w rok

[...] Władze Premier League rozważają wprowadzenie reguł mających za zadanie kontrolę rosnących płac piłkarzy w lidze, na wzór NBA czy NHL. Salary Cap miałby wejść w życie od 2013 roku. Wszystko to ze względu na wielki napływ gotówki w związku ze sprzedażą praw telewizyjnych na lata 2013-2016. Wstępne zasady zaprezentował przedstawicielom klubów [...]

Może i na siłowni stazu nie mam duzego ale jednak aktywny fizycznie od zawsze jestem ...5 lat grania w siatke :) np. co rok przed sezonem mamy ponad miesiac trenigów siłowych na siłowni co prawda hard corowo tam nie ćwiczylismy heh xD ale jednak :) Bedzie looz :P

[...] rozne, ze ich zasady sobie czasami przecza ale arczi tego nie wiedzi. wlasnie dales swiadectwo swojej ignorancji i niewiedzy arczi. Ja swoim treningiem trenuję 2 lata ty rok. Ja mam prawo popaść w stagnację. arczi jesli tak piszesz to swiadczy jedynie o tym , ze nic nie rozumiesz z HST. Jakbys zrozumial to bys juz nic wiecej nie robil oprocz [...]

[...] moderatorowi Antos089 za wybór mnie do owego projektu i umożliwienie mi rozwoju swojego ciała pod okiem specjalisty :) Moja historia z siłownią rozpoczęła się w czerwcu 2011 roku i trwa bez większych przerw do dnia dzisiejszego (przerwami były jedynie choroby). Przez pierwsze trzy miesiące chodziłem na siłownię z przymusu, lecz aktualnie jestem [...]

A mogę prosić żebyś mi taki plan treningowy przygotowali do tego sprzętu co mam ,bo widzę że jesteście tu ekspertami i dla Was to małe piwo a ja będę siedział godzinami nad tym Zajrzyj do tematu podwieszonego pierwszy rok treningów . W etapie 5 masz gotowca .

Witam wszystkich chciał bym zmienić plan treningowy.idzie juz 11 miesiąc jak ćwiczę mam za sobą splita , góra dół.pusz pull siła hipertrofia . Teraz bym chciał coś innego mocniejszego żeby ten rok następny bym jeszcze lepszy i więcej masy :-) co proponuje cię Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-10-08 23:11:08

wirka na diecie redukcyjnej czesto dobra rzecza jest, aby bialka bylo wiecej niz tluszczu (w gramach) ale nie wolno sie glodzic jedzac glownie bialko (energie orgaznim bierze glownie z tluszczu)!! to co mowie to podpowiedz, ale to ty znajdujesz swoja wlasna 'optymalna' droge Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Białystok Colosseum Do Pazdziernika bylo CENY: * Siłownia bez ograniczeń: dla panów 75 zł dla pań 60 zł studenci 70 zł Sauna gratis * Areobic: 2x w tygodniu 70 zł 3X w tygodniu 90 zł Sauna gratis Ale przeniesli się do lokalu dalej. Teraz jest jakiś hektar ;PP hehe miejsca. Latem nie bedzie gorąco [...]

Można jechać cały rok na kreatynie ale na niskich dawkach żedu 3-5g. dziennie. Jak brałeś w normalnych dawkach to odstęp powinien być ok 3-4 miesięcy. Wcześniej nie ma sensu bo kreatyna jeszcze jest w organizmie. Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-09-22 08:09:20

[...] Powtarzalność sukcesów przez lata, przez dekadę, a przecież pierwszą "truskawkę na torcie" odniósł tu, na tym stadionie jako czterdziestoparolatek i było to przecież rok temu. Coś niewiarygodnego! Co tydzień siadaliśmy, jak do telenoweli, żeby właśnie oglądać tę symfonię dla uszów. Fenomen socjologiczny! Ileż rzeczy można było mu [...]

Hah zeszłem z 83 do 76 kg , ale to jeszcze nie koniec . Teraz pojade zwykły split, a od października HST jakieś porządne na mase, ale już z dobrą dietą i jakimiś aerobami, bo nie chce za rok powtarzać takiej redukcji, jaką mam w tym roku :D.

[...] sztangi stojac 3 serie (15-12, 6-2, 10-8) Unoszenie hantelek siedzac 3 serie (15-12, 6-2, 10-8) Czwartek - Plecy PLECY 2 DNI PO BICACH-JAK WYŻEJ Podciagamnie na drazku w szerokim chwycie 4 serie (10-8, 6-2, 12-8) Wioslowanie sztanga 4 serie (12-8, 6-2, 12-8) Wioslowanie hantla 4 serie (12-8, 6-2, 12-8) Piatek - Barki klatka [...]

Według mnie jak na rok jest dobrze tylko ta klatka odstaje Powodzenia w dalszych osiągnięciach

jest ok jak na rok, tylko uzupełnij braki w klacie...sog na zachęte

Na rok cwiczen wyglada to bardzo ladnie! Na pewno bym wypatrzyla na plazy;) Nie liczy sie bycie najwiekszym,tylko styl zycia.Jesli trenujesz,starasz sie byc fit - to sie liczy,a nie 50 cm w bicku

[...] w tej rozpisce ze względu na brak wartości odżywczych (kcal, b, w, t), jednak codziennie piję około pół litra zielonej i trzy litry wody mineralnej niegazowanej. ja już rok temu korzystałem z podobnego odżywiania i udało mi się zachować wagę, przy jednoczesnym wyraźnym powiększeniu i zarysowaniu mięśni (co może dziwić przy takim deficycie). [...]

[...] tyg przykladowo w pon i czwartek moga byc? to bedzie 500mg, mysle ze wystarczy :) i dlaczego w kazdym opisie omki jest nap ze cykl do 12 tyg.... zeby pozniej zmienic na inny test...heh Zmieniony przez - kola639 w dniu 2017-03-08 13:27:44 w jakim kazdym opisie?test to test nic nie musisz zmieniac i nawet jakbys chcial to mozesz i propa leciec rok

Potrzebuję rady/pomocy. Staram się jeść coraz więcej, ćwiczę prawie rok na siłowni, a moje pośladki są tak samo płaskie jak były. Ręce wysuszone z żyłami bardzo widocznymi. Od miesiąca staram się zwiększać kalorykę dobijam do 2600-2700. Aktualnie zaczynam ćwiczyć 3x w tygodniu, intensywne treningi bez cardio. Zmienić coś w rozkładzie? Czy pozostać [...]

O któż to zawitał, nie obraź się, ale już wgl zapomniałem o Tobie ziomek Ile Cie dokładnie nie było pół roku, więcej? Dawaj foty nie p****** Siła spadła widze po drążku, ale pamięć mięśniowa istnieje. Napewno szybciej odrobisz niż jak ją zdobywałeś. Ile teraz ważysz? BTGB powiadasz, mamy rozumieć, że Lafaya nie będzie? Aha i co to za [...]

[...] bo się przymierzam od dłuższego czasu. Ehh ale głupotę robiłam, że ćwiczyłam tą metodą, jeszcze z 80 kilogramowym nakładem na plecach. Wogóle, jeśli to ma jakieś znaczenie, rok temu w styczniu trenowałam SW przez 4 tygodnie po 3 treningi tygodniowo, dużo się rozciągałam, kopałam, siłownię trochę odpuściłam. Wkurzało mnie to, że nie mogłam [...]