09.02.17 W nocy, że tak to ujmę trochę się odwodniłem i dzisiaj rano waga 85,5kg, czyli przez cały wyjazd +1,5kg. W sumie to waga, z jaką zaczynałem redukcję rok temu. Od dzisiaj też nowy plan treningowy, którym nawet jestem zajarany! Trening Klatka + barki +brzuch: 1. Rozpiętki z linkami siedząc - 15x15kg; 15x15kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] sumie bez zaskoczenia. Całkowity zakaz wykonywania ćwiczeń obciążających kręgosłup osiowo... Czyli siady, martwy, wyciskania stojąc/siedząc, unoszenia stojąc/siedząc itd. Za rok mam przyjść na kontrolę z aktualnym rezonansem, chyba że w międzyczasie zaczną się jakieś powikłania. Tyle. Już się z tym pogodziłem :-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu [...]
[...] Liczę, że zaraz zejdzie, szczególnie, że Helios dopiero wczoraj odstawiony, a wbijałem go po całym brzuchu z przodu, żeby nie zbierała mi się woda/rozpuszczalnik, tak jak rok temu tylko w boczkach i dole pleców. Marian 87, dzięki. Jest plan po zawodach zacząć nadrabianie w końcu z głową i może coś się uda z tego wykuć. Prio będzie na pewno na [...]
[...] niestety czasem w życiu codziennym są dość uciążliwe, szczególnie dla innych heh), to forma wychodzi jaka wychodzi. Jeszcze co do jedzenia, to widzę w sobie zmiany z roku na rok. Pamiętam jak z zeszłym przed startem we Władysławowie rozmawiałem z Adamem i pytałem co myśli o starcie w Binkowskim tydzień później. Zaznaczałem przy tym, że [...]
13.03.18 Coś mi w niedzielę chyba dobrze nogi siadły, bo do dzisiaj nie mogę chodzić. Takich domsów nie miałem już z rok to na pewno. Ciekawe czemu, ale nieźle. Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - rampa 8: 40kg; 50kg; 60kg; 70kg; 75kg; 80kg; 85kg; 7x90kg; 2. Dipsy - 10x0kg; 10x30kg; 9x30kg 3. Wyciskanie na hammerze [...]
[...] Ale 1:40h cardio zaliczone :-P. Jak widać 230m w pionie w górę, a 20 w dół %-). A dojeżdżałem już do zjazdu i pewnie 60km/h by pękło, bo tak przynajmniej udało mi się rok temu, tylko wtedy na miejsce rower wiozłem w aucie %-) https://farm2.staticflickr.com/1877/44192544082_74f551fde5_z.jpg Trening Klatka + biceps: 1. Butterfly z 2s [...]
[...] FTP. A sam trening kolarski to nie zwykła jazda, tylko określone powtórzenia w określonych strefach. Każdy sobie myśli mają dobrze.. podziwiają widoczki... Ja po wyścigu rok temu w jurze krakowsko-częstochowskiej nic widoków nie pamietam, tylko widok koła przede mną. Różnica między PRO vs Amator jest ogromna, mimo że poziom amatorski jest [...]
"ile można zrobić dobrą zbilansowaną dietą i treningiem w krótkim czasie" W krótkim czasie to zakwasy albo kontuzje. Rok czasu to minimum żeby było widać, że ktoś coś ćwiczy. Gen też ma bardzo duże znaczenie, ale rok jest okresem typowym.
07.01.2019r. Klatka, Barki, Tricepsy i Przedramiona !!! No to lecimy dalej. 2 tyg umknęły. Zamiast siłowni była chwilowo inna aktywność fizyczna ale już wracam. Nowy rok - nowe wyzwania :-) Oby ten rok był lepszy, mniej pechowy... 107kg skromnie w poniedziałek rano na wadze. Nędza ale co tam nie ogladam sie za siebie i lece do przodu. Kilka dni [...]
[...] kg mniej :/ Mam świadomość że jeszcze sporo tkanki tłuszczowej do przepalenia ale ciężko u mnie waga spada. Ważę praktycznie tylko o 4 kg mniej niż w dniu kiedy zaczynałam rok temu. Trochę mnie to demotywuje , mimo że ciągle słyszę patrz na cm i w lustro. Kiedyś trenując intensywnie siatkówkę ważyłam 64 kg , dobrze się czułam z taką wagą i [...]
