w rok

Z mojego doswiadczenia , ktore nabylem przez 1 rok okrutnego katowania sie wysilkiem fizycznym i roznego rodzaju dietami (od 1000 kcal a skonczywszy na diecie bialkowej - polecam) udalo mi sie zrzucic 55 kg, jednak zostalem obarczony przykrymi tego konsekwencjami - nadmiarem skóry. Wiec przestrzegam Cie przed tym abys nie popelnil tego bledu co [...]

[...] aktywnosci kurs tanca itp A teraz na moim przykladzie ciezko zdiagnozowac typ budowy ostatnio po tym jak sie troche zalalem tzn mase robilem od 3lat w tym porzadna dieta 1 rok. Wegle dochodzily do 8g kg/mc w tym duzo wysokiego ig Tluszcze 1g kg/mc Bialka 3,5g kg/mc Kalorie > 4tys a wazylem 83kg Wlasnie tak sie zastanawiam dziwny jest ten moj [...]

Płeć : Tego nie jestem pewien. :P Nie no, mężczyzna. ;) Wiek : 15,5 roku Waga : 70kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa, bo zawsze było mnie mało, a teraz to już nie wiem. Dam zdjęcia, ocenicie. Staż treningowy na siłowni : Na siłowni tego nazwać nie można, ale ćwiczenia na sprzęcie wraz z pomocą sfd i jego wskazówek to ok. 2 lata. Rok to tylko [...]

Dzięki MojeImie ;) Co do kul, od wielu lat bolała mnie kostka, coś kuło, czasami z bólu nie mogłem stanąć na palce itd. Rok temu na wyprawie rowerowej gdzie poddałem nogi dużemu i długotrwałemu obciążeniu ból osiągnął apogeum. Po powrocie rozpocząłem badania, okazało się że miałem odzielającą jałową martwicę kostno chrzęstną. Miałem dwa wyjścia - [...]

18 lat ,126 waga ,122.5 wycikanie staż - rok Zmieniony przez - Mariusz.K w dniu 2004-08-12 12:00:06

w takim tempie za rok bedziesz 300 kg wyciskał

Siema ja mam 18 lat ćwicze rok biceps 34 podnosze 85 (jak narazie na sucho teraz zamierzam dopiero brać kretke ćwicze z kumplami u jednego w piwnicy głównie na wynalazkach)pozdro

W tematach podwieszonych masz artykuł PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Tam znajdziesz wszystkie niezbędne informacje. Poza tym pierw ułóż dietę, a później myśl o ewentualnej suplementacji, która ów dietę będzie uzupełniać.

za to plucie i liscia powinien dostac zawieszenie na rok dwa kliczkowie to inna klasa widac po nich kultura spokoj Zmieniony przez - B-50 w dniu 2012-02-19 14:56:26

Mam ten sam dylemat . Ciągnie mnie do orali na maxa , chociaż ostatni raz żarłem rok temu i to tylko 6 tygodni winko w dawcę 40 mg ed. Lecę propa z masterem i npp , leci 6 tydzień i skończyłem npp i w to miejsce chciałem dać winko tab albo turę ale na 6 tyg ale nie mogę sie zdecydować . Badam na dniach ALAT i ASPAT i jak próby bedą okej to wbijam [...]

a ja po obejrzeniu tych zdjęc odniosłem jak najbardziej pozytywne wrażenie jak na 5 miesięcy, tylko klatka taka sobie, małą jeszcze ale a rok bedzie już dobrze Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-08-02 14:49:11

Dozwolone jest startowanie w obydwu stylach. Rok czy dwa lata temu w kat 120 kg (chyba) Mistrzem Polski i w klasyku i w wolnym został ten sam zawodnik

Witaj Ja bym Ci proponował split 4 dniowy, w którym każdą partię stymulujesz dwa razy w tygodniu-np. push/pull lub góra/dół ciała. To będzie najefektywniejsze rozwiązanie. A gotowca znajdziesz w temacie PIERWSZY ROK TRENINGÓW (dział dla początkujących, art. podwieszone). Pozdrawiam.

[...] walki. Po prostu nie można walczyć w stójce w MMA w tym stylu, który sprawdza się w K-1. A mówię na początku kariery w K-1, ponieważ przełom nastąpił w tym względzie w roku 2002, gdy widać było, że nabiera masy i siły. To nieco zmieniło jego styl, ale przypomnę, że już np. w walkach z Bonjaskym czy Huntem w K-1 walczył inaczej niż np. w [...]

[...] POWODZENIA W TESCIE... 18 lat, 64kg, 173cm, 4x treningi w tygodniu, ogólnie dużo sportu, ostatni cykl na shotgunie, bez diety, staż będzie z 2 lata, w tym ćwiczeń niecały rok będzie, chociaż i tak czasami w ciula leciałem, cel oczywiście budowanie masy mięśniowej, po proszę o ew. korekty, pozdro Obrane makroskładniki: Białko 2g/kg [...]

[...] ponieważ spalił wszystkie 3 podejścia i w ten sposób rywalizację zakończyłem na 2 miejscu. Jest to mój największy sukces sportowy jeśli chodzi o starty seniorskie. Z roku na rok robię progres i mam nadzieje, że w przyszłym roku będę miał szanse w bezpośredniej rywalizacji o mistrzowski tytuł. Oczywiście sukces ma wielu ojców - bardzo [...]

pisze ze rok temu ostatni cykl skonczyl a tu teraz ze nie dawno nawet problemy z wypelnieniem ankiety juz macie zeby mial chociaz jakies pojecie o tym... Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2009-06-04 21:38:43

Da sie jakoś ustawić w DC żeby się automatycznie łączył po przerwaniu połączenia??Bo jeśli nie to za jakiś rok mi się to dopiero ściągnie

[...] na suwnicy, bo mowi, ze "posladki sie rozwalaja" cokolwiek to znaczy .. ale jesli to jest dobre na kolana to ja jednak go przekonam do tego cwiczenia. Ile jezdze? Niecaly rok... od czerwca tego roku .. ale intensywnie i bez zadnych przerw .,. 3-4 razy w tygodniu. Wczesniej trenowalam tylko spining (1,5 roku) Zrobilam na rowerze ponad 4 tys [...]

[...] i jedynie na wytrzymałosc i siłe bo zawód w ktorym chce pracowac (ratownictwo medyczne) wymagac bedzie tego odemnie. W ciagu 2lat schudłem 20kilo z czego 10. przez ostatni rok bywania na siłce. Kazdy cwiczy dla siebie, zeby przedewszystkim sobie cos udowodnic ale tak jak piszecie po pewnym czasie otoczenia wywiera na nas wpływ ze jednak to [...]