w rok

[...] : czekolada :) Ograniczenia żywieniowe : sól Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączki nieregularne ale coraz lepiej Preferowane formy aktywności fizycznej jogging rower siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś thermo speed białko Stosowane wcześniej diety : 1400 kcl rok temu

[...] , u Ciebie jest zepchnięty na drugi 'plan' podobnie z wiosłem, nie dubluj ćwiczeń. ( Możesz zmieniać ) dropy jako stały element treningu nie potrzebny, w dodatku pierwszy rok treningów to osoba początkująca, także nie widzę za bardzo potrzeby aż tak modyfikowania planu. Nie wspominając rozpiski barków, całkowity bajzel. Co do treningu nóg, [...]

a mi powiecie co robie zle od wrzesnia mi bic nie idzie wcale na początku trenowałem inym treningiem a od jakiegos 1,5 2 miesiecy ćwicze biceps+ przedramie raz w tygodniu uginanie ramion z sztangą stojac 12/10/8/8 uginanie z oparciem o okolano 2x12-10 skos 2x12-10 co jest nie tak?? staż rok Zmieniony przez - LESIU15 w dniu 2006-12-08 14:30:59

Witam wszytskich :) Swoja przygode z zelastwem zaczolem we wrzesniu rok temu, wczesniej byly jakies normalne rzeczy typu pompki rower itd czyli nic specjalnego. Przez okres 11 miesiecy dopracowywalem swoja diete oraz zmienialem nawyki zywieniowe po dzis dzien. Generalnie od poniedzialku do soboty trzymam rygorystycznie miche , a w niedziele [...]

nie aktualny, teraz regularnie siłownia prawie rok ,ale wcześniej też ćwiczyłem boks i na siłowni x2 tydzień Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2013-04-04 17:56:33

co 2 tyg, dużo serii...przy splicie tak najlepiej rosnę, przynajmniej kiedyś tak było btw po nowym roku ten sie skasuje i założę nowy dziennik na profesjonalnym podejściu już może w czerwcu na 3 miechy do Anglii wy***ię, więc się zastanawiam jak podzielić rok treningowy Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-11 14:24:51

Ja kiedyś też na priv pisałam, ale to jakoś rok temu w trakcie przygotowań do sezonu to nie wiem czy się liczy ;-) tematyka była sportowa, dokładnie odnośnie planu biegowego :-)

Viki, rok temu, no daj spokój. No a poza tym biegacze to mogą pisać do mnie na okrągło, nawet po nocy. :-) Trening przełożony na jutro, a dzisiaj spacery. https://zapodaj.net/images/2ef1629dfcf9c.jpg Zmieniony przez - paawo w dniu 2020-04-30 18:56:44

[...] Nie znam tego Pana, ale przeczytałem, że Legień był jego podopiecznym. Czy trenowałeś judo i znałeś tego Pana? Ja krótko trzy lata, potem pod koniec studiów jeszcze rok, bo znałem trenera. Cztery lata ju-jitsu też trenowałem i dzięki mocnym podstawom z judo i nabytym tam odruchom udało mi się w ju-jitsu, gdzie na zawodach jest niższy [...]

[...] nie wygląda to za ciekawie i moje wyniki w poszczególnych egzaminach nie powalają na kolana, szczerze mówiąc to na razie z takimi wynikami nie dostałbym się na AWF. Za rok czekają mnie 4 egzaminy: bieg 1500, skok w dal z miejsca, pływanie 50m., i koperta. Co można zrobić aby polepszyć swoje wyniki w tych konkurencjach? Nie mam też [...]

[...] by rzec, że idealny kandydat poległ na p i erdole. Wg mnie dużą role odegrał wiek, nie wiem dlaczego ale starszych kandydatów (po 30) traktuje sie po macoszemu. Nic to, za rok spróbuje ponownie, tak przynajmniej mi zapowiedział.A poza tym Słaby nie jest mniętki tylko twardy i da sobie radę, a jak by się przypadkiem rozkleił to nasze [...]

u mnie nudy tak sie zastnawialem nady zyciem za rok koniec szkoly matura i takie tam sprawy i chcaielm cos zmienic w zyciu tzn isc do policji badz abw

Bo się młody rozpanoszył i w każdym spamie namawia nieświadomych do głosowania na jego hasło reklamowe, bo chce wygrać zapas Wasy na cały rok

[...] prosto z diety typu sniadanie-paczka delicji + litr pelnego mleka, wszedlem na vlcd wiec spadek masy ciala musial byc ogromny, Nie mam planow, zeby osiagnac forme z tamtego roku, przypuszczam ze musze zrzucic jeszcze z 5-7kg, ale nie mam powodu by robic jakas mega forme, ani nie uroslem przez ten rok, ani nie potrzebuje nikomu nic udowadniac, [...]

[...] wrzucilem pare przysmakow ale prawdziwe zarcie zacznie sie dopiero od jutra z tym ze planuje jesc sporo ale ograniczac wegle do minimum zobaczymy jak to wyjdzie bo pamietam rok temu bylem juz w formie i na swieta tak zaszalalem ze ladnie podlalo :-) ps wskoczylem na prop 50mg tren ace 75mg master 75mg wszystko ed i nadal plasko %-) ciekaw jestem [...]

Easy mam to samo, nie ominiesz tego można się bawić w prysznice na zmianę zimne ciepłe ale teoretycznie powinna się sama z czasem napiac. Dam czekam 3 rok na to magiczne napięcie.

Witam wszystkich szybkie pyt czy jeśli np jest się na dużej bombie kończąc masę to można od razu wchodzić na vlcd ? Czy sam test zabezpieczy miecho ? Tak na przyszłość pytam bo ludzie czasami robią tak że masują 9 miesięcy w roku z czego 1.5 miecha redukują i takie dwie redukcję na rok robią i ciągle progres

[...] 112 przez zimę, totalne zalanie, teraz przez 3 miechy poleciało 14, a obwody w pasie i talii takie same jak przy wadze 92-93, BF atm ok 12%, tylko psycha męczy jak widzi powycinane i nabite sylwetki :P jak do sierpnia nie będzie znaczącej poprawy to pojadę na VLCD, i mam nadzieję że to co wypracowałem przez rok na sucho nie pójdzie na marne :)

[...] super na vlcd. Szkoda, ze po zakończeniu vlcd go znalazłem :D Easy, ale on ma 3,5 g węgli na 100 g. To ten? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c87d49f7305b433e9798f391d5abe90d.jpg No bez jaj, przecież to jest zwykły twaróg :-) Jeśli ktoś to wsuwa ze smakiem prosto z folii - szacunek. Ja tak robiłem, tak mi zbrzydło że chyba nie ruszę jeszcze przez rok |-)

[...] raczej laikowo, więc i do tego staram nie parzywiązywać wielkiej uwagi, po prostu na to leje . Jestem teraz w szkole i gadałem przed chwilą z kumplem, on bierze, przez pół roku zrobił tylko 8kg, mówię do niego, że przecież na sucho da radę zrobić nawet więcej, a on - 'no da'. Mówił też, że chce dojść do 100kg, teraz waży 86, mówię do niego [...]