Cze ! Mam pytanie co mam wziąc na 3 cykl kreatynowy . Ćwicze ponad rok , i jestem po 2 cyklach kreatyny mono Vitalmaxa . I teraz nie wiem co mam wziąć .Po pierwszym cyklu mono vitalmaxa było za***iscie bo poszło 15 kg na ławie ale w drugim cyklu juz nic . Czy kupic mono jakieś innej firmy niż vitalmax czy kupic cell pumpa dwie puchy 450 g. Z GÓRY [...]
[...] orientacyjnie mozna maksymalnie podniesc na laweczce prostej podnoszac dziesieciokrotnie w jednej serii ciezar 100 kg.Poprostu nie mam wiecej talerzykow na dokladke.Okolo rok temu u kumpla podnosilem 132 kg.,a wtedy 100kg. podnosilem 7 razy w jednej serii.Czy jest szansa ,ze teraz moj rekord to ponad 140 kg.?Naprawde nie mam sie gdzie [...]
Cwicze juz ponad rok jestem po paru cyklach jeden mono jeden jabłko i na stacku (nitro II). Niedlugo skoncze 4 tygodniowy cykl na kre alkalynie z treca i co dalej?? chcialem jeszcze pociagnac kolejne 4 tygodnie ale zastanawiam sie na czym moze doradzicie?? mysle o cell pumpie niezla cena jak na stack ale kusi mnie tez polaczenie mono z jablkiem [...]
Witam od jakiegos roku , boli mnie nadgarstek tzn.boli przez jakis tydzien i przestaje , i co jakis czas sie powtarza , bylem z tym rok temu na przeswietleniu i powiedziala mi doktorka ze to od grania na komputerze tzn.od myszki . Czy moge kupic i zaaplikowac tajpy na nadgarstek ?
Witam, Jestem po urazie zwichnięcia rzepki i niestety przez najbliższy rok muszę nosić tejpy. Kupiłam sobie ostatnio tejpy firmy 3ns tex, ale niestety się na nich zawiodłam. Klej jest słaby i bardzo szybko zaczynają mi się odklejać oraz niszczyć z boku (nitki odstają już na drugi dzień). Stąd moje pytanie : jakiej firmy kupić następnym razem? Z [...]
Witam.Trenuje około 5 lat.180cm.,90kg.Mam pytanie odnośnie suplemacji.Czy np. można stosowac przez cały rok tylko zmieniać suplementy.Najpierw zjadłem 300 kapsułek kreatyny.Tydzień przerwy i zacząłem jeść hmb+gainer+białko 80%.Jak mi się skończyło hmb dokupiłem do gainera i białka bcaa.Bardzo proszę o sensowne odpowiedzi.Czy stosować przerwy,jakie [...]
Witam mam 16 lat ,wzrost 173,waga 72 kg mój staż na siłowni to ponad 1 rok, diete mam ,mój cel to siła i masa. Mam pytanie ,chciałbym zakupic białko Ostrowit WPC 80 i do tego Max Carb z treca czy mógłby mi ktoś powiedzeć czy jest to dobre i efektywne polączenie prosze o szybką odpowiedż odnośnie tych produktów chyba że ktoś poleca coś innego.Z [...]
Witam. Pierwszy raz na silke ruszylem rok temu. Do tej pory jadlem Gainera GB 6000 i zarlem mono Olimpa. Teraz znow bede ruszal cwiczyc i jako suplement chcialem wziasc Perfect Whey Protein. Czy to bialko jest dla mnie odpowiednie? (wiecej info o mnie w profilu) Pozdrawiam
jak w temacie czyli czy mocno leca wam wlosy? zabezpieczacie sie jakos, ewentualnie jakieś ciekawe srodki polecacie? a moze lepiej z miejsca pogodzic sie z goleniem na pale i nie bawic sie w zapobieganie? EDIT: 2gi rok ON leci i bankowo dalej bedzie ogien Zmieniony przez - bkr w dniu 2009-04-18 02:17:02
Witam zastanawiam się czy warto porywać się na głęboką wodę z igła :D otóż mam ponad 17 lat i zastanawiam się czy w następny rok do dobry moment na "koks" Ćwiczę ponad 2 lata wyciskam 110 ważę 76 kg jednak nadal czuje się mały a chce być duży :D no i tu jest pytanie czy opłaca mi się coś brać w przyszłym roku czy jednak odpuścić sobie :]
Witam, jako że przez rok już chodzę na siłownie i są efekty.. ale chciałbym zmienić trening dla mnie. Poszukuje treningu na siłownie dla koszykarza 3-4 dni w tygodniu. Trzeba pamiętać że musze to godzic z treningami na sali (6x w tygodniu) i basenem (czesto chodze na basen po silowni). Jeśli mógłby mi ktoś rozpisać trening pod koszykówke bardzo [...]
