[...] po nim cykłem sobie fotke tyłem... a tu o dziwo, widze, że mam skrzywiony kręgosłup... Już w czasie szkolnym miałem skrzywienie kr. i całkiem o tym zapomniałem, aż do dziś... Drugi rok trenuje plecy, drążek, dzień dobry, wiosłowanie i raz w tygodniu basen... Pytanie, co ew. mozna zrobić, jakimi ćwiczeniami można skorygować ów wadę... Pozdrawiam
Witam wszystkich forumowiczow , trenuje okolo rok muay thai i doskiwiera mi moja lipna postura chcialbym zaczac cwiczyc ale nie znam sie na tym totalnie - dla tego mam prosbe - moze mi ktos ulozyc rozpiske cwiczen ? Chcialbym cwiczyc na rzezbe poniewaz nie chce duzo przygbrac na masie , natomiast nogi cwiczyc na mase lub sile. Waze okolo 76 kg , [...]
Cześć, Moim celem jest dostanie sie do służby w Panśtwowej Straży Pożarnej, na przygotowania daje sobie cały rok 2014. Mam 21 lat, 177cm wzrostu i ok 70kg wagi. Całe życie miałem coś wspólnego ze sportem( przede wszystkim pilka nozna) ale teraz chcialem sie skupić na wymaganiach jakie stawia PSP w przyjeciu do słuzby, a chciałbym uzyskac wynik: [...]
[...] lat jestesmy blizniaczkami nazywamy sie Agata i renata. Mamy starszne problemy z kolanami :(:( apki nam wyskakuja z kolan jest to starszny bol niestey juz to mamy 3 lata i z roku na rok jest gorzej teraz trzeba nastawiac kolano zeby wksoczyly spowrotem :(:( Jest to okropny bol nie mozna ustac no noga upada sie z bolu az :(:( Probujemy sie dostac [...]
[...] 2 miesięcy ćwiczę na siłowni a nogi może dopiero 2tyg. Z kolanem lepiej mogę już trenować piłkę i jest dobrze. Teraz tylko jedno pytanie - chciałbym spalić to co przed 1 rok odłożyło się we mnie czyli 81kg przy 175cm wzrostu. Dodam że zapieprzam bardzo ciężko na siłowni i poza nią. FBW 3x w tyg 3x lub 2x aeroby + treningi piłkarskie 4x w tyg. [...]
[...] iśc na zawodowego żołnierza,ale nie takiego co kible myje(wiem że tez zaraz nei zaczne od gernerała) tylko poprostu tego typu misje specjalne itp.moje pytanie obecnie mam 3 rok szkoły zawodowej,GDZIE dalej iśc,gdzie trzeba się zapisać,aby być poprostu zawodowym żołnierzem.? proszę o konkretne odpowiedzi,bo zawsze Sfd odpowiada inteligętnie z [...]
[...] ale dot. jednej MA naraz... Do września mam zamiar jechać do redukcji (będę miał około 55kg przy 172cm) i zapisać się na boks i zapasy. Czy w wypadku takiej ilości treningów (6) będę mógł przybrać na masie mięśniowej ćwicząc na siłowni i mając ułożoną dietę (jeśli tak, to ile kg/rok?), czy jest to raczej nie możliwe z powodu ilości treningów?
Witam,moj problem polega na tym ze za duzo waze(nadwaga)Przy wzroscie 180cm waze 92-95kg(rok temu bylo ok.85kg),zapisalem sie na silke(3 razy w tygodniu,na poczatek przez 2mce),ale nie zabardzo wiem jakie dobrac cwiczenia zeby wszystko szlo jak najszybciej...Moim celem generalnie jest zrzucenie wagi o jakies hmm 10-15kg.Prosze o jakies przykladowe [...]
[...] na mistrzostwach slonska dwa lata temu w setce !! a miałem 17 lat i strtowałem tak niedokońca oficjalnie ale dyplomik wisi na scianie !! wiendz chyba niebylo tak żłe !! za rok sprubuje troszke namieszac morze sie uda w 90 ewentualnie w setce !!!! ciekaw jestem jak kaształtujom sie wyniki osub w moim wieku obecnie !!! zapraszam do komentowania [...]
[...] w wyciskaniu lezac jak na rektora przystalo pierwsza sztange wycisnal on sam-60 kg z problemami, przy wadze ciala niewiele wiekszej zeby uswiadomic, ze chciec to moc za rok zawody powtorzono i nasz bohater ponownie otworzyl konkurs wyciskajac ...90 kg bezproblemowo, technicznie po sylwetce nie dopatrzylismy sie zwiekszonej czestotliwosci [...]
