Właściwie źle to napisałem... Chodziło mi o to, że zależy mi na tym, żeby najbardziej widoczne były właśnie mięśnie brzucha i biceps (z tricepsem). Zaczął się rok szkolny, więc będę miał ok 8h treningów w szkole (wf-y i siatkówka). W domu też zacznę ćwiczyć, bo z dnia na dzień ważę więcej i mięśni widać zaraz mniej. A biceps przez 3 miesiące mi [...]
[...] skopiowałem z tematu w którym niby pisało że to jest push pull...jak byś mnie nakierowal na taki plan push pull 4 dniowy to był bym wdzięczny bo szukam szukam i szukam i nic ciekawego nie mogę znaleźć. Ten plan 4 dniowy pp co jest podwieszany w temacie pierwszy rok treningow mi nie bardzo pasuje bo jest dużo ćwiczeń których nie lubię...
[...] taki plan push pull 4 dniowy to był bym wdzięczny bo szukam szukam i szukam i nic ciekawego nie mogę znaleźć. Ten plan 4 dniowy pp co jest podwieszany w temacie pierwszy rok treningow mi nie bardzo pasuje bo jest dużo ćwiczeń których nie lubię... Ja bym nie kombinował z podziałem tylko weź podstawowy push pull z podwieszonych tematów i [...]
[...] Iwanicki, Uwakwe, Krawiec, Trela, Nakoulma (80' Pałkus), Salami (62' Kęska). Żółte kartki: Klepczarek, Wyczałkowski (Wisła) oraz Salami, Uwakwe (Stal). Sędzia: Daniel Stefański (Bydgoszcz). Kolejna porażka, jesień przegrana, jeśli taka będzie wiosna to Stalówki w II lidze za rok nie zobaczymy Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-09-22 19:05:06
Krilana haha, staż to prawidłowo rok bez dłuższych przerw, najdłuższa jak chorowałem to chyba trochę ponad 2tyg wyszło ,a wcześniejsze zmagania bez sprzętu kwalifikują się tak samo do stażu jak lekcja w-fu Dzięki za komenty PZDR. ZX
[...] że ta walka tak się odwleka bo z każdym kolejnym zwycięstwem Fedora staje się coraz bardziej oczekiwana, mam wrażenie że Fedor wiedział co robi nie podpisując kontraktu z UFC może chce tej walki za rok albo dwa, pytanie tylko czy Lesnar utrzyma się na topie, jeżeli tak to będzie starcie tytanów a jeżeli nie to pewnie wszyscy o tym zapomną .. :D
[...] supleks gdzie normalny człowiek by od tego zginął a Fedor przezył i iwygrał walkę. Kolejnego lucky dosałt od Kazuki Fujita i mimo wszystko zadusił go. Kiedyś Fedor przegra to pewne ale tylko z tego powodu że z wiekiem i warunki fiz. padną i tylko dla tego. Koles się starzeje. aha Aerts. rok temu podwójny KO Badr Hari. On jest zagrożeniem dla FE
Sorry za podwójny post ale cos mi się ucieło. W osattnim zdaniu chodziło mi że Overeem jest zagrożeniem. w K1 kładzie wszytskich mistrzów ostatnio okopał Petera Aertsa a rok temu podwójny KO na Badr Hari
[...] pamięć, czas reakcji, czas uwagi i zdolność rozwiązywania problemów. "Okazało się, że osoby, które zjadły czekoladę mleczną najlepiej zapamiętywały słowa i bodźce wzrokowe, w porównaniu z innymi grupami" - powiedział Raudenbush. Lepszą kontrolę impulsów i lepszy czas reakcji powiązano ze spożywaniem zarówno czekolady mlecznej, [...]
[...] ze nie porobilem wiecej fotek. Moglem porobic tez fotki wszystkich stanowisk i sklepikow zebyscie mogli lepiej zobaczyc co sie tam dzialo. Terza powiedzialem sobie ze za rok bede fotografowal i nagrywal wszystko co sie rusza KasaChorych zaniedbalem sie troszke. Bylo 10 dni pauzy a dieta bialkowo, tluszczowo ,czekoladow cukierkowa Zrobilem [...]
[...] można policzyć na palcach jednej ręki, to banda zakompleksionych nadętych bufonów. Studiuje tam zaocznie, ciężko pracuje żeby się utrzymać i spłacać czesne uczelni które z roku na rok drożeje proporcjonalnie o 150zł na semestr. Jestem tam traktowany jak śmieć albo jak pies. Podam kilka przykładów: 1.Jadę specjalnie na konsultację do pewnej pani [...]
[...] da się sprawdzic ich rzetelnie w 15, 20 minut (a po takim właśnie czasie ogłaszano wyniki), poza tym otrzymywały je osoby zupełnie przypadkowe, na ogół obijające się cały rok na wszystkich przedmiotach, nie posiadające nawet odpowiedniej książki do przygotowania, już nie wspominając o braku chęci do nauki. Jest to oburzające, demotywujące i [...]
hmm zaczelo sie w lutym rok temu czyli jakies poltora roku, jest tak ze te starte kregi sa na cale zycie, i dyskopatie mozna zaleczyc ale nie da sie wyleczyc ( chyba ze operacje ale to tez nie do konca pewne i moze byc gorzej ), wiec od lutego poprzedniego roku do kwietnia mimo ze bolalo to trenowalem intensywnie, bol coraz wiekszy, juz w [...]
[...] nie moge twarzy oplukac po treningu(silke o tej porze zamykaja razem z prysznicem). Na swiezo nawet za bardzo nie czuje tych 40kg. edit: FU- zarzuc se raz w zyciu/ raz na rok 3-4 miesieczny cykl na sile. potem cwiczac na mase bedziesz rowniez silniejszy. Kulturysci tez co jakis czas schodza na malo powt, a ty w najciezszej serii robisz 10p... [...]
Ja ćwiczę od 15 roku życia będzie już 13 lat. Zaczynając od 25 w łąpie (tak tak mam 180 wzrostu i ważyłem 50 kg) doszedłem ( z dużymi przerwami kontuzjami i spadkami nawet o 25kg w 6 mcy przez poważną chorobę) do 100kg i 47cm w kablu po treningu. Wszystko na sucho. Ja miałem przestoje przy 35cm , 39cm, 42cm i teraz 45cm czyli średnio co 3cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 22 lata Waga : 65 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: w SW ok 1 rok, siłownia aktualnie brak Obwód pasa 80 cm Obwód klaty: 104 cm Obwód uda: 51 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): muay thai 2 x tydzien, bjj 4 x tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]
Co do pompek to w progresji istotne są jakby co takie szczegóły jak rozstaw nóg wąsko jest troszke trudniej niż szeroko, czy chodzby sekundowa pauza na dole, no i wiadomo elewacja nóg czy dodanie Praletek ruch jest wtedy dłuzszy i mimo ze teoretycznie podniesienie rąk powinno ułatwiac to w tym wydaniu jednak utrudnia bo poserza zakres ruchu. [...]
[...] przetrenowanie to ćwicze tak od początku i się nie przetrenowałem" jestes pewien? to, ze tego bezposrednio nie czujesz, nie znaczy, ze sie nie przetrenowales, cwiczysz rok, a efekty dosc mizerne, mimo Twoich staran... winny jest pewnie trening.. powotrze po raz kolejny - wiecej nie znaczy lepiej, 3x w tygodniu w zupelnosci wystarczy, z [...]
W temacie będę o wszystko pytał a nie zakładał nowe tematy i smiecił na forum
