[...] SUPLEMENTACJI: powolne , ale skuteczne budowanie masy mięśniowej i nie zniszczenie zupełnie efektów redukcji 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono kilka razy, rok temu xp recovery + mono , jakieś tam TSE czy inne bardzo lajtowe środki nie warte wymienienia, w tej chwili kończę Dyma-Burn Xtreme 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
[...] T3. Mam wersje UniPharmy te co na gornej fotce z pierwszej strony, ale nie jestem pewien czy wyglad jest identyczny, zas lot i data na pewno sa rozne, gdyz kupowalem jakos rok temu. Co do oryginalnosci jestem na 100% pewien. Bede porownywal ze 100% ori. Tiromelem. Jesli chodzi o hormony tarczycy, uznaje tylko male dawki bez szalenstw, bo jesli [...]
[...] mi np. lekarz zabronił siedzieć przd kompem i kazał jezdzić na basen). Ale ja miałem podobny problem plecy wypukło-wklęsłe (lordoza +kifoza)+ odstające łopatki . I przez rok robiłem te ćwiczenia: podciąganie się na drążku, grzbiety (takie brzuszki odwrotne z nogami zaczepionymi pod łóżkiem)no i wzmacniałem brzuch przez ABS II i bardzo [...]
Prawdziwą siłę Skry i w ogóle Polskiej siatkówki poznamy za rok, ciekawy jestem, czy znowu zobaczymy jakąś naszą drużynę w finale, kiedy trzeba się będzie się tam samemu zakwalifikować. Bo realnie rzecz biorąc w tym roku Skra nie dała by rady, lepiej radził sobie nawet Jastrzębski Węgiel. Inna sprawa, że w finale na pewno nie odstawała od [...]
Moje najbliższe palny to MP i ME 2014, w tym roku już pasuje wszelkie starty ponieważ nie zdołam poprawić już sylwetki na tyle ile bym chciał. Wiem natomiast że mogę zrobić kolejny konkretny progres na przyszły rok, a co później to już czas pokaże :) Na co dzień pracuję jako instruktor/trener osobisty w Klubie Salsa w Dąbrowie Górniczej, trenuje [...]
[...] budowania masy okolo 40min 2 razy w tyg. W okresie redukcji 6-7 razy w tyg po 60 min. Tetno 130-140 hr. Steper albo rowerek z oparciem ew orbitrek. Suplementacja stala, caly rok: rano whey izolat, przed treningiem bcaa z glutamina + jakis stack pobudzajacy delikatnie, po treningu carbo+bcaa z glutamina, Zmieniony przez - Unequalled w dniu [...]
[...] uzyla konkretrnie nawet przy nienajnizszym bf, mięso wchodzi powoli ale coz tak naprawde jest to srodek do stosowania imo przynajmniej 16+ tygodni. mam w planach leciec caly rok na boldzie, obecnie chyba jest juz powyzej 20tyg.. stracilem rachube prawde mowiac, ale zejscie z niego nie ma sensu, mimo ze kosztownie wychodzi (bold alphy) to nie [...]
duzychj tzn ile? 2kg? kurde caly rok tyralem zeby na wakacje ladnie wygladac i teraz albo zarobie dobrą kase albo to wsyzstko na co pracowalem pojdzie w las...No np mogę dobrze jesc nawet w samochodze, ale np co z brzuchem? na pewno po takim miesiącu bedize 1 wielka oponka, tym bardziej ze teraz przymierzam sie do biegania bo lekka warstwa [...]
Ok. W takim razie zastanawiam się nad planem dla naszej trójki. Myślę nad etapem czwartym z artykułu "pierwszy rok treningów", a planem Wodyna 5-10-15. Co sądzicie o tym planie dla nas ? ZESTAW 1 NA W PEŁNI WYPOSAŻONA SIŁOWNIĘ. A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC [...]
Zaglądnij w tym dziale to tematu "Pierwszy rok treningów" w postach podwieszonych, spokojnie możesz zacząć ćwiczyć nawet od początku tylko dwa razy w tygodniu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-10-04 21:43:28
Są to stare wymiary, które miałem przed redukcją, obecnie: waga: ~70 pas: ~90 Nie będę całe życie redukował, bo redukuję już ponad rok, fakt, że niesystematycznie. Chce złapać trochę czystej masy, bo redukując ze mnie nic nie zostanie... 29 cm w łapie (obecnie). Redukował będę przez 4-6 miesięcy od marca.
TO KTOTKA WYPOWIEDZ ZE STRONY PUDZIAN CHOLERA NO SZKODA ALE TAK TO W SPORCIE BYWA.ZA ROK BEDZIE LEPIEJ.NIE MOZNA WYGRYWAC WSZYSTKIEGO "Wiedziałem, że chcąc myśleć o podium musiałem dać z siebie wszystko. Nie należę do zawodników, któzy odpuszczają i czekają na wyniki innych. Zaryzykowałem ale niestety przez nierówną nawierzchnię skręciłem [...]
to nie jest ten poziom zeby zaprzepaszczac miesiac albo wiecej, ogarnijcie sie z tego tematu nikt nie trzyma diety na ostatni guzik dopietej, po co ktos takie bajki pisze, jeszcze wchodzisz w jego profil a tam staz : rok Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2010-12-28 17:56:50
gitara to bedzie jak przepity skacowany i wykrecony zoladek dostanie proch z rana i na noc, kibel bedziesz owiedzial srednio co 15 minut dajcie sobie na luz 1-2 dni nic nierobienia w strone BB na 1 rok napewno wam nie zaszkodzi. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2010-12-28 19:26:28
To napisze mi co mam zmienić w tym planie żeby był efektywny. Podstawy wałkowałem przez prawie rok, chciałbym już mieć jakiś porządny plan. Push/pull - tzn. że co drugi trening te same ćwiczenia tak ? A co to ten split ? Sorry ale jestem początkujący w tych sprawach.
Witam Gora! Dziekuje za zainteresowanie. Waga stoi w miejscu jakies pol roku,rok temu od stycznia do czerwca 2007 schudlam 15 kg,ale od czerwca do teraz waze tyle samo..od pazdziernika 2007 uczciwie cwicze,ale juz wiem,ze mialam zla diete. Dopiero od stycznia tego roku 2008 jem 5 posilkow dziennie,staram sie trzymac zasad na zawartosc B,T,W. Ale [...]
[...] jaka moze byc nagroda jesli choc 1/10 lalek sie zgodzi/odezwie .. a co to jest 10 ladnych niuniek ? dziennie sie uzbiera luzno- wiec 1 dziennie for free nice panna w phonie :) Zyc nie umierac. Hurtem mi sie udalo raz ok 100 lasek w niecale 3mce poznac, z czego wiekszosc byla na kawie ze mna, czasem 2-3 dziennie hehehe ostra jazda rok 2004 no.1
[...] jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa [...]
@Hubert81 Ale w swoim poście już napisalem, że nie stosuje diety, rok temu biegałem 2 miesiące i schudłem z 8kg bez diety pijąc wode i jedząc to co w domu jest na obiad tzn. (schaby, piersi z kurczaka, pizze, tosty, omlety, ziemniaki, ryże itd, żadne wydziwione energetycznie//kaloryczne potrawy itd) wiem, że tutaj wszyscy uważają, że dieta to [...]
Ktore t3 jest org?