[...] na ostatnie pół godziny kiedy już mocno zmęczony jestem. I mam odczucie, że partię, którą robiłem na początku trochę nie do końca mocno ćwiczyłem. Dodam, że ćwiczę ok pół roku, z dietą i planem ułożonym (art. pierwszy rok treningu). Do tej pory szło dobrze, nie było takich problemów. Dodam, że wrzucam przed treningiem porządny posiłek, pół [...]
[...] zebyscie mi pomogli ulozyc trening typowo silowy, na poprawe wynikow w trojboju silowym! Chodzi oczywiscie o poprawe wszystkich 3 bojow. Otoz w mojej silowni raz na rok sa takie amatorskie zawody w ktorych startuje. Zawsze 2 miesiace przed zawodami prubuje sie do nich przygotowac i powalczyc o jak najlepsza lokate i wyniki. I w tym roku [...]
[...] ale zaczęłam regularnie ćwiczyć i sądzę, że je zrzucę. Natomiast nie wiem czy uda mi się dzięki ćwiczeniom zrzucić te łydki, czy tylko je powiększę. Czytałam,że najpierw mięśnie staną się większe, a potem zmaleją. Dodam jeszcze, że to już ostatni rok mojego tańca, czyli w czerwcu kończę. Sądzicie, że jak przestanę tańczyć to łydki same zmaleją ?
Witajcie, Oto moja skromna osoba rok temu Od tamtej pory wziąłem się do roboty i miesiac temu wyglądało to tak: (13.7.2011) wzrost:175cm Waga: 65kg 14,2% tk. tłuszczowej 2% tk.tłuszczowej visceralnej H20 - 61,6% Minął kolejny miesiąc (13.8.2011) wzrost:175cm Waga: 69kg 11,9% tk. tłuszczowej 1% tk.tłuszczowej visceralnej H20 - 62,0% Jutro wrzuce [...]
Cześć wszystkim nie wiem czy temat jest do tego działu ale chciałem się coś dowiedzieć :) Trenuję taniec nowoczesny (potocznie hip-hop) od 3 lat i jakiś rok temu naciągnąłem lewą pachwinę.... Tak byłem z tym u chirurga :) lecz on powiedział że mam przez miesiąc odpoczywać i smarować maścią... chyba to był to Naproxen... Robiłem tak jak on mi [...]
Witam was!!mam pytanie dotyczace kategorii wojskowej!!rok temu doszlo u mnie do zerwania wiązadła krzyżowego przedniego w zwiazku z czym jestem po atroskopi kolana i w maju tego roku czeka mnie operacja rekonstrukcyjna tego wiązadła!!chodzi mi o to czy taka kontuzja i w następstwie operacja jest podtawa do zmiany kategorii z A na D!!d***** z [...]
Witam, mam 32 lata na siłkę chodzę rok. Jestem od trzech dni na cyklu Porop 100ml eod. Wyniki badań dzień przed rozpoczęciem cyklu : E2 norma 11-42 wynik 41 Testosteron norma 8-26 wynik 13 proszę o interpretacje wyników. Pytania: Czy zemną wszystko w porządku ? Czy nie mam za dużego estro? Czy jestem bardziej narażony na gino ? Czy powinienem [...]
[...] do końca wakacji. Dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 185 Cel treningowy: Redukcja i przyrost czystego mięsnia Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: RUGBY Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest ale żadna profesionalna [...]
[...] ale nigdy wcześniej nie brałem nic takiego. Zastanawialem się nad ECA bądź yohimbiną, salbutamolem. Dodatkowo chcę wciągnąć jakąś dobrą przedtrenigówkę; albo coś z DMAA albo jakiś Stimul8. (ostatnio brałem stimula rok temu, dobrze kopał). I teraz moje pytanie; czy warto brać i spalacz i przedtreningówkę? czy może jest coś co łączy obie funkcje?
[...] wybiera takie miasteczka,,zwierzyniec to taka większa wioska 3400 mieszkańców :o) znowu będzie problem z noclegami a największy napewno z kibicami,,będzie pewno tak jak rok wcześniej w Gostyniu,,,na trybunach kibicami były prawie same rodziny startujących,a to przykry widok taka impreza a mało ludzi,taka organizacja,,,dlaczego więc zawody [...]
