na pm.
[...] że nie ma takiej możliwości. Nie chodzi mi o spalenie tłuszczu przy treningu i diecie na masę, tylko co by było lepsze teraz w moim przypadku - masa, a redukcja w następnym roku czy redukcja już teraz i dopiero budowanie masy. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na [...]
Pokazać fakt, czasem trzeba, mnie chodziło o to że nie każdy ma telefon w Plusie, wtedy robimy tak że osoba w Plusie wysyła tego sms-a po zniżkę, a po otrzymaniu zwrotnego rozsyła go reszcie ekipy na stoku. Wtedy każdy ma 'swojego' sms-a. Przynajmniej myśmy tak robili rok temu na Pilsku.
[...] by zejść trochę z dawek kolego Ja na saa ok 25 lat i nie cisnę takich dawek jak ty Npp już naprawdę gruba ilość Łodzianin z całym szacunkiem ale nie lecę taka ilość cały rok tylko teraz ostatnie 1,5 miesiąca.... Test 1g w zupełności wystarczy nie planuje podbijać nie brałem żadnych innych środków więc niewiem o co się przyczepiasz. 800 npp [...]
hrt-hormon replacement therapy czyli k***a to samo to ze napiszesz po angielsku to nie znaczy ze taki mondrala jesteś __ poczytaj troche jak to w praktyce ludzie rozróżniają maniuś jak ktoś leci przez rok po 250 testo ew to dla ciebie też jest to mostek %-) Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-05-17 14:19:32
[...] SFD/Images/2015/7/28/bd95c667f40c4d5d9bebf548b9b6334c.jpg SFD/Images/2015/7/28/27b91725496e485da432aa527ab4a554.jpg Czy mam dużo nadmiaru skóry czy to tłuszcz,bo jakiś rok temu dość duzo spadlem w krótkim czasie i nie wiem czy to tłuszcz czy skóra. I co mogłbym zastosowąć na te cycki jak na zdjęciach i brzuch? Czy ta fosfatydocholina by [...]
jak ktoś przez długi okres czasu nie ma wysiłku żadnego to jest to dość normalne, może niekoniecznie aż tak, żeby odcinało, ale jeżeli mówisz, że wysiłek zerowy przez rok to tak mogłeś zareagować, a adaptacja? po prostu trenować, nie do odciny, ale rozbujasz się, powroty są najgorsze, bo pamiętasz co było wcześniej, a po takim czasie odczuwasz [...]
No troszke sie unioslem ale ie rozumiem twojej aluzji sam masz 42-43 w lapie z tego co widze w profilu ja jestem o rok mlodszy kosu nigdy nie balem i mam prawie to samo to dlaczego oceniasz innych tak krytycznie mam za soba prawie 6 letni staz cwiczen i nie moge zniesc jak ktos traktuje moje osiagniecia z gory ale wsumie krytyka jest lepsza od [...]
To pytanie jest dosc glupie, zwazywszy na to, jak wiele czynnikow warunkuje przyrost. Zgadzam sie ze studentem - 5-6 centymetrow w obwodzie bicepsu przez pierwszy rok treningow to naprawde dobry wynik. Prawda jest, ze 2/3 objetosci lapy stanowi triceps. Ale pamietaj tez, ze do aby zachowac odpowiednie proporcje musisz rosnac w miare rownomiernie [...]
[...] siły oraz kształtów niźli po ponad 5 latach treningu "kulturystycznego" - to powinno odpowiedzieć na to pytanie "Skad wiesz ze - skoro dopiero zaczynasz - za rok czy dwa nie bedziesz rozczarowany?" właśnie dlatego, że już teraz mam o niebo lepsze wyniki "Tak pomiatasz kulturystyka jak by to byla sciera, a ludzie ktorzy [...]
[...] i bedziesz musial konczyc ewentualnie moglbys bic 250mg/ew i starczyloby ci wtedy te 10 strzalow, tutaj chlopaki moze beda krzyczec ze to za mala dawka, ale na tym forum z roku na rok zaleca sie coraz wieksze dawki, z kumple bili po 250mg/ew i klepalo ich normalnie, tyle ze przy twojej wadze to chyba jednak lepiej dokupic i leciec 500 Zmieniony [...]
Co do tego działu to w/w temat pierwszy rok treningów https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html, bierzesz gotowca i trenujesz. Co do odżywiania nalezy oblicz ile potrzebujesz kalorii https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i na podstawie tego dobrać [...]
170 wyciskam ciezko. ale tez jest bardzo cieplo.... pracuje na codzien w 40stopniach i czuc oslabienie... siady max do 190 teraz robie po seriach... martwy ciag 230x3. zawsze na lato odpuszczam z ciezarow....a na zime znow sila super skacze... nie mozna caly rok na max ciezarach jechac... nie da sie...
[...] wieku 25 lat? Inna sprawa że musisz życie podporządkować swojej pasji, startom, byciu zawodowcem, żyć tylko tym i dla tego. Próbuj, rusz tyłek na sekcję i przekonaj się czy masz talent, ćwicz minimum te 4xweek przez rok, jak dalej nie będziesz wygrywać przynajmniej z równymi Tobie wagą to cóż, sam sobie odpowiesz wtedy, jaka przyszłość Cię czeka
[...] uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki). Czas trwania: 4 - 8 tygodni (nie dłużej). UWAGA: W początkowym okresie treningów (minimum rok) nie ma najmniejszego sensu wykonywanie treningów typowo siłowych, bo siła rośnie pięknie podczas treningów typowo masowych - wraz ze wzrostem masy mięsniowej oraz [...]
[...] oraz bialkiem on whey gold 100%. No i z kazdym miesiacem prawie 2kg wchodzi. Srednia z ostatnich 5 miesiecy to 1.75kg. Wlasnie zaczynam cykl na kreatynie aha ja mam 190, rok temu wazylem 70kg. obecnie 90kg. jeszcze 6 miesiecy temu bylo 80kg ale od poczatku roku stosuje diete i jakos idzie do góry waga pomoglem ? mozesz dac soga pozdrawiam [...]
A czy możliwe jest : jeśli ktoś niema diety, je co mu mama da (normalne posiłki), żeby np. przez rok mu się obwód nie zwiększył w łapie? Przypuśćmy ma w bicu 32-34. Tak z ciekawości pytam, czy na sucho (w dosłownym słowa tego znaczeniu ^^) po przyrostach początkowych, możliwy jest przyrost.
[...] z was to maja takie efekty o jakich ja nie moge mazyć nawet w ciągu 2 miechow 4 cm w ręku, qrcze, tylko nie piszcie ze to na sucho, bo padne śmiechem, a co do ćwiczenia na domewej diecie, oczywiście że urośnie ale wolniej ja kiedys dawno temu kiedy miałem 29cm w reku ćwiczyłemcały rok i doszedłem do 34,5cm i to na domowym b.skromnym jedzeniu,
Hehe pare fotek