[...] to ja jedynie mogę się trzymać w górze i opuszczać }:-( tyle kg targnąć do góry to nie lada wyzwanie . Mój ukochany zaraz będzie ważył tyle co ja hahahaha schodzi już drugi rok ze 106 kg i już waży 82, ćwiczy intensywnie na siłowni i na prawdę ma fajne efekty , tylko chyba ja mam w takim razie kości z żelbetonu :)) Zaczynaliśmy razem a moja [...]
[...] poziomej/skośnej w górę/skośnej w dół4 serie 10-12 Gwarantuje, że będzie ok Przy dobym odżywianiu i odpowiedniej regeneracji będzie dobrze, przyrosty będą duże, pierwszy rok zawsze obsypuje Nas sporymi przyrostami, dlatego nie musimy się wspomagać suplementami czy odżywkami, gdy mamy dobrze opracowaną zbilansowaną dietę i dobry trening Tylko [...]
Kurczak 16, równo rok temu kupowałem po 12 - jak była promo to i po 9,99zł szło wyrwać !!! Wołowina za 20 gulasz w biedronce, ok. 27 to już masz taką lepszą. Więc średnio ciekawie, ogólnie przerzuciłem się na wołowinę bo nie wiele droższa i wchodzi bez problemów.
[...] do zrobienia!!! 3. Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim? Głównym celem są coroczne zakładowe zawody w pływaniu, które odbędą się dokładnie we wrześniu w przyszłym roku (oraz "nieunikniona" poprawa sylwetki po treningach pływackich). Czyli długoterminowym celem będzie d) poprawić swój rekord na odcinku 50 m kraulem Cele [...]
- Ubiegły rok miał Pan gorszy. Można tak powiedzieć, chociaż w sumie był dobrym rokiem. Jeśli jest się drugim na 40 zawodników z całego świata, to przecież niezły wynik. Każdy by chciał być drugi. Tylko że wcześniej byłem pierwszy... Przegrałem przez własną głupotę. Nie to, że słabszy byłem, tylko straciłem czujność, nie doceniłem przeciwnika. [...]
siema Boogie racja jaki sylwek takie rok. mialem z***anego sylwka i ten rok byl/jest z***any i mam nadzieje ze gorszego juz nie bede mial. choroba, słabo zdana matura, kłopoty w domu, nie dostanie sie do pracy, nie pójscie na studia. ogólnie kuwa najgorszy****owy rok jaki mialem. nikomu nie zycze.
Mapety..szkoda słów. Jestem na DIECIE.I tylko dzięki temu jakoś wyglądam./Kreatyny również używam,średnio 2 razy w roku.Białko nie wiem czy wiesz,ale własnie służy do uzupełniania diety,i jako akiego je stosowałem.To że jestem na diecie jak większosć nie oznacza ze nie skorzystam czasem z suplementów,ale tylko po to by wspomóc DIETE w [...]
To ze jestes o rok mlodszy nie robi roznicy, mlodziki to kategoria wiekowa w ktorej moga brac udzial wszycy do lat 18. Podzial jest tylko na wage do 67,5kg do 75 kg do 82,5 kg do 90 kg i powyzej. Jezeli jestes o rok mlodszy to masz jedynie ten komfort ze masz jeszcze 3 lata na to aby cos osiagnac w mlodzikach
[...] spotkać się na naszym Wybrzeżu, nie tylko na uroczej plaży, ale także na scenie! Tym razem na nowoczesnej Letniej Scenie Koncertowej we Władysławowie, oddanej do użytku rok temu i szerokiej na 20 m. W poprzednim Komunikacie musieliśmy, z przykrością, odwołać planowane wcześniej zawody w Sopocie, gdyż organizator nie stanął na wysokości [...]
widziałeś kogos kto trzyma tak fat nisko cały rok? ja nie nielicząć chłopców którzy mają sesje do magazynów dla pań co 3tygodnie,więc muszą inni? nierealne albo realne ale podejrzewam że ze szkodami dla ciała i ducha organizm dązy do homeostazy 6-8% to nie jest stan idealny dla ciała na gługą metę ten próg swojego stanu idealnego - czy tam jak [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