Witam wszystkich. Mam taki problem jakiś niecały rok ćwicze na siłce i efekty nie są zbyt zadowalające. Chciałbym abyście mi pomogli w ułożeniu treningu na mase ile serii i powtorzen bo ja juz sam sie pogubilem. Przerwy miedzy seriami i partiami robilem co 3 minuty. Z góry dziekuje za rady wam.:):) Jeżeli macie pytania to odnosie mnie to piszcie [...]
Cześć mam 17 lat, w rok przytyłem kilkanaście kg. To dość sporo. Od początku grudnia jestem na redukcji, w końcu mam z czego redukować. Niestety przez to masowanie pojawiły mi się rozstępy na biodrach, narazie są czerwone, świeże. Czy jeśli zacznę spalać teraz tłuszcz to jest szansa, że one znikną albo chociaż zmniejszą się? Jak na przyszłość [...]
siemanmo tak jak w temacie bedzie to moj pierwszy cykl na kreatynie(19lat-rok trenigu) sprawa wyglada tak ze mam 2x200 kap kreatyny olimpu i 300kap tcm olimpu oraz zostalo mi jeszcze okolo 10kg bialka ostrowii mam zamiar zaczac na zwyklym mono(tylko nie wiem czy 200czy 400) pozniej po fazie ladowania zrobic 2 cykl na tcm? macie moze jakis pomysl [...]
Koledzy rok temu brałem scorch- efekty jak na samej diecie czyli ogolnie ten spalacz na mnie nie działa, wiec zastanawiam sie czy spróbowac nowego scorcha o którym czytalem wiele pochlebnych opini czy zarzucic tight ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, mam 14 lat i chciałbym zacząć trochę ćwiczyć bo z roku na rok wyglądam coraz gorzej. I teraz mam do Was takie pytanko: Jak zacząć ćwiczyć przy mojej wadze (70kg) i wzroście (ok.180cm) aby troszkę się wyrzeźbić? Bardzo bym chciał też zrobić kilka pompek lecz nie dam rady ani jednej i w tym tkwi cały problem :/ Proszę was o pomoc, dobranie [...]
Siemanko jestem juz prawie rok po ACL lekarz który mnie operował powiedział ze noga jest juz 100% sprawna i jak zdrowa planuje za +- miesiąc wrócić do sportów walki myślałem nad boksem lub muay thai lub kickboxingiem któri mi doradzicie pod wzgledem bezpieczenstwa dla kolana zeby znowu wiezadla nie zerwac pozdro
Witam Waga poczatkowana 24.09.2014 to 127kg Moim celem do konca roku jest zrzucenie 28kg :))) Mam 25lat do tej pory dwa razy udalo mi sie zrzucic po około 15kg ale przez lenistwo zawsze waga wracala. Ostatnia poważna redukacja miała miejsce okolo rok temu. Temat zakładam w celu uzyskania porad oraz korekt dotyczacych cyklu redukcyjnego.
Wiek: 18 Staz: ponad rok Waga: ~80 kg Wzrost: 174 cm Suplementy stosowane wczesniej: Mono, bcaa i jakies spalacze. Zakupilem Shotguna. Wydaje się MHF-1, ale nalepka pokazuje coś innego :D (chyba im sie cos j**lo. %-)). Chcialbym się dowiedzieć: 1. Jaka to jest w końcu wersja. 2. Czy jest zdatne do zjedzenia. http://i48.tinypic.com/jilyky.jpg
