w rok

Trening na początek może być, Ramos takiej sylwetki w rok nie zbudował, to są lata treningów, na dodatke jeszcze niski poziom tkanki tłuszczowej.

Ciekawy wniosek wyciagasz o ogolnym rozwoju na podstawie zdjecia na ktorym ledwie widac klatke z nietypowej perspektywy i bicka. W rok przytylem 10kg z praktycznie samych kosci bez suplementow i jestem zadowolony z tego na razie. A pracowac i tak bede bez takich kiepskich motywacji.

mowimy o ludziach trenujacych... Ja nie wp*****lam krety i w rok zrobilem 9 cm w lapie... bialko to podstawa, zdania nie zmienie, na brak wiedzy nie narzekam...

1. Rano na czczo 2. Nie mam pojęcia, u każdego jest inaczej, ale na samym początku zmiany widać z dnia na dzień. Po kilku latach zrobienie 1 cm w rok jest już osiągiem. 3. Bóg jeden raczy wiedzieć.

[...] duzymi ciezarami, niepotrzebnie obciazysz stawy, jestes w fazie silnego wzrostu. Postaw na jakosc i technike. Masa OK. tylko pytanie o jakosc tej masy. 10kg to dobry wynik w rok czasu, jesli wiekszosc to suche mieso, jak tluszcz i woda to sredniawo. Ogolnie calkiem niezle, trzymaj tak dalej i nie siegaj po koxy. Zycze dalszych postepow Pozdro no [...]

Albo bierz sie za yto konkretnie, albo to nie ma sensu... W rok szalu nie zrobisz... zdr.

5kg masy mięśniowej to się robi w rok czasu albo jeszcze dłużej a nie w 2 miesiące, jeszcze chudnąc jednocześnie. Co z dietą u Ciebie?

W rok z 25, 26 na 35 jest mozliwe, ale potem juz tak latwo nie bedzie.

Skok o ponad 8 cm w rok ? bez odżywek i saa ... raczej niewykonalne.

[...] po prostu z powodu braku czasu. Można powiedzieć że redukcję teraz kończyłem na 2000-2100. Waga: 81kg, wzrost: 180cm, wiek: 22 lata, diete zaczynałem od 85kg w lutym tego roku. Diete wziąłem aby dociąć, pierwszy start z ćwiczeniami zacząłem z waga 105kg, do 85kg zjechałem w rok, nie miałem zadnej diety. Zmieniony przez - pawpol94 w dniu [...]

bronkz mówisz, że w 2-3 lata dojdzie do 100kg? Ja w rok z 60kg na klatę doszedłem do 104kg na płaskiej...

ArnoldClas chłopie co ty wygadujesz. Jak bym chciał to bym nabrał w rok z 10 kg masy tylko po prostu nie chce bo chce być szybki na 100 metrów i wytrzymały i być zdrowy. A im wyższa waga tym wieksze obciążenie dla serca i wyższe ciśnienie a ja mam ksiązkowe czyli 120/80. dla mojego wzrostu maksymalnie 82 lub 83 kg i to jest maks a nie ulane prosie

jeśli nie bierzesz pod uwagę osoby początkującej,tylko powiedzmy z 2 letnim stażem i więcej to ja również uważam,że 5kg czystych mięśni to realna ilość do uzyskania w rok ;-) - ale ten dział jest raczej o odżywianiu Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-11-23 22:47:41

baia99 nie da się jednocześnie budować i redukować:pp dla twoich wiadomosci - da sie. Ogolnie nie wiem co wy tu piszecie, ze jakas prowokacja etc, normalny post normalne pytania, wiec zamias naskakiwac wysmiewac napiszcie normalnie albo wcale. Do autora po 1, suple odstaw, po 2 dieta+trening+aeroby tluszcz bedzie spadal. Czy w Rok uda mi sie [...]

termitek cienko 10.000 w rok czy1,5 ja siedze na tym nicku od wrzesnia,a mamjuz ponad 7.000 i nie wchodze do niektorych dzialow wogole(aktualnosci, trening,sporty ogolnorozwojowe,sztuki walki itp)

[...] z Tobą, ale jeżeli mamy podchodzić do niego to nie znamy jego wieku, stażu itp. Skoro też dopiero zaczyna z siłownią, to w jego wypadku przy stażu np. 3 miesiące może osiągnąć jak napisałeś 15-10 kg masy mięśniowej w rok, więc nie jest mu potrzebne multum supli, też BCAA. Wystarczy mu póki co dieta ;). szary- masz na myśli trening bez diety?

jw Tym bardziej u Ciebie z dobrym BFem wystarczy 1-2 kg mięśni, by mieć fajną sylwetkę plażową, a to zbudujesz w rok :)

A wiec można w rok zrobic dobry wyglad. Jeszcze jest taki plus ze nie mam za bardzo co zrzucac tak jak ten gosc ;P

Śmieszą mnie takie posty, kolego ja 10kg to w rok przybierałem, a Ty chcesz w miesiąc? Owszem jest to możliwe, poczekaj na Vlada On Ci napisze taki zestaw ,,supli" że będziesz miał te 10kg nawet w 2 tygodnie! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Ja zbijam wagę do poniżej 100kg tam chce nowy rekord świata ustanowić a w listopadzie jak dobrze pójdzie to rekord świata w kat do 125kg na turnieju dla rekordzistów :-) także cele konkretne w rok wygrać puchar Świata, Mistrzostwa Europy i świata w tym pobić 3 rekordy :-) zobaczymy może się uda :-)